Tydzien roztrenowania, nastepny w ogole bez siłowni, nie bede mial czasu. Po przerwie delikatnie podbije weglowodany. Waga : 85,5 i nizej nie spadnie :) http://i46.tinypic.com/2rvymwj.jpg
Mnie zawsze łapała depresja po odstawieniu saa, i bez znaczenia czy odblok prawidłowy czy nie. Jeżeli twòj organizm zareaguje jak mòj możesz mieć stare problemy na głowie. Sylwetka i postępy na siłowni nie są tego warte - trzymaj się od kolejnego syfu z dala Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-10-23 19:58:24
1.WIEK: 32 2.WAGA: 83kg 3.WZROST: 189 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 cm KLATA: 110 cm UDO: 60 cm TALIA: 83 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO:250 g WEGLOWDANY: 560 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: push and pull 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 14-15 % 12.TENDENCJA DO [...]
Miałam dzisiaj dość ciekawe przeżycie - pojechałam zobaczyć, jak wygląda jedna z bliższych dla mnie siłowni. Na wstępie zostałam poinformowana (jeszcze zanim się odezwałam), że solarium tam nie ma (nie chodzę, bo szkoda mi skóry). Po wyjaśnieniu, że interesuje mnie siłownia i chciałabym się dowiedzieć, jakie są na niej sprzęty, udzielono mi info, [...]
Dzięki wszystkim za porady. Jak widać nie bardzo mi to idzie. Co do siłowni, to znalazłam jeszcze 2. Jedna ma tylko parę sprzętów, a druga (fajniejsza) z jakiegoś powodu jest czynna w godzinach popołudniowych. Jeszcze nie zrezygnowałam. Czekam też na gryf 150 cm i hantle. Od jutra zaczynam robić sobie ćwiczenia A dla 3-4 tygodnia. I tutaj mam [...]
Już widzę błąd - tam ma być kasza jęczmienna, a nie kiszka (nawet nie wiem co to). Śniadanie zmieniałam rano, a wpisałam wcześniej coś innego, dlatego śniadanie wskoczyło po kolacji, bo wcześniejsze musiałam wykasować. A śliwki były, bo małe problemy w toalecie były i chciałam czymś wspomóc. No i co z tą mąką orkiszową - mam typ 2000 na naleśniki, [...]
Wiec uwazasz ze rok stazu to za malo na priorytety? to jestes w bledzie, zwykly split ktory zaproponowales jest dobry dla calkowice zielonego, nie dla osoby ktora chce uwydatnic konkretne partie. Biorąc pod uwagę, że kolega na początku napisał, że przez ten rok próbował FBW, HST, 2x splita i nie miał efektów, założyłem, że spokojnie może ćwiczyć [...]
Witam, Właśnie jestem po kursie Instruktora Kulturystyki, który odbył się w Warszawie.Kurs był prowadzony przez świetnego Instruktora a zarazem Najlepszego Polskiego Kulturystę Pana Piotra Głuchowskiego. Pan Piotr świetnie prowadził zajęcia praktyczne na siłowni, bardzo dobrze tłumaczył i odpowiadał na setki pytań, które mu zadawaliśmy :P [...]
A ja mam inne zdanie, myślę że są dość dokładne jak na potrzeby domowych użytkowników. Ja sam mam taka wagę firmy "Boman" kupioną w Sellgrosie za jakieś śmieszne pieniądze. Pokazuje zawartość wody i tłuszczu w organiźmie i np róznice są widoczne. Tzn gdy ważę sie rano, zawartość tłuszczu jest inna, potem w trakcie dnia, zawartość [...]
Witam , Ja mam pytanie odnośnie treningu na masę przez 5 dni w tygodniu (bardzo lubię trenować na siłowni ,dlatego aż tyle dni treningowych). Mianowicie, zależy mi na rozwoju klatki, mój trening wygląda tak: Pon: klatka + brzuch, Wt. plecy + brzuch, Środa: biceps + triceps , Piątek: barki + brzuch, sobota: nogi I teraz, czy mogę np. trenować [...]
