max18 - sztangielkami zacząłem ćwiczyć od niedawna, po 15 latach ćwiczeń na sztandze, ale z kolei po lekkiej przerwie - więc nie musi to być miarodajne.
Cześć! Takie pytanie mam:po 8 tygodniach treningu robię sobie tydzień przerwy.Jakie obciążenie powinienem zastosować podczas kolejnych 8 tygodni po tej przerwie?Takie samo jak w ostatnim tygodniu przed przerwą? Pozdrawiam!
[...] do klasy ich sploszyl. Najgorasza byla 3 klasa, ciagly stres, strach i patrzenie czy zaraz mnie ktos nie uderzy, towarzyszl mi 1 kolega ktory mial ten sam problem. Kiedys na przerwie z kolegami wyglupialismy popychajac i 1 ze szkolynch kozakow do mnie podszedl i "zostaw go, ****a, wy******le ci" rozne takie obelgi, no to probowalem go [...]
co do bialka zgadzam sie jesli chodzi tylko i wylacznie o moja osobe ,jakis rok temu po dluzszej przerwie zaczalem cwiczyc wpomagajac sie samym bialkiem i po kilku miesiacach przyrosty miesnia zauwazalne byly golym okiem niestety nie jestem do konca pewien czy nie zadzialala w tym momencie pamiec miesniowa
a to jest porownanie? po ilu tyg? szczerze to miewidac zadnej roznicy ja po dluzszej przerwie na propie dobre przyrosty mialem ale wczesniej bylem off z rok albo i dluzej
jesli nie jecie przez tyle godzin to czy pozniej po przejsciu na normalne posilki nie pozalewa was? i czy po tkiej przerwie od jedzenia jak pozniej tyle ladujcie to nie macie problemow z trawieniem wzdetym brzuchem i gazowaniem? ;)
[...] poważnie,przerobiłem ACT(niestety z 6 tyg) + FBW by Rothen,które dało mi sporego kopa(kumple się śmieją że koksy biore) a w ciągu 1,5 miecha po prawie rocznej przerwie wróciłem do najlepszej formy). Natomiast Apokalipsa polecał mi właśnie 15-10-5,na początku nie zrozumiały dla mnie trochę,ale po chwili zastanowienia jest to całkiem [...]
[...] dobry, Górnej granicy niema, tyle ile dasz bez reszty. To jest piramida finansowa, im więcej dasz to jesteś lepiej szanowany przez GURU, i możesz siedzieć blisko niego na przerwie obiadowej. Jeśli chodzi o porównanie skuteczności co do WC,VC, czy VT Szymka to LTWT, jest najlepsze, chociaż samo w sobie jest takie sobie, tak jak zostało podane. [...]
rion zacelem cwiczyc znow od pn po wakacyjnej przerwie. Dieta jest i trening tez rozpisany. Troche spadlo mi na sile i obwodach z znanych wakacyjnych przyczyn. Chcialem zrobic cykl na kreatynie tylko zastanawiam sie czy robic go teraz czy dopiero okolo po miesiacu jak dojde do formy, slyszalem rozne opinie dlatego pytam tutaj.
[...] że nie jstes wstanie sie regenerowac , czy wąłsne konbinacje umysłowe, jeżeli by nastepowało przetrenowanie to napewno nie było by to z dnia na dzien.?? " Po dwudniowej przerwie(weekend) jestem w stanie w poniedziałek więcej zrobic(dźwignąc) niż na poprzednim treningu. A w środą już nie daję rady tyle co w poniedziałek. Środa wypada słabiej [...]
Jestem po tygodniu treningów które miałem po 2tygodniowej przerwie. Klata poszła słabiej ale nogi zrobiłem o dziwo z normalnym obciążeniem na normalnej intensywności. Trening miałem we wtorek a jeszcze dzisiaj boli mnie dwugłowy uda i dość solidnie łydki. Czy to normalne bo nigdy tak długo kwasu nie miałem, zwłaszcza w łydach.
Jestem po tygodniowej przerwie regen. Czy mierzyć maksy od razu po powrocie do treningów, czy przez tydzień się "rozruszać"? a dlaczego chcesz teraz mierzyć maksy, a nie przed przerwą ?
[...] Ale pewnie przez jeszcze innego kumpla, z którym trenowałem - on musiał rozpaplać w klasie, a ja nie zaprzeczałem. To później miałem akcje tego typu, że koleś na każdej przerwie, czy nawet w klasie przed/po lekcji startował do mnie z tekstem "ej ty karateka, dawaj no tutaj". Ja próbowałem się stawiać do typa, solówek na szczęscie nie było, [...]
[...] i po? Pewnie wiele osób chciałoby zobaczyć. 2. do reszty: W dziale odchudzanie/odżywianie powstają dziesiątki tematów typu: "hejka, czy mogę zjeść pół jajka na długiej przerwie w szkole i zagryźć ćwiartką ogórka? czy może przed szkołą?". Autor takiego wątku dostaje rzetelne i kulturalne wyjaśnienie co i jak. Tutaj chłopak widać, że jest [...]
[...] na maszynie 100kg x 10 120kg x 10 140kg x 6 180kg x 6 180kg x 6 3. Prostowanie nóg siedząc 5s x 20p 4. Uginanie nóg leżąc 4s x 15p 5. Wspięcia stojąc 6s x 15p + 10p w przerwie (tzn. nie robiłem przerwy tylko schodziłem z maszyny i robiłem wspięcia stojąc bez ciężaru) komentarz do treningu co tu dużo mówić, siłe z klatki nadrabiam nogami [...]
[...] poczytałem trochę w internecie i wydaje mi się, że moj poziom testosteronu jest niski. Słaba koncentracja, ogólne słabe samopoczucie, brak motywacji, ten bf skoczył mocno w przerwie (choć w sumie nie obżerałem się jakoś), mięśni troszkę chyba ubyło (choć teraz już mam wrażenie, że się wypełniłem), wywaliło mi trochę syfów na plecach i klacie i [...]
[...] codziennie (są dobre i na ciepło i na zimno-nad morzem pakowane w słoik i jedzone bezpośrednio na plaży :-D) dlatego będzie ich u mnie sporo. Pierwszy dzień po tygodniowej przerwie trafiło na...nogi, a że koledzy z siłowni mówią, że jestem masochistką |-) (nie lubię się oszczędzać) to coby wycisnąć z siebie jak najwięcej w śniadaniu [...]
Witam po krótkiej przerwie. Trening i dieta cały czas trzymane rzetelnie. Waga stoi w miejscu co już zaczyna mnie powoli wk.....iać :-( chociaż obwody w pasie i biodrach spadły, a udo i bic przybrały }:-((( Po konsultacji na forum postanowiłem wprowadzić małe urozmaicenie w diecie i tak: W DT będę spożywał normalne ilości węgli i z kalorycznością [...]
[...] trudniejszych technicznie zjazdach}:-(, ale jak sobie przypomniałem wszystko to potem było już bardzo dobrze:-)). Najważniejsze, że dałem od razu tyle zrobić po tak długiej przerwie z nartami biegowymi;-D. Jeśli zima jakoś później dopisze to pewnie jeszcze nie jeden raz będę w tym roku biegał na nartach;-). Mam zamiar także opanować technikę [...]