Mój kolega z siłowni: 20 lat 53 w ręce 190cm wzrostu 122kg wagi Podczas zawodów szkolnych bez żadnego sprzętu 180kg na płaskiej(ruch zatrzymany, bez mostkowania). Bez zatrzymania 190 bierze. Koksuje od 16 roku życia. Po tym opisie każdy powie spuchnięta świnia a ma góra 14%bf.
[...] Ci 15,16,17 i starsi przewaznie nie zdaja sobie sprawy z nastepstw, skutkow ubocznych dzialania koksu, przyklad ? Moj kolega cwiczy od wakacji, od wrzesnia ze mna na silowni, ma jakies tam efekty, chce mete...i z textem slyszalem ze na tym mozna zrobic 7-10kg masy, tak patrze, mysle sobie "EH", nagle wyjezdza z textem nastepnym, [...]
ok dzieki , jeszcze tylko pytanie czy moge wczesniej to przygotowac w domu carbo + kreatyna i woda i wypic po godzienie lub dluzej na silowni po treningu by sie tam z tym juz nie pier...
[...] dyzurow mamy swoje zajecia i nie dajemy rady odpowiadac na pytania od razu po drugie dieta 1700kcal 130g bialka/ 120g weglowodanow i reszta tluszczy do 1700kcal po trzecie w temacie bez ćwiczeń na silowni i to ciężkich sobie o wiekszej pupie mozesz pomarzyć jednynie, wiec powiedz od razy ile czasu jesteś w stanie wygospodarować na ćwiczenia
koledzy chodze na basen i biegam ale narazie tylko raz w tygodniu (bieganie i basen) I zacząłem trening na siłowni całego ciała z ćwiczeniami kompleksowymi. I powiem wam że daja efekty juz żyły wyłaża. Boczki mi zmalały bo zostały juz małe ale nie ma byc ich wcale. Koledzy spróbuje po treningu i po mięśniach brzucha zrobić takie ćwiczenie. Wziąść [...]
[...] np. bieganie lub poscig rowerem ;) Miesieczna kuracja to koszt ok 260zl. Przy intensywnym treningu spadek masy tluszczowej 10 - 15kg. Po za tym mozna normalnie trenowac na silowni. Jak na silownie idzie sie ze 4-5 godzin po wzieciu efedryny (albo szybciej) to mozna jeszcze na pobudzeniu zrobic zajecbiscie intensywny trening. Mozna nawet palic [...]
A może to winna ciśnienia przez to ze zrobiłem sobie po 2 miesiącach siłowni tydzień przerwy i po przerwie jest to mój pierwszy trening prze cały tydzień nic nie robiłem …
tak kazeina ale to jest jednak bialko zwierzece i kto powiedzial ze jestem dorosly jestem jeszcze wieku dojrzewania mam 18lat tak dla scislosci aaa mleko jest 0,5% tylko dla smaku wiec one tam za bardzo nie ma zadnego znaczenia... Bardzo często w prasie sportowej, rodzaju forach sportowych oraz w rozmowach z "guru" z siłowni pojawiają się [...]
dobra przemiana, przed silka wygladales... strasznie hehehe a czemu silownia na dalszy plan ? a co do choroby to ja mialem takiego pecha ze masakra tydzien grypy po wyzdrowieniu odrazu zapalenie zeba drugi tydzien w plecy, spadlo mi 0,5 w bicu ale to zazwyczaj spada pompa plus woda, po jednym dwoch treningach wrocilo wszystko do normy wiec nie [...]
Wróciłem z siłowni :D Nawet dobrze poszły podciągnięcia 4 serię po 8 zrobiłem , A co do modlitewnika to norma że przy sztandze prostej tak bolą nadgarstki ?
Kurza klatka piersiowa, to taka wystająca do przodu, wiem, bo sam mam taką. Sam miałem dosyć dużą wadę i tak właściwie, to z autopsji mogę Ci powiedzieć, że są dwa główne wyjścia. Pierwsze, to możesz obudować klatkę, jak się ładnie wyrobisz, to będzie wyglądać, jakbyś po prostu ćwiczyć trochę bardziej klatkę niż resztę ciała, tyle. Oczywiście [...]
