Witam kolejny dzien to juz 2 %-) cos kaszel mnie lapie i gardlo troche pobolewa ogolnie jakos sie dziwnie czuje strasznie mi goraco i caly czas sie poce w nocy posciel mokra,zeby jakies grypsko nie zlapalo.Noga dzis po wczorajszym szocie nic nie boli jest tylko uczucie ze przebilem igla noge i lekko przy dotyku a sie zapowiadalo ze bedzie [...]
Ja sądzę że Bob nie został Mistrzem ponieważ jego mieśnie ( nie jestem specjalistą ale wiem że mięśnie rozwijają się różnie w zależności od potrzeb) i sądzę że Sapp trenował na siłowni tylko i wyłącznie żeby wyglądać na koksa a Mariusz trenował po to żęby być najsilniejszym człowiekiem globu i jego mieśnie są przystosowane do obciążenia bólu i [...]
[...] bedziesz cwiczyl glownie od treningu jaki sobie ulozysz diety oraz regeneracji a to ze bedziesz mial troche mniej sprzetu to wcale nieznaczy ze efekty cwiczenia na takiej silowni beda mniejsze. To co najwazniejsze - sztanga laweczka hantle masz a wiec?....... Odżywki by się przydały Jedz porzadnie 5-6 razy dziennie zdrowie jedzenie i masa [...]
wtedy jak biegałem coś porówywalnego jak ci na siłowni biceps spuchnie po ćwiczeniach tylko 3 razy bardzie no napierw masz 9 miesięcy tego podstawowego a póxniej chyba dostajesz normalną robote i dostajesz jakos niecałe 2patyki jeśli sie nie mylę a później tylko awanse ale jak jesteś karany np za podpalanie lasów to cię nie przyjmą
Dobra, ja Ci powiem co robię: jak wracam z siłowni i idę pod górę po schodach kamiennych, to wchodząc robię wspięcia. W domu jak mi się nudzi - stoję w miejscu i robię wspięcia bez obciążenia. Jak siedzę przed kompem - napinam je i również robię wspięcia. Nie przykładam się a rosną. Poczekaj, może ktoś inny ma jakiś ciekawy planik
1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA:(narazie funduszy brak za mies bedzie ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem zadnych 8. TRENING: hst wczesniej teraz split grupa 2 x tydz zpodzialem na [...]
Clearwater nie dzielę treningów, wszystko co jest w wypisce z danego dnia jest robione w jednej sesji na siłowni Początkowo chciałam jeszcze dodatkowo dorzucić sobie jakieś GPP w domu, ale teraz widzę, że po takich treningach, jakie robię na chwilę obecną jestem totalnie wypompowana i nie mam siły [...]
Treningi na siłowni będę mogła dopiero w pazdzierniku. Kupiłam gumowa taśmę i kazdego dnia po 20 minut na razie coś próbuję, do tego jazda rowerm równiez codziennie około 40 minut. Nigdy nie ćwiczyłam i trudno mi sie w tym połapać, w kazdym razie staram sie tak jak jest napisane dla poczatkujących robić serie danego ćwiczenia- 15 razy i następne. [...]
wiwos, musisz nas zrozumieć. To nie tak, że nie chcemy Ci pomóc... My po prostu same gubimy się w tym, co się tutaj dzieje w tym dziale. Mnie osobiście od kilku dni mdli jak mam poprzeglądać tematy. Te nowe to w większości takie pyerdolenie, że aż się chce w łeb strzelić. A nawet, jeśli miałabym siły i ochotę zabrać się za przeczytanie tego, to i [...]
W okolicach dworca masz kilka siłowni do wyboru, platinium jest i w samej galerii i blisko na ul. Szlak, jak na pierwszą styczność takie sieciówki są w porządku, jest tam wszystko co potrzeba aby wykonać większość ćwiczeń. Chodzą instruktorzy po sali, można ich zapytać - ale to też zależy na jakiego trafisz, ludzie również bywają pomocni i myślę, [...]
