po silowni

Dzisiaj otworzyłem też paczkę od SFD ;-) Doszła już wczoraj, ale jak mnie już nie było na siłowni. Dziękuje po raz kolejny! /SFD/2016/9/7/397d539f196440888543575405ac99d2.jpg

Takie dwa treningi dziennie to by bylo cos pieknego ale wtedy chyba nic innego poza silowania nie istnieje, trening, jedzenie, regeneracja, jedzenia trening, jedzenie i wokol silowni kreci sie cale zycie a o suplementacji nie wspomne bo nie wiem na jakim by musiala byc poziomie zeby tak poleciec z dluzej niz 4tyg No ale po paru gosciach w USA [...]

Przemo współczuje... u mnie zaczynało sie podobnie tylko że zaczeło sie w nocy dzis myslałem ze lepiej i w sumie tak było do poki nie zjadłem 2 wiekszych posilków po treningu i znowu sie zaczeło miej bo mniej ale gazy starszne Pewno Wojtka K. kojarzysz, jego złapało 2 dni wczesniej ode mnie trzyma go nadal bardzo...dzis juz nawet lekarz był u [...]

Jeszcze wspomnę co do tego, że zachowujemy się (ja i patriot) jak jacyś opiekunowie, a to tylko dlatego, że chcemy was przestrzec, ale zrobicie jak zechcecie!. A co do tego, aby się pytać qmpli z siłowni to nie sądzę, aby kilq z nich miało wiedzę na temat suplementów, prędzej jak już coś to na temat dopingu, a to pewnie i tak nie wielką. Spytajcie [...]

"Tu znajdziecie efekty naszych treningów na siłowni, będą one co miesiąc uaktualniane." z tego mozesz zrobic to: "Tu znajdziecie efekty naszych treningów na siłowni, będą one co miesiąc uaktualniane. Pomysł na tabelke zaciągnięty z http://www.silka.prv.pl" Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]

mysle , ze mozna to zostawic w odzywianiu , przeciez odzywki powstaja z naturalnego jedzenia. IDĄC TYM TROPEM, MOŻNA BY OBA DZIAŁY POŁĄCZYĆ ALE OK, ART ZOSTAJE TUTAJ. (CIESZĘ SIĘ ŻE SIĘ U NAS ZADOMOWIŁEŚ - WIDZĘ ŻE DUŻO SIĘ OD SIEBIE NAUCZYMY ) poza tym uwazam odzywianie za najwazniejszy czynnik decydujacy o sukcesie. GENERALNIE JA TEZ, BO JESLI [...]

Siemaneczkooooooooooooo! Wypiska na pełnej petardzie i mega pogodna! Tak jak cały dzisiejszy dzień który już wczoraj zapowiadał się, że będzie mega pozytywny! Pospałem dziś całkiem konkretnie bo obudziłem się tuż przed 9 i to pewnie tylko dlatego iż musiałem odstawić żonę na dworzec bo miała wycieczkę do warszawy :-) Gdyby nie to czuję, że o 10 [...]

Witam. Chciałem to napisać wcześniej, ale SFD nie chodziło tak jak powinno. Dziennik jest niecałe 2 tygodnie, za siebie bardziej (spowrotem) wziąłem się jakieś 5-6 tyg. temu. Wtedy założenia były takie aby przez najbliższy miesiąc przede wszystkim zanotować duże postępy w podciąganiu na drążku. Postępy, czyli żeby w ogóle potrafić się podciągnąć. [...]

Dzień 19 O taki wesoły, blisko-weekendowy dzionek. Rano ciężko było wstać i nie zdążyłem zrobić jajecznicy bo bym się spóźnił Zjadłem razowca z seremi wędliną no i popiłem WPC + trochę orzechów. Poza tym w miarę normalnie Potreningowy zaje**sty duża porcja rybki + trochę kaszy i 2 ziemniaki, podsumowując dziś weszło chyba ponad 2500kcal tak mi [...]

Dzień 82 - 11.06.2010 - PIĄTEK 1. (07:30) 3 jajka + 40g orzechów + ogórek 2. (10:30) 1 jajko + 150g kuraka + 20g oliwy + fasolka 3. (13:15) 100g kuraka + fasolka + 30g oliwy + 20g orzechów + 10g WPC 4. (16:15) 1 pucha tuńczyka (~120g) + 100g kaszy gryczanej 5. (20:10) 1 jabłko + 50g kaszy jęczmiennej + 50g WPC + kilka truskawek 6. (23:30) [...]

