po przerwie

witam,jestem z oslo,zaczynam trening po kilkuletniej przerwie,gdzie chodzisz na silke?

ankieta i ankieta... gdzieś pisałem że zaczynam po długiej przerwie jak bd miał czas to się pomierzę i posprawdzam...

po chorobie/przerwie wprowadź treningi wprowadzające, nie ma sensu wprowadzać wszystkiego od zera, wprowadź przystosuj organizm i zacznij ten 3 tydzień

1-1,5h od posilku przerwy powinno byc ok, musisz sam zobaczyc czy dziala po takiej przerwie

to ja rezygnuję z doradzania tobie mało 2 środki?po takiej przerwie? twoje życie twoja sprawa zrobisz tyle samo co na test oxa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-09-15 06:32:35

jimmi jesli jestes poczatkujacy lub wracasz po dlugiej przerwie, to mozliwe jest ze zyskasz kilka kg masy spalajac jednoczesnie troche tkanki tluszczowej nawet przy niezbyt rygorystycznej diecie...

wiec moze dlatego. Nastepuje pamiec miesniowa i organizm 'chce' wrocic do sylwetki sprzed 3 miesiecy - tak to najprosciej ujmę. Ja tez wracam obecnie po polrocznej przerwie i zobaczymy jak moj organizm na to zareaguje, choc mam diete na +500-700 kcal, to moze uda mi sie spalic troche tkanki tlusczowej

no wlasnie tak sie sklada ze nie mam jeszcze treningu opracowanego bo zaczynam cwiczyc po bardzo dlugiej przerwie mam 17 lat ciwczylem jakies 3 lata temu troche ale byl to taki trening chocby wcale( cwiczylem klate codziennie) nie znalem sie na tym mam mozliwosc cwiczyc 3 razy w tygodniu w poniedzialki srody i piatki i staram sie ulozyc cos [...]

aha no oczywiscie po tej przerwie zauwazylem spadki:/ :D

Daro jakbyś mógł mi odpowiedzieć na pytanie. Ile wynosi Twój rekord w wyciskaniu na barki? Rozumiem że przy tych saltach to trzeba mieć troche siły w barkach... Znowu mam neta po prawie półrocznej przerwie...hmmmm

po takiej długiej przerwie cos na oswojenie sie z silownia proponuje ACT no i lekture www.kulturystyka.pl/atlas

jesli chodzi o diete to nie jestem zawodowym kulturysta i nie mam wyliuczonego co do grama wszystkiego, ale codziennie jem kurczaka i ryz i inne bogate w bialko posilki. od konca listopada '05 do teraz bez jakich kolwiek odzywek nabralem 5-6kg masy(zaczolem cwiczyc po pare miesiecznej przerwie) wiec mysle ze moja dieta jest ok.

napewno lepiej to organizm wszystko poczuje po takiej przerwie

[...] 1 miejsce z wynikiem 70kg w kat. Juniorka do lat 18. Michał Sadecki zajął 13 m z wynikiem 57,5 kg w kategorii Junior do lat 18. Był to pierwszy start zawodnika po dłuższej przerwie. Mateusz Gaura z wynikiem 80 kg zajął 11 miejsce, w jategorii junior do 18, był to debiut zawodnika. Tomasz Rutkowski, wynikiem 100 kg zajął 6 miejsce, w kategorii [...]

Wielkie dzieki Panowie...dzisiaj 2 trening po wakacyjnej przerwie ...hmmm ciezko bylo oj ciezko 4 tyg rozgrzewki i wio ze stackami

15 lat 2 gim 3470 po półrocznej przerwie w treningu i nie na bieżni

ale po takiej przerwie przyrosty mogą być szybkie, a i pompa bardziej zadowalająca

Kurde nie chce mi sie tego wszystkiego opisywać ale plan już omawiałem z Michailem wieć musi być dobry Zastosowałem go po tygodniowej przerwie z ćwiczeniach. Niestety cierpie na brak czasu więc nie dam więcej o soie prosze zrozumcie. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

[...] uginanie ramion ze sztangielkmi i myśle że bedzie dobrze bo mamie narazgę wice a noichnięt zw mój staż to coś ponad rok teraz mam przerwe tak wiec nie chce przesadzać na początek z ćwiczeniami bo raz tak po dłuższejh przerwie zrobiłem i nie mogłem przez ponad tydzień ruszać reką a dodaje że rozgrzewka u mnie zawsze jest i to do.ść ostra

[...] jak lewa bardziej pracuje, chcilabym to cwiczenie wykonywac np w 3 serjach w dien poprzedzajacy trening bic-tric) 2)Jak najlepiej powrocic do robienia nog po długiej przerwie(przerwa spowodowana kontuzja kolana ale jest juz good) moje kiedys ulubione cwiczenia: Przysiady 5 s 10p wykroki 4s 10p wspiecia na palce 4 s do oporu i czy [...]