[...] juz sie do tego po częsci przyzwyczailem? nie wiem sam co mam o tym myslec. PS. Co do niskiej samooceny to kiedys tak bylo wstydzilem sie ze jestem chudy teraz juz troche mniej, a jak cwiczylem na silowni to raczej malo systematycznie bo zaraz mniej jadlem to myslalem ze nie ma co cwiczyc ;p Zmieniony przez - qwert9 w dniu 2008-03-27 17:47:59
ja tez mam przykładzik koksiarza gita lat 13 Romek idzie na silownie, po 2 tygodniach ekektów nie widac wiec suplementacja jest obowiązkowa- Kreatyna. po 2 tygodniach cos ta kreta na mnie chu..wo działa, ide po metanabol, kupil 100 i zajadał, na silowni uslyszal o magicznym propie 5%, pierwsza mysl - ZASTOSOWAC i na bramke oczywiscie potem metki [...]
Postanowiłam prowadzić dzienniczek w celach motywacyjnych a także z powodu braków efektów. Wiem że dwa miesiące to za mało żeby było widać duże zmiany, ale ja nie widzę żadnych. Wklejam zrzut z dwóch ostatnich dni. Dietę trzymam w 80 % z reguły rzeczy "niedozwolane" jem w nocy dlatego w moich zrzutach mogą być czasami dziwne rzeczy.;-) Na chwilę [...]
../Content/img/noimage.png http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/1476/Tip-414-Get-More-Sleep-to-Gain-Muscle-and-Improve-Performance.aspx Jakiś czas temu wyrzuciłem budzik, dzięki czemu zacząłem spać o najbardziej optymalnej dla siebie porze. Efekt ? Stałem się szczęśliwy %-) , o wiele lepsza koncentracja, więcej sił witalnych, [...]
Ja mam podobny problem z nadgarstkiem obecnie, jednak wszystko powoli wraca do normy. Jakies 2 lata temu nabawilem sie kontuzji, przez ktora musialem przerwac cwiczenia na silowni na ok. 2 miesiace. U lekarza wtedy nie bylem, jednak bol minal i mialem spokoj na dlugi czas. Problem powrocil 3 tygodnie temu, gdy na dzialce kopalem w ciezkiej ziemi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ! Postaram się to opisać jak najkrócej a wszystkie niejasności wytłumaczę jeśli zapytacie :) Mam prawie 18lat wzrost 183 waga 73kg. Ostatnimi czasy przytyłem z 65kg do ok. 73 kg jedząc po prostu dużo , jestem osobą dość chudą i przy tym wzroście jedzenie byle czego nie odbiło się w postaci zarośnięcia tłuszczem aczkolwiek chce [...]
no wiec tak: przez te 2 miesiace cwiczen przybylo mi 4kilo:) i jestem z tego zadowolony po drugie po kreatyne siegnalem bo polecil mi to kolega ktory juz 8lat sie na silowni wywnetrznia i mowi ze wie co robic:) po trzecie nazw cwiczen nie znam dokladnie i obiecuje poprawe:) wcale nie domagam sie od razu efektow,wiem ze potrzeba na to pracy i [...]
Ciekawe czemu krąży stereotyp,że ludzie z siłowni to bezmózgi :) Uzupełnij to! Wysłana - 2 czerwiec 2008 16:25 / zgłoś naruszenie regulaminu Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto [...]
A propos mc...dzisiaj , po zarzucie i przysiadach chciałem dać sobie spokój na dzis, ale przypomniał mi sie jeden bon mot: 'na siłowni zawsze słuchaj własnego ciała. Do momentu, kiedy nie powie ci "nie rób martwego ciągu". Głupie ciało' :P :)
Może wyjaśnię..:) Absolutnie nie żałuję czasu, jaki spędziłem na siłowni od tego 26 do 35 r.z.:) /potem ćwiczyłem sporadycznie raczej/ Ale...ćwiczyłem źle, planami dla mnie nieodpowiednimi, wykonywałem za dużo ćwiczeń, które niewiele mi dawały, zbyt polegałem na pismach dla kulturystów :) Po prostu mogłem osiągnąć więcej, a zawaliłem...o to mi [...]
Lato 2013 %-)
