po silowni

tak, ale powoli sie wchlania, wiec macie cosc co najlepiej zjesc przed silka i po silowni ?

złota mysl do zapamietania : Nie rosnie sie podczas treningu tylko po siłowni, kiedy nastepuje regeneracja, czesciej wcale nie oznacza lepiej...

Ja tez nie dziele jem jedna o 8 druga po siłowni 14

od razu po silowni ww proste o wysokim IG, najlepiej glukoze.. a jesli chodzi o posilek potreningowy to ww zlozone+bialko

to znaczy jak bo nie rozumie wiecej jesc bialka niz weglowodanow tak...? sery ryby miesa No ryz po silowni musi byc i rano banan jogort i luuuzik...? bo juz nie mam olimpa o;e nys radzil brac sera 2 kostki dziennie gdzie jest jeszcze duzo bialka rasty

artur242 Bardzo narażasz siebie na utrate mięśni poglębiając katabolizm (w przypadku aero/hiit odrazu po siłowni). Minimum 8 h od jednego i drugiego bym odczekał, optymalnie ~24h. bujak16 Tak dobre, według mnie najbardziej optymalne i dające najlepsze rezultaty. PS: dałbym niedziele wolną I pamiętaj by przy takim obciążeniu treningowym [...]

Taki spacerek poprawia krązenie calego ciała, dotlenia sie, lepsze to niż szybki powrót po siłowni do domu i zaleganie przed TV.

1.Nie liczyć 2.tak , tylko w dni treningowe, zaraz po silowni 3.bez różnicy jakie carbo kupisz , wszystkie rodzaję tego są dobre 4.Kreatyna a Carbo to całkiem dwie inne rzeczy , jedno do drugiego nic nie ma , mozesz łączyc 5.Tak liczysz do zapotrzebowania. 6.To juz zalezy od ciebie , zalezy co masz na celu i jaką kasę. 7.nie wiem o co biega.

Wywaliłem proch w ogóle póki co, może go wsadzić po siłowni zamiast jajek? /SFD/Images/2016/1/1/898a24b38e514cebb34a547b92675a1a.jpg

hm... nie czuje bolu serca w nocy... ale czasem po silowni, jak sie klade na boku to moze nie to ze boli, ale czuje cos nie tak, jakis bol, chociaz duuuuzo mniejszy niz podczas cwiczen Zmieniony przez - blatino w dniu 2012-08-13 14:45:09

Wiem, czytałem o tym :) Ale mam 17 lat i to jest mój pierwszy spalacz, dlatego TSE wybrałem. Ale ogólnie myślę, że dobrze działa - cały mokry po siłowni jestem :)

Ja na twoim miejscu zamiast cm3 dokupiłbym drugą puchę Nitrobolona. Ale to jest tylko i wyłącznie moja sugestia. W DT Nitrobolon rano i przed siłownią (ew. przed i po siłowni) a w DNT jedna dawka rano.

przed siłownią zjedz posiłek a po siłowni białko/garbo i za godzine posiłek

paha chciałem powiedziec ze mam takie cisnienie w stanie spoczynku a nie po siłowni ani wysiłku fizyczego, bo niektózy molgi zle zrozumiec pozdrawiam

Moim zdanie powinno się robić aeroby bo jak nie robisz to przybierasz na masie i co z tego ze jestes duzy jak organizm nie przystosował wydolności tlenowe do nowej wagi ciał co wpływa ze masz mniejszą wydolnoś a zarazem nie mozna dać z siebie wszystkiego ja osobiście poleca pływanie w dni nietreningowe lub rowerek 30-45 minut po siłowni

W sumie mozesz ale nie bezposrednio po silowni. np trening konczysz o 14 a biegasz o nie wiem 20. Masz wtedy 3 dni regeneracji- tak np mawashi robil. Mozesz tez w dni nietreningowe. Chcialbym zaznaczyc zeby nie robic z kulturysty szafy toaczej sie jak to powiedzial prezes mojego klubu [sory za cytat "kulturysta to facet ktory musi umiec [...]

Po siłowni od razu z Carbo

Ja bym dał po siłowni.

No to po siłowni mozesz wypić Bulka Olimp Top Mass Olimp Profi Whey Mass Trec Hard Mass Już ci napisali Albo Jakiegos Gainera np Monster Masa Mass XXL

Kardio tyle co po siłowni 20 minut. Mam nadwagę ciagle. Wazę 70 kg przy 173 cm wzrostu. 10 g tłuszczu mam na myśli samego tłuszczu nie licząc tego w mięsie, a jem czasem tluste, np karczek