mozesz nie brac wszystkich czynnikow pod uwage 1. inna grubosc sztangi 2. inna dlugosc palcow (a ma to znaczenie) 3. lepsze/gorsze radelkowanie 4. wilgosc na silowni 5. naturalne predyspozycje do pocenia sie i kilka innych mniej istotnych jesli mu wypada to trzeba zaczac uzywac magnezji - po to ona jest, i oczywiscie przylozyc sie do przedramion
[...] to czerpie w 100 % tylko co z tego jak i tak do momentu jak nie bedziesz na ujemnym bilansie kalorycznym to nic Ci to nie da :) Przez wlasnie takie glupoty pozniej widze na silowni panienki spacerujace tempem takim zeby sie tylko nie zmeczyc i czytajace gazety sobie bo sie naczytaly ze jak beda wolno szly to to 90 % energi beda zuzywac z tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spoko ;). Jest jakaś różnica, gdybym ćwiczył po redukcji niż w czasie redukcji na siłowni, jeżeli chodzi o efekty? :P. I co z tymi warzywami po treningu, mogę jeść ? Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-01-28 19:17:23
nie do tej pory silownia byla moja pasja, moglem o tym gadac godzinami i rezygnowalem dla niej z wszystkiego. od kilku miesiecy stala sie takim niezbyt przyjemnym obowiazkiem, cwicze bez zadnych emocji, po prostu wejde, pomacham, wyjde. w dodatku wkurza mnie ta cala otoczka zwiazana z silowni, czyli min. ciagle wp*****lanie na sile co na dluzsza [...]
Okej idziemy na gainera Jak chemia poszła? Mi sprawdzian z ciągów liczbowych całkiem nieźle mam nadzieje, że sie udalo Jutro pisze funkcje wymierną i pewnie sie dowiem co z tym dzisiejszym sprawdzianem. A tak btw... przypomniało mi się jak w poniedziałek byłem na siłce to po treningu dali mi browara 0,3 freeq jabłkowy i jeszcze był taki wielki [...]
Nie wrócę tam... dobrze, że pierwsze wejście darmowe no nie licząc ręcznika za 3zł. Ogólnie siłownia do dupy jak dla mnie, 0 klimatu, same baby na siłowni do tego wredne, nie miałby kto sztangi podawać hantel największy 30kilo to nawet nie powiosłuje sobie, żadnej sztangi no... 1 krótka łamana, no ale co założe sobie po 40kilo z każdej strony [...]
[...] Bolek no masz racje nawet. Ale odchudzać z 3500 kcal ? To zalezyt chyba od wymagan energetycznych Moze na taka mase dobra bedzie taka ilosc. Narazie chce przygotowac sie do silowni nabrac troche suchej masy jak da rade pozniej zdredukowac bf i ostro na mase cisnac przez jakies pol roku jak osiagne ok. 12%bf to link do tego calca dzisiejszy [...]
No, ale 2 powtorzenia wiecej ;D nie no wychodzi lenistwo po prostu, musze to robic na jednym gryfie a nie chce mi sie nakladac ciężary za kazdym razem :P do tego przy robieniu bica moglem sie od czasu do czasu lekko bujnac ;/ Znam ten ból ze swojej malutkiej siłowni. Nie to co do klubu wbiję z rana, nikogo nie ma, i 5 stacji na raz sobie można [...]
[...] lbie,do ktorego nie jestes w stanie trafic zadnymi argumentami. zreszta,co mozna wytlumaczyc gosciowi,ktory mowi,ze scina sobie trawka i pieli w ogrodku,to pracuja wszystkie miesnie,po czym pokazuje jakies najbardziej zalosne cwiczenie z mozliwych i mowi,ze na silowni traci sie caly dzien,a to jedno cwiczenie robi sie lacznie jakas godzine ;-)
ja sam po sobie wiem, ze jak silowni nie robilem, to niby wszystko spoko - mialem wiecej czasu na mate itp, ale potem sobie zdalem sprawe, ze przygotowanie fizyczne jest mega istotne, bo zaczeli mnie jechac silowo typy z mojej kategorii a co do stojki: no niby tak, ale to wygladalo jak w mma - nie chcesz walczyc na glebie, odchodzisz i podnosza [...]
