po silowni

No źle nie jest, ale zawsze mogłoby być lepiej hehehe. No tak najlepiej aeroby wykonuje sie rano na czczo, po treningu siłowym, lub wieczorem. Zacznij sobie od tych 3 dni w tygodniu stopniowo zwiększając zarówno ilość minut co ilość dni w tygodniu w które ćwiczysz.Jesli nie ptorzebujesz dużo ćwiczyć, to cwicz tak jak pisał Tyka w dni w których [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA:100 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:3,5g WEGLOWDANY: 7g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety, 2 prolo 250e5d i 200 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 misiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

gautatyr- efekty sa:) waga poszla od kiedy zaczalem cwiczyc na silowni a pozniej CP to poszlo 3 kg a na XP poszlo 2,5 chyba , lapka urosla ogolnie pozytywnie:) tylko obrzydzenie do napojow o smaku tych odrzywek:D Mam pytanko , co bys polecil po tym , czy moze jakas przerwa zastanawiam sie, oczywiscie interesuje mnie masa ktorej wciaz malo...

Niestety nie wrzuciłem bo mieszkam w internacie tam mam siłkę a cykl na mecie skończył mi sie w ten piątek przed majówką więc nie brałem krety choć mam trochę mono na stanie ale nei brałem bo nie mam tu siłowni . Jaki rodzaj kreatyny ?najlepiej przed i po treningówka , niech to będzie coś potężnego , jeśli są jakieś lepsze suplementy niż kreatyna [...]

Dieta przede wszystkim. Ta bieżnia to rano na czczo albo po treningu na siłowni bo jak biegasz załóżmy wieczorem przy dużej ilości glikogenu to raczej to nie ma większego sensu, chyba że biegasz z 2h... 5x w tyg siłka to troche za dużo raczej... Z antykatabolików bcaa około treningowo i niech moc będzie z Tobą.

Warto dodać, że jak komuś baaardzo zależy na tej siłowni, to niech pochodzi chociaż pół roku 3 razy w tygodniu na to bjj, a nie że obładuje się wszystkim, będzie trenował jak zawodowiec, czy przynajmniej jak zawodnik startujący na zawodach, a po miesiącu da sobie spokój. Wszystkie rzeczy o których pisze prawiejakmistrz to świetna sprawa, ale na [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 117cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu plus 2 razy kardio 9. CEL CYKLU: sychy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Najpierw zacznij ćwiczyć na siłowni...a nie na nią chodzić....bo po osiągnięciach widzę, że na chodzeniu się kończy członek-mafia.suple.hardcor.pl

Wal teraz poxniej zrobisz se przerwe i przed wakacjami reszte dowalisz i bedzie git Po shocku z kawa na silowni nie wiesz co sie dzieje OGIEN!!!

1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA co mama ugotuje ale staram się jeść dużo białka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

na trening MASS nie mam szans 10 ćwiczeń jednego dnia nie wykonalne nawet z tego powodu żę na siłowni nie jestem sam i nie mam aż tyle możliwośći :PP To w DNT 2x mam brac kreatyne? Kolega brał Olim[pa kreatyne Mega CAps to juz po 3 tygodniach 10kg na sztandze pryszło i nie ma jakiej takiej diety a ćwiczy tak jak ja:P siła mi [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 86 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 7-8 lat 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobra masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 59 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dawniej kilkanascie miesiecy,pozniej wypadek i teraz próba powrotu po przerwie 6. DIETA: -białko: ok 180 -węglowodany: ok 145g -tłuszcz: ok 115g dieta jest jeszcze na etapie dopracowywania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

CM3? nie inwestuj w jabłczan na początku najbardziej efektywny jest monohydrat i o wiele tańszy , więc kup zwykłe mono i bedzie to najlepsze rozwiązanie Olimp carbonox możesz zastosować po treningu w połączeniu z kreatyną AAKG przed treningiem Połączenie może być, lecz tak jak napisałem wcześniej kup monohydrat I najważniejsze jest to jaki masz [...]

czy zatem regularna siłownia, pływanie i bieganie + jazda na rowerze i w miare dobre odzywianie jest w stanie pomoc mi w zrzuceniu tej tkanki tłuszczowej ? wiczyłem cykl tzw 6 weidera, pootem normalnie na siłowni brzuch, miesnie moje są bardzo mocne (nie że się chwalę) ich zarys jeest widoczny po napięciu, czy np w pozycji lezacej, ale chce je [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 107 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

heja banana :] odnośnie stosowania małpiego przez "większych" to... Coleman, Słodkiewicz, Krakowski... ale to nie ważne. Sprawdziłem... o ku..a przecież to śmierć, wymiękłem po pierwszej serii (no dobra zrobiłem jeszcze rozgrzewkę) :]. Jednym słowem trzeba zacząć ćwiczyć przedramię, do tego jeszcze siłę chwytu ( przy martwiaku [...]

To masz hack maszyne i suwnice do wypychania Wejscie do shoguna juz nie 15 zł jednorazowe tylko 18 zł. Karnet nie 90 zł tylko 100 zł. Podwyzka. Ja slyszalem ze w Center Gym po nowym roku tez i skoczylo az na 130 zł. Ale nie wiem czy ktos to potwierdzi. Przynajmniej u mnie na silowni tak mowili.

BCAA przed boksem ew w trakcie po carbo. Tak samo na siłowni.

WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2~2,5 roku WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34,5 OBWÓD BICEPSU:42,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 WAGA CIAŁA: 85kg MARTWY CIĄG 160kg PRZYSIAD TYLNI 8*85kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:125kg WIOSŁOWANIE SZTANGI 10*65kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 5*70kg cel: masa w miare jakościowa sprzęt: siłownia w [...]