po silowni

No to tak: Wtorek Klatka wyciskanie płasko x5 Plecy martwy ciag x5 Barki unoszenie rak z obciazeniami x5 Biceps x4 Triceps x4 Nadgarstek x4 Przysiady ze sztanga x4 Czwartek Klatka wyciskanie skos x5 Plecy atlas x5 Barki unoszenie rak z obciazeniami x5 Biceps x4 Triceps x4 Nadgarstek x4 Sobota Klatka wyciskanie płasko x5 Plecy wiosłowanie x5 [...]

Zawodny a gdzie byc sie widzial jako mod, w jakim dziale, po silowni, zdjecia, dla zielonych tak na przyklad co mozesz zaoferowac sfd? czas, swoja wiedze ktora bede sie staral poszerzac twoje zalety? uzaleznienie od forum, chec do pracy, obecnie sesja sie zakonczyla wiec mam troszke czasu jakie masz propozycje zmian, poprawek? zrobic tak zeby [...]

Nie, a skąd on by wiedział że ja to ja, jak pewnie nie wie że by tu konwersacje prowadzimy Ale myślałem że będę mógł nabyć waszą koszulkę albo shaker, więc kasę wziąłem... chociaż pizze zjadłem po siłowni

Chodzi mi o to ze szejk zaraz po silowni a 30-45min pozniej posilek Nie zapomnij o WW.. Jajka lepiej ugotuj. Nie zapomnij dodac do nich np.makaronu razowego albo durum.

_YaKuZa_ - uzupelnianie glikogenu po silowni to malo wazna sprawa. kowallosu - nie dorzucaj dextrozy do gainera. jak uwasz ze ma za malo bialka - to doku preparat bialkowy, albo zjedz kawalek kurczaka. nie ma obowiaku przyjmowania bialka co 3 godziny. mozesz zjesc co 2alboco 4. wiele zalezyod zapotrzebowania,porcji bialka, zrodla bialka, pory dnia [...]

W jakim czasie diety spojrzcie na nia mam brac tego gainera przed / po silowni czy inaczej :(:D a i ta dietka jest dobra??

dzieki za odpowiedzi o to mi chodzilo wiec zrobie tak jak mowisz czyli dawke popołudniową z dni nietreningowych(całkowicie bez trenigu)przełoze na dni treniongowe (trening silowy) czyli rano wezme 1kps tauryny oraz 1 kps HMB a po silowni 2 kps tauryny +1 kps HMB.

[...] chlopaki za rady, zgodznie z tym co napisaliscie wyzej, poczekam jeszcze kilka tygodni zeby organizm mi sie ustabilizowal. W dni nie treningowe dam aeroby lub od razu po silowni. Diete mam juz prawie przygotowana, duza ilosc bialka, mnie weglowodanow. Jezeli uda mi sie osiagnąć sukces to oczywiscie jakies fotki dodam by sie pochwalic, o ile [...]

Silownia 3 razy 2 tyg, Aeroby 4 razy (moze byc rowerek) w tyg odrazu po silowni lub rano naczczo ok 45min. Dieta redukcyjna. Zobacz do postow podwiesoznych, tych u gory działu na grubo i znadz tam opis diety redukcyjne ktora Ci odpowiada, poczytaj i sproboj ulozyc a potem tu wrzuc a my sprawdzimy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-14 19:20:59

A nie lepiej w treningowe? bo po silowni chyba wczesniej zacznie spalac tluszcz.? jak w nietreningowe to pewnie trzeba by bylo z 40-60 minut?

Rozciągaj się po siłowni, potem napisz jak tam wzrost. Może nawet urośniesz

wajders na pompie to ja kiedys miałem ok44cm ale to jak jeszcze cwiczyłem na siłce ciagle a teraz spadło mi do 39,5 - 40cm bez pompy!teraz nawet nie mierze po siłowni bo nie zalezy mi na wymiarach!zmierzyłem dzis by napisac przy fotkach :) dziekuje za sogusie :)

[...] : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : bezrobotny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia po silowni areoby 40min Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna co [...]

ja wietrze pokój przed snem... (kiedyś sie sprawdzało) Teraz po siłowni, szkole i pracy to nie wiem jak się na łóżko wczołgać P.S. Może opychasz się na noc WW albo jakimś innym gównem?

trening 4razy w tygodniu rozpiska jedna partia miesni na jeden dzien cos tu nie tak := ale jak koledzy wyzej mowia aeroby najlepiej po siłowni lub w dni nie treningowe dieta i bedzie napewno wypas mi przy takim zaangazowaniu w okolo 2 miesiace z 107kg zeszlem do 94 :)

[...] ketogenicznej bylem 3 lata. Caly czas cos z rodzaju delikatnej masy. od jakiegos czasu robie tak, ze tylko w treningowe poranny posilek (jednoczesnie jest to posilek przed silownia bo cwicze rano) zawiera ok 100g wegli. 70-80 g platkow owsianych, troche drzemu po silowni anabolic window bo bardzo dobrze mi wchodzi i nic wiecej wegla. No wiadomo [...]

A uwazasz ze to bedzie bardziej efektywne niz aeroby krecone po silowni? Lub w dni wolne oczywisxie :)

Puść w Po siłowni za moją zgodą

Ręczniki mam od jakiegoś czasu i testowałem - Super sprawa na siłce a większość zazdrości tych ręczników. Mały ręcznik na trening a większy ręcznik jest na prawdę duży i nadaję się na Saune oraz do kąpieli po siłowni, a także na Plaże zamiast Koca niestety tylko 1 osobowa na niego wejdzie Rewelka

Specjalistą nie jestem, ale z tego co mi wiadomo do sen/drzemka po siłowni jest nawet wskazany. Nie wiem co na to forumowicze ale moim zdaniem lepszym rozwiązaniem było iść spać przed praca a nie na odwrót. Pozdrawiam