Dziennik treningowy SFD:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Carb_Nite,_CBL,_IF_by_kowallosu_-t1120275.html
TCM olimp rano
xpand przed treningiem
gainer + dex po
witaminy po obiedzie
omega 3 to chyba jakoś specjalnie dawkować nie muszę? ;)
Dziennik treningowy SFD:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Carb_Nite,_CBL,_IF_by_kowallosu_-t1120275.html
Odra opolska - królowa całego Śląska !
Jak ważny jest posiłek potreningowy ! - http://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html
Nie zapominaj o solach mineralnych! - http://www.sfd.pl/[art]_Sole_mineralne-t574211.html
Problem ze snem? - http://www.sfd.pl/[art]_Problem_z_regeneracją_Może_to_bezsenność_[art]-t678830.html
kowallosu - nie dorzucaj dextrozy do gainera. jak uwasz ze ma za malo bialka - to doku preparat bialkowy, albo zjedz kawalek kurczaka.
nie ma obowiaku przyjmowania bialka co 3 godziny. mozesz zjesc co 2alboco 4. wiele zalezyod zapotrzebowania,porcji bialka, zrodla bialka, pory dnia i innych skladnikow pokarmowych..
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-25 17:09:47
Z mojej strony: ubytki glikogenu podczas treningu silowego nie są wcale az tak duze, po drugie - po silce liczą sie przede wszystkim: odpowiedz insulinowa i dostępnosc aminokwasów - gdyz to one decyduja o procesach wzrostowych. A glikogen to dalszy plan - co na moj rozum jest logiczne. Co innego jesli biegasz w maratonach.
Potwierdza to obszerna rozprawa:
University of Nottingham (2004) J Physiol 558P, C10 Communications
Dose-response relationship during hyperaminoacidaemia between insulin and leg protein turnover in healthy young men studied by tracer amino acid exchange
Greenhaff Paul L; Pierce Nick; Simpson Elizabeth J; Hazell Michelle; Babraj John A; Waddell Tom; Smith Kenneth; Rennie Michael J;
School of Biomedical Sciences, University of Nottingham, Nottingham, United Kingdom. School of Life Sciences, University of Dundee, Dundee, United Kingdom.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-25 19:10:48
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
ja wyjasnilem tylko pewne zjawisko.