[...] i sciegna maksymalizujac ryzyko kontuzji. W czasie w jakim wy zrobicie kilkaset przysiadow, podskokow czy cholera wie czego jeszcze, mozna zrobic niezly trening, czy to na silowni, czy plyometryczny (plotki, skrzynie itp itd) odpowiedni do zalozonego celu, bo to jest najwazniejsze w treningu. Realizowac postawione przed soba cele i do nich [...]
[...] ostro, plecow mam mocna gore bo sie duzo na drazku podciagam, jednak prostowniki po siadach oslabione, oraz MC trenowane dosyc okazyjnie w czasie ostatnich treningow na silowni (kolo 4 miesiecy temu..) teraz zmieniam te bledy w treningu, mam nadzieje ze wyniki w MC i wl przynajmniej sie wyrownają, heheh ;) wczoraj nie biegalem, zdrowy [...]
ok, to chyba wszystko jasne, zaczynam cyklik od nstępnego tygodnia bo w ten jeszcze nie mogę, dodam że mam już dostep do siłowni aby trenować nogi więc trening jest poprawiony co do tej grupy. Po cyklu czyli za 6-7tygodni napiszę o efektach. Dzięki za odpowiedzi pozdrawiam
Dzisiaj w jednym temacie: Do niedawna (3 tygodnie) ćwiczyłem na siłowni tylko klatę - sztanga łamana 17.5kg - 12 serii po 10,10,8,8,6,6,4,4,6,6,6,6 powtórzeń.
[...] Dzwoni pewnego razu chlopaczek ok 14 lat sadzac po glosie i sie pyta: -Koxuje juz od 3 miesiecy... -I??? -Czy moge juz zaczac cwiczyc na silowni? Darowalem sobie trening miesni brzucha na miesiac... ************************************************************************* Tekst w "dopingu" : ...skąd [...]
[...] nim czuliscie czy bolala was glowa np zawroty głowy itp? ja ostatnio wiedzdac ze ni ebede cwiczyl przez 3 tygodnie bo wyjezdzam ,robilem se trening zycia,czyli 4 godziny na silowni nonstop, kadza czesc cial apo ok 30-50 super ciezkich seri do zalamia kazda,,potem musialem dzownim bo kumpla zeby mnie odwioz do domu bo we łbie sie kreciło,a w domu [...]
[...] prosta ale z klasa ;D Mazi spedza z nia co najmniej godziny 3 razy w tygodniu lub dluzej...sni mu sie po nocach a w weekendy mysli o kolejnym spotkaniu sie z nia na silowni PS. Edziu ten Mazi to jakis cichy gejek nie ;> ?? :D pewnie lubi siadac na sztange ;):D i w ogole na silce tylko przysiady robi i MC bo lubi gdy jak sie wypina [...]
Hm, nie ćwicze na siłowni więc siłą rzeczy nie spotykam tego typu delikwentów ale na pewno musi być to śmieszne zjawisko - wciągu roku na siłce kilka osób na krzyż a tu nagle od marca tłum śmiesznych patafianów machającym wszystkim po ileś tam razy na oślep i do tego oczekujących ogromnych postępów bo przecież lipiec tuż tuż Zabawne to !
Soja zawiera sama w sobie Fitoestrogeny(dziala podobnie do estrogenow) ktore powoduja u mezczyzn obnizenie sie poziomu naturalnego testosteronu Moj kumpel z silowni bral bialko sojowe w sporych ilosciach i po 3 tyg pałka przestala mu stawac Masakra Na szczescie jak odstawil wszystko wrocilo do normy [...]
Helss/Dziennik TS/Megakoks%-) czyli CEL:500kg w TS
