Witam Cie Fu.ckmaster po krotkiej przerwie. Wstepny trening ulozony przez Ciebie daje nawet calkiem przyzwoite efekty. Chociaż dopiero stosuje sie do tego treningu 1,5 miesiaca, pewne zmiany w sile i masie sa widoczne. Na tym treningu mam zamiar jechac jeszcze okolo 2-3 tygodni. I tu chciałbym się zwrócic do Ciebie z prosbą o ułożenie nowego [...]
dodam tylko, że celem cyklu jest odzyskanie masy po długiej przerwie związanej z kontuzją dość poważną... doyeb horse power + mezomorph i zobaczysz co znaczy porządne pjerdolnięcie bez sterydów odrobisz temat a potem wskoczysz prop + wins nie dla ciebie tren zdecydowanie
[...] zwyklym przeciazeniu kregoslupa spowodowanego nieprawidlowym podnoszeniem ciezaru z podlogi a poworot nastapil poniewaz chyba za szybko zabralem sie za cwiczenia po tamtej przerwie byc moze sie myle ale czytajac o dyskopati moje objawy na nia nia wskazuja.Czytajac roznego rodzaju objawy wszystko wskazuje na przeciazenie ale mysle ze i tak [...]
[...] poprostu wkleić moją wiadomość do tego tematu. A więc tak jak w temacie trenuje teakwondo 2 miesiace a wczesniej cwiczylem na silowni z 7 miesiecy. I po 3 miesiecznej przerwie biore sie ponownie za siłownie a więc mianowicie chodzi mi o to że potrzebuje porady, mój trener od teakwondo polecił mi taki trening 2x w tyg. A: 1.Przysiady z [...]
Na Boxrecu jest już info że Adamek będzie walczył w Polsce. Moim zdaniem jeżeli Tomek ma wybrać sobie przeciwnika z pierwszej 15 to widziałbym jego walke z Julio Gonzalesem lub Montell Griffin'em chociaż po takiej przerwie to proponowałbym mu 2rywala ale kogo oni sobie załatwią
Krzychu, ja w sumie -mniej lub wiecej - ja zawsze czuje, jednkaże oczwiście pierwszym razem, lub po dłuzszej przerwie odczucia sa oczywiście spotegowane...
Zakwasy po takiej przerwie sa gigantyczne xD Jakim cudem zrobiles tym samym ciezarem poprawnie trening, to nie wiem. To chyba logiczne, ze sila spadla, powoli wroc do tych ciezarow co byly.
Oczywiscie, to przeciez podstawa. Od przyszlego tygodnia treningi bede robic regularnie, teraz niestety trenowalam, kiedy mialam czas... Robie codziennie pompki, jezdze na rowerze, biegalam (po prawie rocznej przerwie, bede to robic znowu codziennie). Generalnie staram sie robic, co tylko sie da. Planuje jeszcze dolozyc basen...
zacznij trochę lżej bez ćwiczeń co zwiększają mocno ciśnienie w jamie brzusznej (martwy ciąg czy przysiad) po samej przerwie i tak musisz stopniowo zacząć ćwiczyć w następnym programie treningowym za 4-6 tyg. możesz już je dodać zakładając że wszystko będzie w porządku
tutaj wyniki z badania ktore robilem niecaly rok temu po prawie rocznej przerwie od koksow. /SFD/Images/2015/11/14/ab547bb1945f42a6a3af3a8f562e5032.jpg /SFD/Images/2015/11/14/d127bf2236354650aa397ac1cbae6311.jpg /SFD/Images/2015/11/14/8eb7f08dca7c45de8caa839427e86af4.jpg /SFD/Images/2015/11/14/8c7ba74b0a7e42e1b9306a9b1641af49.jpg [...]
po długiej przerwie wracam. sory ze nic nie dodawałem ale neta nie mialem przez dłuuuugi czas. A więc przez ten czas duzo sie zmienilo. więc ćwicze co 2 dni 1,3h dziennie na siłce w mieście. masy troche przybyło. Kolejne pytanie czy na dobry początek mógł bym to ogarnąć? [...]
Wlasnie zrobilem shota Myslalem ze po tak dloogiej przerwie od shootow - od listopada bede mial trudnosci z wejsciem w skore -a tu zonk - wchodzi jak w maselko Wbijalem w bark igla 0,6x30mm i nawet niebolalo
Podpinam sie pod temat (znowu) Po długiej przerwie, zrobiłem pierwszy FBW. Z treningu jestem zadowolony (+3kg na masie), niedługo plan się kończy i nie wiem co dalej ? Mój obecny plan: Poniedziałek - Środa - Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. Martwy ciąg 2s. Klata: Wyciskanie sztangi [...]
no partie masz tak samo na dane dnie, tylko inna kolejnosc dni. a to wsio ryba wg mnie ;] klatka jest wypoczeta po dluzszej przerwie i mozna lepiej koksac heh