po silowni

[...] się przywitać jak tu ktos wcesniej napisal i nie ważne czy z gimnazjalistą czyze starym znajomym, po prostu wymaga tego kultura osobista. Jasne jest ze skoro jest duzo ludzi na silowni to mozna podać reke tylko tym ktorzy sa akurat przy naszym sprzecie bo takie okrazanie silowni i witanie sie za wszelka cene moze troche glupio wygladac.

[...] 4 x max 3. Jeśli chodzi o cele to raczej masa i sila 4. Możliwosci czasowe mam takie, ze moge trenowac codziennie. Sprzetowe to typowe wyposażenie domowej silowni: 2 sztangle proste, 1 sztangla łamana, hantelki do ktorych mogę "doczepić" cięzar, 3 ławeczki w tym 2 domowej roboty a jedna profesjonalna, czyli taka ze [...]

jak będzie hyperlean to cardio dokładam jeszcze, choćbym miał zejść na siłowni, a po świętach koniec, najwyzej wroce jak mnie zaczne podlewać

Witam bardzo ciekawy artykuł naprawdę w pełni zgadzam się z osoba która go napisała , biegałem bardzo dużo interwalów nie przekraczając 15 - 20 min i naprawdę byłem strasznie zdziwiony jak moja sylwetka się zmieniała w zadziwiający sposób (naprawdę nie było łatwo miałem wiele kryzysów , lecz to było głownie w głowie ) jedyny raz przesadziłem po [...]

smalec ciekawe ... to jest technika a nie ****a balansowanie z ciezarem po calej silowni ...

hax4u te 170kg to na 90% publicznych siłowni robi *****eske wrażenie zawsze miałem rycie jak jakies osiedlowe koksy robili serie po 100kg cali czerwoni a ja suchar 70kg robiłem takim samym w ogóle na tych siłowniach to same leszcze teraz

to jest tyle co nic ale bez kitu uczeszczałem na wiele siłowni i na kazdej jak ktos miał 90-100kg na sztandze przy WL to kozak nie z tej ziemi i gibał sie jak rezus ostatnio to w ogóle wpadł jakis chłopiec z 75kg moze i po kazdej serii na bica jakies ciosy wymachiwał przed lustrem no kurva

ejjj nie mowcie nikomu ale podsluchalem rozmowe na silowni na mega cyklooon. "..stary po 10 tabletkach metki robisz strzala omy nie..potem nastepne 10 i strzal,aha nie zapomnij tylko o pasie bo ci brzuch wyjeebie.." yyyy

[...] zasial. zezre pasze i ide spac. pierwszy raz moze przed polnoca sie poloze. co jest? wszyscy posypali glowy popiolem i od teraz juz nie siedza na sfd? ja nie posypalem, bo bylem na silowni (a faktycznie cos pusto dzis bylo) i poza tym mam lysine, to co mi bedzie klecha po skorze smarowal. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-02-06 23:28:12

a z wyciskaniem to mam brecht straszny bo strasznie słaby jestem, a zawsze jak rozmawiam z kimś niekumatym o siłowni czy treningu to sie pyta ile wyciskam (nie weim po *** i co mam odpowiedzic bo cwicze przewaznie klate sztangielkami )

https://i.imgur.com/zQOro4V.jpg Chris Unger/Zuffa LLC // Louis Grasse/PxImages/Icon Sportswire via Getty Images Conor McGregor garnie się do pojedynku z Charlesem Oliveirą Conor McGregor najwyraźniej obrał na celownik Charlesa Oliveirę. Były mistrz dwóch dywizji obecnie wciąż dochodzi do siebie po złamaniu nogi, którego doznał w walce z Dustinem [...]

Akurat po takim masażu z bańki czułem się elegancko rozluźniony . Podobno też terapii nie robi się na odcinku ,gdzie jest dyskopatia . No tak , ale np zwiększonej lordozy nastawieniem się nie wyleczy , więc koniecznie są ćwiczenia czy dla samej stabilizacji , Po takim zabiegu strzelałem przez pare miesięcy jak drewno . Teraz ćwiczę [...]

Yyyyyyy,kurde,to mi teraz Szefowa ćwieka zabiła:) Niczego w ww. częściach nie odczuwam:) Dobra,biorę się za układanie jedzenia na jutro.Proszę ocenić,czy jest OK. Tymczasem raport z siłowni: 10 min rozgrzewki na bieżni,prędkość 5,5 km 20 min orbitrek,poziom 3,56 watt,szybkość 63 20 min szybki marsz na bieżni pod kątem 11-12 stopni.Tętno skakało [...]

Dzięki. Raczej jestem jakaś krzywa bo po zrobieniu tych zdjęć zaczęłam pod tym kątem obserwować się w lustrze i też wyciagnelam takie wnioski. U mnie na siłowni jest fizjo więc zasiegne porady. Wegle do 200?

[...] nieproporcjonalny. Inna sprawa 40cm w bicu po 5tyg treningu to ile ty masz wzrostu 2m (sadzac z obwodu pasa 72 raczej tyle nie masz, wiec wymiary z dupy wyjete)? Pokaz zdjecia z miarka to uwierze. edit: nie chcialbym cie obrazic, ale po twoim planie widze ze nie masz pojecia o silowni, pzd Zmieniony przez - mezowski w dniu 2008-04-30 18:38:15

Po pierwsze dzięki za pomoc Po drugie, wydaje mi się że za słabo mnie oceniasz. Co do połączenia partii to pewnie masz rację że jest nie odpowiednie ale szczerze mówiąc nie miałem za bardzo pomysłu jak rozwiązać ten problem a taką kombinację rozpisał mi mój trener na siłowni (napisałem ten trening z racji moich wątpliwości w kompetencje [...]

ok a moga byc spacery na silowni to znaczy na biezni na silowni? i ile na poczatek maja trwac? ile razy w tygodniu zalecacie ? Ogolnie moja mama nie ma wiekszych problemow ze zdrowiem, ale napewno nie ma kondycji wiec na poczatku nie da rady za duzo. A co do diety to ta dietetyczka jest chyba jakas niedorozwinieta, wcisnela jej preparaty za ktore [...]

Czy: na czczo yoszka zapita kawą godzina później śniadanie z białka i tłuszczu godzina później trenig Y powinna śmigać zdrowo? Może jedz na siłowni po cardio? :-)

[...] Co do wysilku moze by zrobic trening - rzezba 3 dniowy ( pon,sr,pt ) + 3 dni aerobow ( wt,czw,sob ) ? trening rzezba 1-1.5 z rozgrzewka + aeroby 30-60 minut ?? 5. Hmm... na silowni niestety nie mam mozliwosci jezdzenia na rowerze...jest popsuty :( wiec dopiero jak przychodze do domu co zajmuje mi jakies 20 minut od wyjscia z silowni moge [...]

[...] spada, apetyt spada i masa leci. to jest te kluczowe pare tygodni, w ktorych walczymy o miesnie. nie wolno sie poddawac i w zadnym wypadku nie sluchac komentarzy baranow z silowni typu "ale schudles". bozia nie dala swietnych genow, to trzeba za******lac. przede wszystkim skupic sie na poprawnym treningu i dobrej regeneracji. takze [...]