po silowni

ja czasami jadam węgle o 22 po siłowni a o 01 jem twaróg z oliwa i spadam spac. najprosciej to ryz i piers z kuraka czy tunczyk z puszki z oliwa. pzdr/

Na jedzenie mam osobny budżet Przez ostatnie 2 lata treningu żadnej diety nie było nie mówię. Ale teraz od dwóch tygodni staram się zjeść te 3800/4000kcal Składa się na to Śniadanie z 5 jaj chleb pełnoziarnisty Potem shake zblendowane wsyzstko Banan makaron pełne ziarno masło orzechowe mrożone owoce mleko ser biały Potem Kurczak ziemniaki/ryż i [...]

mam diete jem mnustwo bialek weglowodanow i wogle przed silka i po silowni ale sila rosnie jak zaczelem jesc kreatyne triceps miu urusl ale biceps stanol

treningi o 19, silownia takze w tych godzinach, wiec mysle ze i biegac bede w godzinie 19-20.. ew jak bede mial za duzo powera to bieg przed/po silowni, ale w to watpie;) Zmieniony przez - Kasiun w dniu 2010-03-20 22:31:10

obowiazkowo foty jak chcesz ten temat umiescic w dziale z testami inaczej zaloz w po silowni

co tomus, chcialo sie sogi jak w " po silowni", cooo?

tez dostales wiec nie pyskuj zartoje a co bylo w "po silowni" xDD ??

jw do po siłowni z tym

Po siłowni w dni treningu nóg - 40 minut tętno 60-65% cardio max I w 2 dni nietreningowe - 45 minut tętno 60-65% cardio max

Przecież nikt nie lata nago po siłowni bierze prysznic ubiera się i wychodzi nie wiem w czym problem

znaczy wiesz w sumie to się nie zbryliło tam może kilak małych powstało . ale bez tragedii . lece na siłownie po siłowni zrobię szejka i zobaczy się czy będzie upojne popołudnie w toalecie ;d

Ja bym kupil Cell Pumpa 665g i Nitro 2 500g Dzień Treningowy Rano - 10 gram Cell Pumpa Przed Siłownia - 15 gram Nitro 2 Po Siłowni - 10 gram Cell Pumpa Dzień Nietreningowy Rano - 10-15 gram Nitro 2 Popołudniu / Wieczorem - 10 gram Cell Pumpa I nie kupuj Gainerów kup samo białko jako uzupełnienie Diety i jedz więcej Dextrozer to nie sa resztki [...]

[...] Orzechy wloskie 3 posilek najprawdopodobniej przedtreningowy Zrodlo wegli moze byc np ryz brazowy I bialko jak wyzej (wolowina, piers z kurczaka i chude miesa albo ryby) Po silowni przydadza sie wegle o wysokim Ig czyli ryz bialy + wolowina, piers z kurczaka i chude miesa albo ryby) Nastepny posilek wegle o niskim Ig kasza gryczana, jeczmienna, [...]

Do "po siłowni" z tym.

[...] zmiksowane z kakao koktajl z dwoch jajek, banana, kiwi, nektarynki, melko migdaly wegle: 144g bialko: 40g tluszcze: 35g kcal: 1050 drugi posilek ( na jakies 1,5 godz przed silownia, bieganiem ) ryz bialy paraboiled, piers z kurczaka, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek wegle: 79 bialko: 36 tluszcze: 23 kcal: 670 posilek trzeci ( 0,5-1 godz po [...]

Z dieta to raczej słabo:/ Trenuje 3 razy w tygodniu i w każdym dniu robię aeroby po siłowni i idę na saunę.

postanowilem tak w dni NT bedzie HITT, tylko zastanawiam sie czy robic aero w DT zaraz po silowni, ale nie mam pojecia jak dlugo i z jakim tetnem. Co Wy na to?

Jezeli chodzi o sprty ogolnorozwojowe to polezcam plywanie.Poprawia kondycje, sylwetke i sprawnosc, a co za tym idzie samopoczucie.Basen dobry jest rowniez dla osob uprawiajacych kulturystyke - rozluznia miesnie spiete po silowni.

radzilbym wieksza dawke przyjac po silowni, hmm zalezy jaki to bedzie posilek jesli cos lekkostrawnego to ok godziny a jak cos ciezszego to wydluzy sie do 1,5-2godzin. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

omg dopiero teraz sie zorientowałem ze zakładałem topik w dziale MMA K1 a jakims cudem temat wyladował tu , ale w sumie nic sie chyba nie stanie jak po silowni troche rozrywki sie zazyje ;] podawajcie linki do swoich Brutow i ewentualnie co ciekawszych starc, im wiecej ludzi dolaczy tym lepsza zabawa ^^