po przerwie

[...] pierwsze dwa dni obciążenia były dość duże. Drugiego dnia przeprowadzono dwa sparingi (rano i popołudniu) z akcentem na szybkość i wytrzymałość szybkościową. Po krótkiej przerwie zawodnicy powtórzyli wysiłek na przyborach (3 razy 2min). Przez kolejne trzy dni doskonalono szybkość na worku i tarczy z trenerem. Objętość treningu spadła do [...]

ja bralem mixa przez 8 tyg, co prawda bralem go raczej na powrot do formy po 1,5 miesicznej przerwie od silki i dluzszym pobycie w szpitalu. ale zrobil robote elegancko, jednak ja jestem wrazliwy na propa, czulem miejsce iniekcji i na drugi dzien po strzale zle sie czulem, taki jakby bralo mnie przeziebienie, jeden dzien i mijalo ale powtarzalo [...]

[...] Do skakanki czy innych takich wrócę. Dziś w sali, której skakałem odbywało się jakieś szkolenie, więc dałem sobie spokój. Ma to swoje plusy, następnym razem po takiej przerwie w skakaniu znów będe miał mocarne domsy w łydkach, nawet po wtorkowym treningu trzymały mnie do piątku. Burpees z powodu kolana raczej nie, mountain climbers będzie [...]

Poran tabata to dość intensywny trening i nie najlepszy pomysł po chorobie i długiej przerwie. Moim zdaniem lepiej zacząć od jakiegoś rozruchowego treningu np. fbw 3x12-15 na początek, a dopiero później tabaty ;-)

Co trening robię inne ćwiczenia, klatę robię pn i pt, pn utrwalenie a pt siła. Każdy trening jest ciężki, nie działają na mnie tzn "spokojne treningi".Obecnie tylko siła w WL, ponieważ startuje w zawodach. Kiedyś trenowałem cały trójbój pod względem siłowym, zaczynam znowu od sierpnia po lipcowej przerwie.

[...] białka czas wypoczynku po kontuzjach lub operacjach jest znacznie skrócony. To samo odnosi się dla stanu wyczerpania po ciężkim treningu. I tak organizm może być po krótkiej przerwie znowu ciężko obciążany, co przyśpiesza przyrost masy mięśniowej. - Zwiększona możliwość zrobienia cięższych i częstszych powtórzeń oraz serii. Stan ten tłumaczy się [...]

Wczoraj pierwsze bieganie po tygodniowej przerwie http://www.strava.com/activities/125924643 było 8 a może 8 i pół przebieżek, tętna tu nie ma ale było wysoko. Półmaraton w niedzielę, żeby nie było że nie mam celu, obieram sobie dwa zasadnicze cele motywacją pierwszego celu były rozmowy z Xzaarem, drugiego - rozmowy z MaGorem: 1 - robię szelki i [...]

Cześć wszystkim. Po dłuższej przerwie od ,,konkretnego treningu" udało mi się wrócić do nieco większych ciężarów. Przed 2 miesiące priorytetem było wzmocnienie pośladków z czym wyszedłem wreszcie na prostą. Przez długą nieobecność katowałem swój trening AB w wersji na 15 powtórzeń z niższym ciężarem, żeby nie obciążać core. Wyniki siłowe są nieco [...]

na pewno sobie wkręcasz, na FBW widać poszczególne głowy o wiele lepiej i to od 1 ćwiczenia! Venc - przestań dostawać niekontrolowanych spazmów, przyjmij na klatkę to, że się opyerdalałeś no i tyle. A jak wracasz po 2 msc przerwie, to wracaj mądrze.. zrób rozruch później myśl nad planami.

[...] Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 3:29 Lepiej niż w poniedziałek, widać, że to nabiera na sile po tej przerwie. Niby tydzień, a ładnie mnie 'zastało'. Pompki - moc, podciąganie - z oporami, ale wszystko zrobione. AB Roller - moc, pistolety - czasami opadałem na tej lewej [...]

Bo myslalem żeby te pierwsze 4 tyg rozruszac po tej przerwie. To mowisz odrazu walic razem. I co myslisz tesc lepszy od omo? bo prologatum nieprubowałem jeszzce, ale podobno tak niezalewa jak omo:) Jak myslisz pocwiczyc z 2 tyg po tej przerwie na sucho i potem koks czy odrazu koks walic?

Cześć panowie, co tam? nie wypada się chwalić, tym bardziej na wstępie, ale chvj. Styknął tydzień bez papierosa. Treningi po dłuuugiej przerwie regularne i coraz lepiej idzie. Może za miech zarzuce krete. Dobrze jest wrócić, nie ma to jak w domu %-)

po takiej przerwie się nie chce wracać, ani do szkoły ani na siłke %-)

nie tyle może za ostry co po dluższej przerwie

Witam nazywam się Dawid,sportami siłowymi interesuje się od najmłodszych lat,aktualnie powracam po 8 miesięcznej przerwie spowodowana wyjazdem za praca,ćwiczę już z ułożona dieta i treningiem 5 miesięcy,4 robiłem masę i już ponad miesiąc redukuje,dlaczego ja? bo mam w sobie wielka pasje do tego sportu i trening z taka osoba jak Adam byłoby na [...]

[...] mu tylko pracować nad refleksem i szybkością, czyli robić dobrze poukładane czasowo przygotowania przed walką, wychodzić w topie formy, i jak narazie nie widzę na niego bata. Cain go nie uśpi, a po ich ostatniej walce sędzia napewno nie przerwie jak w walce ze Stopą. Będzie 3 pojedynek zobaczymy czy potrafi utrzymać formę z walki z Huntem.

[...] UFC). Początkowo planowano pojedynek na wrzesień jednak śmierć ojca Rosjanina spowodowała odsunięcie walki w czasie. Nurmagomedov powróci do rywalizacji po ponad rocznej przerwie, ostatnią walkę stoczył we wrześniu zeszłego roku pokonując Dustina Poiriera przez poddanie. Wcześniej Khabib, również przed czasem, odprawił Conora McGregora. [...]

Po krótkiej przerwie powoli wracam do żywych lecz jeszcze trochę osłabiony. Zrobiłem małe rozeznanie treningowe na co mam siły. Zrobiłem 5 obwodów: Podciąganie neutral x 5 Wznosy kolan do klatki x 10 Pompki x 15 Przysiady x 20 Kondycyjnie wysiadam nawet przy małych obwodach. Siły zaczęło brakować już po drugim obwodzie a z tym przerwy się [...]

Witam po krótkiej przerwie, miałabyć relacja z czita w weekend, ale kvrwa nie było czita%-) Coś tam zjadłem nadprogramowo, ale mega słabo.. Wczorajszy trning: PLECY, DWUGŁOWE 1.WIoslowanie sztangą - 5x20-12 2.Ściąganie podchwytem rączek hammera - 4x15-12 3.Wiosłowanie chwytem neutralnym na hamerze w opadzie - 4x10 4.Wiosłowanie nachwytem na [...]

dzisiejszy trening po tyg. przerwie wakacyjnej WL 10x40,60,80 5x90,100,110,120 14x100 Triceps francuz 4 serie hantle 20kg po 10 ruchow WL glowa w dol, troche wezej niz szer barkow 6x80,100,110,120 Unoszenie hantli z przodu 3 serie po 10 ruchow Ten lancuch to 5m = 7kg, odleglosc od ziemi gory gryfu wycisnietego- 102cm, lezacego na klatce- [...]