po silowni

no 90 pednioslem ...ale juz niemialem sil nawiecej a po pierwszerobilem to u siebie na silowni sam bez akeskuracji i sie balem troche ze brzygniecie

Ale o co chodzi?? chcesz sobie wejsć na siłownie i robić w danym dniu po jednym ćwiczeniu na każdej możliwej maszynie na siłowni??

ok, dzieki wielkie za odpowiedz!wiem, ze ten fosforan jest dosc cienki dla osob cwiczacych na silowni, ale chyba bede go uzywal!okropne sa po tej kreatynie wypieki na twarzy i w ogole na calym ciele!ble... ale kreatyna to zawsze kreatyna ;)

nie masz dostepu do normalnej siłowni? w klubie u siebie nie masz? trening taki jest do dupy;) barzo fajne sa cwiczenia takie jak napisałes pompki drazek przysiady ale z obciazeniem wtedy daje efekty;) a to czy zbudujesz mase to jest kwestia diety i przyjmowanych kcal, oczywiscie zdrowych i odpowiednich kcal a nie byle jakiego syfu W klubie mamy [...]

[...] Łodzi i urzedu Marszalkowskiego pozatym sciaga po 60 zl od klubow do tego nie tak trudno zlapac jakiegos sponsora . Co do organizacji to praktycznie tylko sala i sprzet z silowni acha no i sedziowie ale to juz w gronie kolegow , no i tyle odnosnie organizacji czy to tak wiele? chyba nie ( no i jeszcze startowe do zaplaty dla organizatora) 2 [...]

[...] i nachwytem max moge 6/7 na poczatku ledwo 1/2 jednak na poczatku robilem to zle i zaczynalem od ugietych rak a nie od zwisu (drazek w domu i musze miec ugiete nogi na silowni naszczesnie moge je miec w normalnej pozycji) Szczerze zawsze bylo to moje glowne cwiczenie i jakis miesiac temu sie ogarnalem ze o ja to juz 5/6 podciagniec teraz w [...]

Ta w tym plastikowym słoiczku metka jest OK! To sa nowe opakowania, coraz cześciej pewnie będziesz takie widział! A działa bardzo dobrze, widziałem po kolesiu z siłowni!

Czyli reasumując. Czytałem dużo artykułów i myślę, że najlepszą dla mnie opcją będzie, że po treningu: 1) Siłowni - banan + 50-100 g miesa ... 30-40 min pozniej obiad z ok 100g miesa. 2) Piłce nożnej - woda z 30-40 g glukoza. 30- 40 min pozniej obiad z 100 g miesa. Jezeli macie jakies skromne zmiany, ktore dadza w dluzszym czasie lepsze waszym [...]

Jak kolega wyzej. W Twoim przypadku trening na silowni 6 razy w tygodniu to najlepsza droga do przetrenowania i zajechania centralnego ukladu nerwowego a to spowoduje zatrzymanie przyrostow sily i masy. Ogranicz liczbe dni na silce, dopracuj diete jak sa braki dorzuc bialko lub gainer, witaminy, omega-3 i to powinno wystarczyc dla Twojego wieku i [...]

LOL Sporo beginnerów zaczyna "pakować" na siłowni i po tygodniu, dwóch od razu suplementy... A dieta? Przecie to podstawa... oczywiście dobrze rozplaniowana dieta - nie wystarczy tylko "jeść 6 posiłków"; liczy sie ich jakość. No a niestety ludziki nie przykładają się do tego...

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:103KG 3.WZROST:195CM 4.WYMIARY: BICEPS:43CM KLATA:125cm UDO:70cm TALIA:88cm 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA- wysokobiałkowa, przed sezonem lub zdjeciami ketogenna BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:cykliczny 9.CEL CYKLU:siła+masa+rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: około roku 6.DIETA BIALKO: 240g WEGLOWDANY:450 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ani to ani to [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 63,5 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypionat+npp+tren+prop ponad Pol roku temu 11. POZIOM [...]

nie o to chodzi ze mam bole itp po prostu doszedlem do maxow i naprawde nogi sie nie nadarzaja regenreowac z treningu na trening i bylo ciezko dzieki zrobie regenreacje ale biegac przez ten tydzien moge sobie biegac tylko odstep od silowni?

jak najbardziej da sie połączyc bjj z siłką jesli tylko masz tyle czasu. A twoim celem na siłowni napewno niemoże byc masa gdyz baaaaardzo trudno osiągnąć masę trenując bjj przynajmniej ja tak miałem i prawie wszyscy których znam co chodzą na bjj i siłke. A więc musisz sie zdecydować czy bedziesz cwiczyc na rzezbe czy siłe???a jesli juz konicznie [...]

ja 2 lata temu sie bawiłem w takie cos ale nieregularnie i niezawsze na maxa ale mimo to ( pomimo ze z tym juz dawno skonczyłem i przezuciłem sie na młota ) to jak pierwszy raz poszedłem na siłownie to miałem dosyc dobry wynik ( niecałe 80 kilo ) wiec mysle ze po czesci zawdzieczam to temu ze zawsze w jakis sposob dbałem oto zeby byc silniejszym [...]

okej pisze Ad. 1.Mam 18 lat ok.75kg i 186cm wzrostu 2.Ćwicze od 2 lat systematycznie, w tym roku mialem miesięczną przerwe w wakacje. 3.Ostatni plan jaki robiłem to ACT a teraz robie Pon. Klata płaska 4 x12-6 skośńa 4x 12-8 rozpiętki 4x 12 przenoszenie sztangielki 4x 12-8 Triceps francuskie w leżeniu 4x12-8 bloczek 3x12-8 francuskie jednorącz 3x [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 69 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:110 UDO: 58 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl sam winstrol 20 szotów 8.TRENING: 5 x w tygodniu siła i 5 x w tygodniu muay thai(wytrzymałościowo aerobowy) 9.CEL CYKLU: nabranie wysokojakościowej [...]

Temat zmieniony na drugi cykl. Do autora rozpisz ostatni cykl i dietę , to może coś rozpiszemy . Tu masz ankietę , skopiuj wpisz dane , wklej taki mamy regulamin na forum, jak pominiesz jakieś końcowe dwa punkty nic się nie stanie. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: [...]