Dzień 91 - 20.06.2010 - NIEDZIELA 1. (08:40) 4 jajka + 20g orzechów + pomidor 2. (11:40) 100g kuraka + 80g goudy + 20g orzechów + pomidor 3. (14:30) 150g kuraka + 30g oliwy + pomidor 4. (17:20) 25g WPC + 1 jajko + 25g oliwy 5. (20:10) 150g kuraka + 35g oliwy AEROBY 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 10:00 : 2x Scorch + 1x [...]

Dzień 140 - 08.08.2010 - NIEDZIELA 1. (08:50) 60g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jabłko + marchewka 2. (11:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 30g orzechów + kapusta pekińska + 2 marchewki 3. (14:30) 150g kuraka + 20g orzechów + 10g oliwy + pomidor 4. (17:30) 4 jajka + 20g orzechów + kapusta pekińska + pomidor 5. (20:20) 3 gołąbki + 3 [...]

"Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze, Liczy się wiara - teraz tak na to patrzę. (...) Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie Dla swoich marzeń, oni od dawna są na szczycie." Witam Postanowiłem dołączyć do uczestników konkursu, tak więc kilka słów o mnie na początek. Mam na imię Mateusz, prawie 19 lat i jestem z [...]

Witam. Mam takie pytanie mam 22 lata 173 cm wzrostu i waga 77 kg. Moje pytanie na siłowni ćwicze od 2 do trzech razy w tygodnu najczesciej POn Śro Piat i tu róznie klata albo ręce. Czy jeśli przestane teraz ćwiczyć na siłowni a zajme sie tylko redukcją to strace bardzo mase mięsniową?? Czy własnie jesli juz mam ja w miare wyrobiona to poprostu sie [...]

Witam Aktualnie wyłączyłem się siłowni, z powodu kontuzji. Chodze na zabiegi na staw łokciowy i barkowy(laser i jakieś prądy dyferencjalne). Zamiast siłowni robie teraz HIITa. Wygląda to tak: Orbiterek magnetyczny, bo nie mam na siłowni bieżni, a orbiterek ma mażliwości ustawienia naprawdę cieżkiego przełożenia. HIIT wygląd tak, że trucht robie na [...]

No to fajnie wiedzieć, że to co dotychczas robiłem czyt. jedzenie wieprzowiny, ryżu z owocami i śmietaną lub dodawanie oliwy z oliwek do sałatki w daniu po treningowym nie było błędem. Oczywiście przed treningiem wlatywało białko + fat np. wpc z wiórkami kokosowymi. A znajomy z siłowni (pan teoretyk) zawsze mi powtarzał, że robię duży błąd :-D [...]

Mahler - to troche tak jakby zapytać, po co niektóre osoby stosują efedrynę skoro mamy kofeinę? Mechanizm działania sody i beta alaniny nie jest tożsamy. W zasadzie spekulowany mechanizm działania dwuwęglanu sodu nie koniecznie uzasadnia rejestrowane w badaniach wyniki (np. w jednym badaniu gdzie uczestnicy wykonywali trening na siłowni [...]

Erszostka - jest to jakiś pomysł, ale okno postu przypada u mnie +/- od 20 do 10. w tej chwili (wydłużyłęm do 10h). Przed treningiem natomiast chcę jeść węgle... Musiałbym johę (+kofeinę) przyjąc po przebudzeniu, nie bardzo mi to odpowiada, bo na treningu zaliczyłbym akurat zjazd. No chyba zebym poprawił raz jeszcze, ale w miedzyczasie jest [...]

[...] do wyjazdu i ten jeden tydzien chcialbym wykozystac jeszcze na cele tego treningu FairDo jak bys proponowal rozlozyc te ciezary wyjazd mam 3 tygodniowy, wiec i tak dlugo bez silowni bede planuje wtedy zrobic regeneracje w plenerze wg cwiczen Mawashiego a nie chce juz za tydzien jej zaczynac bo miesiac przerwy to dla mnie juz cale wieki za pomoc [...]

Ja biore sterydy od ponad 2 lat. Różne dawki - czasem większe czasem mniejsze.Po pewnym czasie opuchlizna schodzi. Trzeba pić dużo wody, aby nie przeciążyć nerek. Jeżeli ćwiczysz na siłowni kontroluj przyrost masy mięśniowej. Mięśnie szybko się rozwijają. Wtedy lepiej zmniajszyć obciążenie i trening siłowy częściej zamieniać na aeroby. Mięśnie i [...]