chyba każdy wie, że są lepsze :D ale do tego trzeba mieć kondycję. W moim przypadku mogłam je robić dopiero po 6 tygodniach praktycznie codziennych 40-50 min aerobów (elipsa/biegi), po ok 2 letniej przerwie od siłowni / aktywności fizyczniej
Sory, ale to sa foty po jego kilku miesiecznej przerwie w treningu. Dopiero na dniach wejdzie w przygotowania. Potwierdzenie slow...http://www.youtube.com/watch?v=VbNF2OyUHmY
Wciąż za małe ;d Ciągne dalej redu, aż będzie sucho. Zszedłem ze 107kg po 2 letniej przerwie 87 na ten moment, lub mniej - nie ważyłem się 4tyg. Wymiary podstawowe stoją, z tych sprawdzanych na bierząco to : pas - 83 cm udka - 62/63 cm klatka jesli dobrze ją mierze to - 115 cm łydy-42/41,5 cm obwód w barkach - 121 biceps - 40/39,5 cm wzrost - 184 [...]
wracam po długiej przerwie... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0cff8d836b443709fd245107b71db7a.jpg Zmieniony przez - sid408damian w dniu 2015-02-03 19:30:55
W tym roku kończę 40 lat i jak do tej pory po każdej przerwie moje mięśnie zawsze reagowały dość dobrze na powrót do treningów. Aktualnie wracam do ćwiczeń po 4 miesiącach i już w trzecim tygodniu widzę, że zaczynają się ładnie wypełniać. Dobre jedzenie, trochę podstawowych supli, rozważny trening i można rosnąć bez względu na wiek ;-). Mam kolegę [...]
[...] w moim przypadku najmniej rozwinięta i widoczne efekty mam dopiero gdy zaangażowałem te mięśnie w każdej sesji a jak robiłem raz w tygodniu to praktycznie po tygodniowej przerwie miałem zakwasy po treningu klatki jakbym ja robił pierwszy raz i od nowa po zastaniu. Siady na każdej sesji?? Żeby mi giry jeszcze grubsze urosły? Bo o to mi właśnie [...]
U mnie to chwilowo tez inna sprawa bo ja wrocilem po 3 miesieczne przerwie i cwicze od 6 tyg i pamiec miesniowa robi robote bo na szybkosci wrocilem do formy z przed kontuzji no i bylem off od towaru 6 m-cy. 8 kg juz wrzucilem a jakosciowo jest calkiem spoko. Jeszcze pare kg i mozna ciac na lato.
[...] pomidorowa ze zdjęcia na diecie jestem 16 dzień , na potwierdzenie wstawiam zdjęcie ciał ketonowych z pasków ketostix. ps., trenuję 2gi miesiąc , wracam po sporej przerwie i efekty na razie są zadowalające, trening fbw 15-10-5 , przed treningiem clenburexin 2x kaps biorę /SFD/2016/9/13/cf568f8007a04a2cae24cdede17fe331.jpg [...]
[...] ten wydaje się niemożliwym do wykonania dla osoby raz, że początkującej, a dwa z otyłością. No chyba, że się mylę i jesteś byłym kulturystą lub też strongmanem, po dłuższej przerwie od treningów. Nie wierzę w to, że przy tej masie ciała jest w stanie wykonać, np. podciągania na drążku. Z ciekawości fajnie jakbyś wrzucił film jak to wygląda, lub [...]
[...] powstawania zaćmy. Samo zamknięcie oczu nie jest wystarczającą ochroną - pomiędzy seansami dbaj o nawilżenie skóry - jeśli idziesz się opalać po raz pierwszy lub po długiej przerwie zacznij od kilku minut. W zależności od mocy łóżka wybierz 4-6 minut. Pamiętaj też, że jeżeli są nowe lampy to będą opalały znacznie mocniej! - jeżeli masz problemy [...]
ehehehe, nie obraźcie się, ale to bzdury są. Po każdej przerwie wracając do treningu są potężne zakwasy (tak jak na starcie), przy treningu bardziej intensywnym niż 1 parta na tydzień (a zdarza się, że i przy nim, np. nogi) zawsze jedzie się "po zakwasie"! Czekając aż "ból" (cudzysłów nie bez powodu, bo to żaden ból) przejdzie, [...]
[...] Ci sztucznej nadziei, ale przyjmij do siebie to, że powrót do pełnej sprawności może potrwać i ponad 2-4 miesiące. Nie jestem jednak lekarzem, dlatego traktuj to tylko jako poradę :) Pocieszeniem może być fakt, iż zwykle po kilkumiesięcznej przerwie aktywności fizycznej organizm szybko i łatwo wraca do poprzedniego stanu (po kilku treningach).
No to ja dam Ci radę która działa w 100% bynajmniej na wielu parach rękawic sam ją stosuję a nawet zastosowałem w przerwie świątecznej. No więc wystarczy zwykła papierowa gazeta i troszeczkę węgla. Owiń węgiel gazetą i wsadź do rękawic, po trzech dniach powinny już nie śmierdzieć. Ja również używam owijki ale po pewnym czasie jednak co nieco [...]
Witam po dłuższej przerwie spowodowanej .. zakrzepicą ! Nie wiele ponoć brakowało a już bym ... Z moim Larsem nadal nie jest OK! z rany nadal coś wycieka a jeszcze to się przyplątało. Wszystkich których czekają zabiegi na kolana, bądź wszelkie inne z unieruchomieniem kończyn BIERZCIE ŚRODKI PRZECIWZAKRZEPOWE!!! jak nadłużej i odopowiednie do [...]
hehe nie no moze nie umieralem ale powiem szczerze ze po takiej przerwie chwilami bylo ciezko ale o to wlasnie chodzi:) zobaczymy po paru dniach jak bedzie:)
Być może nie widać zbytnio podpisu pod zdjęciami na dole są one już z drugiego cykly treningu po 20 dniach. (po ponad miesięcznej przerwie) Zmieniony przez - sammog w dniu 2007-05-16 15:15:12
moj trening na brzuch wyglada nastepujaco!: najpierw do rozgdzewki robie 50 brzuszkow. nastepnie po 30s przerwie robie pierwsza serie A6W. nastepnie lece 2 i 3 serie. Przerwy miedzy seriami robie tylko 30, zeby miesnie za mocno nie odpoczely! na sam koniec robie jeszcze 50 brzuszkow, przyznam jest juz ciezko. miesnie brzucha mam mocno napompowane. [...]
[...] jednak teraz wziął się za siebie? przestał chlać i ćpać, zmienił trenera i znacznie poprawił formę - zobacz na lokatę jaką zajął na ostatnich zawodach po tej mega długiej przerwie (udział w zawodach podany w pierwszym poście każdego tematu zawodnika w dziale AKiF aktualizowany na bieżąco przeze mnie osobiście ;-)) dobra, żebyś nie musiał [...]
takze po dluzszej przerwie-lapie sie swoja poprzednia forme bardzo szybko-najwiecej przez pierwsze dwa miesiace wraca sie do 90% swojej poprzedniej formy treningowej. zależy tez od tego jak długa była przerwa , czy jest prowadzona dieta suplementacja, dobrze ułożony trening i oczywiście oraganizm, każdy ma inny , u jednych potrwa to 2 miesiące dla [...]