po silowni

poczatewk ze jedzie 12 powtorzen w 5 serii wyciskania na lawce hehe a gdzie porogresja itp?? Widac ze koles sie na silc enie zna btw temat bardziej do po silowni sie nadaje Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-03-27 01:13:20 a artykul kozacki pozneij ludzie nieznajacy sie czytaja i wyzywaja jaki to jest brzydki sport Zmieniony przez - Zawodny w [...]

[...] mafiach troske znasz ewentualnie mozemy pogadac w poscie ktory mam w podpisie bo tam sie o wszystkim gada. dalbym drugiego soga ale nie mogee edit nie w podpisie tylko w po silowni jest topic o nazwwie rozmowy przy gainerku fajnie by bylo gdybys tam wpadl a jesli chodzi o arta to teraz widze ze slowo mafia sie zrobilo zbyt czeste w uzyciu a [...]

bez pośrednio po siłowni zjedz banan na syndezę białek , a po 30-45 min posiłek z węglowodanami ;)

Głownie mi chodzi o twaróg... czy najlepiej np. zjeść kostke (300gr) twarogu przed snem ? No i ile gramów warzyw zjadać i w których posiłkach najlepiej ? Kolacja ? w Posiłku przed siłownią ? Po siłowni ? Zmieniony przez - Szaman1990 w dniu 2012-05-01 14:13:23

Tak, nadwaga jest. Co do jakiegoś planu na siłownie to postaram się ogarnąć od jakiegoś trenera na siłce. Kolega w miedzy czasie mi "poradził" ogólnie najpierw zrobić trening na redukcje tłuszczu a dopiero potem na rzeźbe czy siłe. Jak Wy to widzicie? Z tym bieganiem to rozumiem 2x na tydzień? i od razu po siłowni? Zmieniony przez - Kakashi777 w [...]

Rano i Po siłowni Organizm uzupełni wtedy starty kretyny w organizmie PO TRENINGU Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-04 14:12:54

Po prawej stronie u góry ekranu jest "Szukaj artykułu" to jest właśnie archiwum. Jeśli chodzi o diete to chcąc spalić tłuszcz należy ograniczyć spożywanie węglowodanów, no i oprócz stosowania diety dołączyć ćwiczenia aerobowe. Z tego co mi wiadomo najlepiej ćwiczenia aerobowe czyli np steper wykonywać przed śniadaniem na pusty żołądek, [...]

Ech no trochę cienko z kasą, więc mam brać po treningu pilkarskim czy po siłowni ?

a czego oczekiwales po carbo ? mega przyrostow ? carbo = jedzenie w proszku, troche prostych jak i tych zlozonych węgli. po silowni czy treningu pilki jak najbardziej ok. Jesli masz mozliwosc picia carbo podczas treningu to tez mozesz pic jako izotonik w odpowiednich proporcjach Zmieniony przez - Italian_hulk w dniu 2014-01-26 21:55:11

Witam podczepię się pod temat bo nie chce robić syfu ,chciałbym byście ocenili moja dietę,jestem osoba która ma szybką przemianę materii ,z samej diety wyciągam o 3000tys kalorii ćwiczę 3 x w tygodniu , rano jak wstaje 9:00 1 posilek 2 talerze płatków owsianych 300g , II 40 min później 3 czasem 4 jajka cale gotowane bądź placek owsiany 150g [...]

Najlepiej połączyć trening siłowy ( FBW ) z aerobami po siłowni. Wklej dietę.

dzięki diete sobie ułożyłem ale mam jedno pytanie. Tam jest napisane że warzywa nie jemy w godzinach około-treningowych czyli ? Kasza+pierś z kurczaka jem godzinę przed treningiem i nie mogę do tego posiłku zarzucić jakiś warzyw dla smaku? To już się zalicza do okołotreningowych ? Tak samo godzinę po siłowni czyli ryż biały+pierś i też bez warzyw [...]

[...] 2. posiłek 9:00~ (w szkole) chleb razowy warzywa masło mięso czy ryba 3. posilek 12:00 (w szkole) j/w zamiast mięsa serek z jajem 4. posilek 16:00 (w domu,przed silownia) 100g kaszy gryczanej (B/T/W : 12g,3g,63g) kurczak oliwa warzywa RAZEM B/T/W : 27g,14g,64g TRENING 17:30 5. 19:00 (w domu po silowni) Mutant mass 0,3l mleka potem [...]

odrazu po siłowni pij białko. Na noc pij białko. Znacznie zamało kalorii w twojej diecie, dorzuć twarogi, jajka, banany, witaminki (owoce)

Zgadza sie ale nie wegle z ketchupu i mandarynki, wykasuj ten posilek przedtreningowy i na jego miejsce daj ten ostatni posilek, tylko dodaj makaron albo ryz. banany zjedz po silowni, na noc twarog i oliwa z oliwek. Ale najlepiej przeczytaj jeszcze raz o komponowaniu diety. Trzymaj sie 10 wskazowek zywieniowych, spróbuj ulozyc diete jeszcze raz i [...]

I wtorki czwartki rowerek w domu po 35/45min I nieraz po silowni 25min rowerku

1.wzrost? 2.Suplementacja Xpand -1 porcja rana na czczo,1 porcja w dzień treningowy po siłowni NOShotgun - przed terningiem siłowym Gold Omega 3 Olimp - 4 kapsułki Olimp Vitamin plus - 2 kapsułki //Co to w ogóle ma być ? Nie pytam z Ironią tylko pytam poważnie co to jest i skład bo ogarniam tylko olim vitamin plus , że to jakieś witaminy hehe [...]

Sniadanie 3 kromki razowego chleba z szynka i sałata plus serek wiejski, po 3 h od sniadania kolejny serek wiejski, kefiry, grilowana piers z kurczaka ryz, kefir, po silowni banan, Kolacja saltka z tunczykiem i z jajkiem

Wklejam zrzuty z DT i DNT, są tam 3 posiłki ale ogolnie dziele to na 5. Z rana zawsze szejk z bialka i wiorków bądź owsianych i szejk po silowni z owsianymi. Ogólnie moja dieta nie jest jakas urozmaicana zazwyczaj jem to samo co jest w rozpiskach raz w tygodniu zamieniam kuraka na lososia no i warzyw nie wliczalem do zapotrzebowania. Dodatkowo [...]

[...] trawienne taurya, wit c.. i inne ******ly plus l.glutamina. mowielm juz..kasa nie gra duzej roli. ale chcailbym cie widziec jak wyciagasz z plecaka carbo albo wpc i mieszasz w szatni po silowni... zenujace. bcaa zabieram sobie latwo do plecaka. a wogole nie zawsze jem w domu. latwo dodac porcje amino gdzies do posilku na miescie. i jest ok