O to mój plan treningowy Część A: Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5*10 Plecy Drążek 5*maks 3głowe Wyciskanie francuskie 12/10/8/12/10/8 Część B: Klatka Wyciskanie na klate 12/10/8/12/10/8 i 10/8/6/10/8/6 Biceps Uginanie przedramion stojąc podchwytem i nachwytem 5*15 Nogi Syzyfki 12/10/8 Środa 1 Część A Piątek 1 Część B Niedziela 1 Część [...]
Zgadza się-tak się uważa,bo Sandow był także dobrym biznesmenem. A Pandour nie wydawał ksiązek,czasopism,tylko jeżdził z występami-pokazy muskulatury.Jak już pisałem nie był też wielkim siłaczem.Co najgorsze-długo nie żył-zmarł po 40-stc... Poza tym obaj panowie się znali z siłowni prof Attili... [...]
[...] "spowalniania" po treningu silowym. Uwazam, ze jest to raczej mitem. Chociaz fakt pozostaje faktem, ze przy czestych i ciezkich treningach SW, po prostu nie starcza czasu/sily/mozliwosci regeneracyjnych na porzadne ciezary na silowni. Co innego, jezeli ktos traktuje sw tak jak pisze Hubert- regeneracja bez ambicji zawodnicznych.
[...] ucha. W praktyce u mnie to wygladalo tak ze przez 2 miesiace ciągły ból, uczucie "wody" w uchu, gorszy sluch i częste krwawienia, szczegolnie przy jakims wysilku, nawet nie dużym. Wiec treningi na silowni przez ten czas wykonywane na 30% mozliwosci. Teraz, po okolo trzech miesiącach żadnego dyskomfortu nie odczuwam, slysze tez normalnie.
1.Zwierzęca siła Fitmax- ING Force nie pozwoli pożreć się katabolizmowi 2.Fitmax ING Force - twój najlepszy partner treningowy 3.Nie marnuj czasu na siłowni sięgnij po ING Force i poczuj to!
Z cwiczeniami zgodze sie z poprzednikami przysiady wykroki na silowni, dodatkowo mozna stosowac zabiegi elektrostymulacji typu KOTZ jest to tzw "rosyjska stymulacja " prądami sredniej czestotliwosci ktora stosuje sie w zanikach prostych z bezczynnosci czyli po opatrunku gipsowym, po operacjach w wyniku ktorych doszlo do zaniku [...]
[...] nie wybrałeś standardowej diety jaką ma większość ludzi z forum? Poza tym przede wszystkim powinieneś mierzyć obwód pasa i tym się sugerować a nie tylko wagą http://na-silowni.pl/silownia/kalkulatory/kalkulator-tkanki-tluszczowej-w-organizmie/kalkulator-pomiaru-tkanki-tluszczowej.php Poza obraniem standardowej diety wywaliłbym zdecydowanie [...]
Po pierwsze to jesteś jakiś bardzo dziwny bo ja np. mam klatke piersiową a ty jak napisałeś masz piersi ;P pompki nigdy niezastąpią ci siłowni a w tydzień przed wycieczką na basen i tak już nic nieździałasz. A obwisłe "cycki" najczęściej występuje u ludzi z nadwagą i niećwiczących a ty ważysz mniej niż ludzie z Auschwitz Zmieniony przez [...]
Ja kupilem shocka i storma od znajomego za 50zl :p, a Venoma dostalem bo kolega jak wzial to prawie sie przekrecil, po prostu ludzie ode mnie z silowni kupuja jak d****e a pozniej sie okazuje ze albo koncza cwiczyc bo wola pic, albo im cos nie siada. Nie stac mnie po prostu na takie marnowanie pieniedzy jak innych.
17 lat 215 kg 49 cm