Witam , Ja mam pytanie odnośnie treningu na masę przez 5 dni w tygodniu (bardzo lubię trenować na siłowni ,dlatego aż tyle dni treningowych). Mianowicie, zależy mi na rozwoju klatki, mój trening wygląda tak: Pon: klatka + brzuch, Wt. plecy + brzuch, Środa: biceps + triceps , Piątek: barki + brzuch, sobota: nogi I teraz, czy mogę np. trenować [...]
moj staz na siłowni to 8 miesiecy. mowie wczesniej trenowalem lekkaatletyke a tam trening siłowy raz czasem 2 razy w tygodniu. ale nic masy nienabierzesz robiac wiele kilometrow tygodniowo na tetnie 180 czasem wyzszym a w okresie zimowym robiac tlenowki po 10 minut kilka seri na przerwie 5. wtedy wypalisz to co by ci normalnie przyrosło
[...] wszystko dopiac i po Sylwestrze zaczac ostro nad soba pracowac.. dieta ktora napisales jest skuteczna? musze jeszcze ustalic jakis program cwiczen , niestety nie mam zadnej silowni w okolicy;/ moze udaloby mi sie na basen chodzic 2-4 razy w tygodniu.. mam tez rowerek stacjonarny ktory napewno sie przyda.. ale jesli dobrze rozumiem to basem + [...]
Regulamin Zawodów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc: Celem Zawodów jest popularyzacja sportów siłowych wśród młodzieży i dorosłych, a także propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. TERMIN I MIEJSCE: 15.04.2018 r. (niedziela ) ważenie od godziny 8, start pierwszej grupy 10, siłownia POWER GYM w Białymstoku UDZIAŁ W ZAWODACH: Zawody mają [...]
[...] zwolenikiem stosowania tych dwoch suplelemtow razem co czynie od dluzszego czasu i swietnie sie czuje/ super regeneracja dobra masa miesniowa i ochota do ostry treningow na silowni - stala progresja obciazen jest grono ludzi ktorzy po przeczytaniu posta o 5% przyswajalnosci glutaminy neguja ja calkowicie co uwazam za nieuzasadnione trenuje od 20 [...]
[...] sa przygotowane do wysilku takze moge bez problemu robic normalny trening zapewniam Cie : ) @_Acio_90 Pisalem ze nie mam dostepu do wyciagu obecnie, ani do drazka na silowni. Wioslowanie hantlem wykonuje sie lezac na lawce i przenoszac go od praktycznie miednicy tak gdzies do czola tak? Te "piora hantlami" to jest wlasnie chyba [...]
Ogólnie nie czuje się źle z tego co mówi tylko właśnie męczy go ze się poci w ciągu dnia i widzi po sobie ze ciśnienie daje o sobie znać. Po 3 treningach i mega wypoceniu się na siłowni czuje się dobrze. Lepiej śpi, wrócił do dobrych nawyków żywieniowych i poczuł nowe życie.
dzięki Georgu, powiedz tylko w takim systemie ile powtórzeń Z ZAKRESU IMO 10-6 i jakie przerwy między seriami. 2-5 MIN mam również pytanie wyciskanie stojąc to na klatkę? TO WYCISKANIE ANGAZUJE BARKI czy może bezpieczniej zrobić to ćw siedząc na suwnicy smitha? NIE... BARKI BEDA PRACOWALY W NIENATURALNYM TORZE RUCHU i bez brzucha tak? BRZUCH [...]
Wypełnij ankiete. Trening sam w sobie nie jest zły, zależy Ci na krótkim treningu, więc nie mogę Ci doradzić abyś dodał 2-3 serie następnego ćwiczenia na dwógłowy i trójgłowy ramienia. Niezrozumiałe jest tylko dla mnie to, że unikasz treningu ramion w osobny dzień, a to jedno z lepszych rozwiązań. Wykroków nie wyrzucaj z ntreningu nóg, 3 ćwiczenia [...]
cyromass 25,26,28
