[...] na kreatynie juz wogole jest ladnie. i naprawde nie wiem czy sie zdecydowac na HST. Chodzi mi zeby dopompowac maxymalnie do lata, wiem ze to glupio brzmi ale po dluzszej przerwie zalezy mi na tym. Pozatym co do hst nie rozumiem, powiedzmy na ramiona... 3 serie na bic/tric tygodniowo? normalnie przeciez robie 9. wiem ze inne cwiczenia tez [...]
[...] z jakimis dodatkami typu ser bialy poltlusty czy kielbasa z chrzanem. Drugie sniadanie to zazwyczaj ciezko mi sprecyzowac bo jest bardzo roznie, jak wpadam do domu przy przerwie to jem cos swojego, a jak nie mam czasu to jakas restauracja typu obiady domowe i tam zazwyczaj biore filecika z grilla z suroweczka i ryzem/ziemniakami. [...]
Widze że kozacko Ci to wychodzi nawet po takiej przerwie . Ja ogólnie długo nie cwiczyłem . Pewnego dnia gdy sobie zrobiłem baby freeze doznałem jakiegos urazu szyi i na tym się skończyło . Wziąłem sie więc za Popping i MJ style i idzie swietnie :) pozdrawiam
[...] bardziej opłacalne jest kupno w proszku a nie w capsach...a to duża różnica jest? bo ja akurat wolałbym capsy...SOG'a bym wam przyznał ale nie mogę niestety jeszcze... Czyli wezme vitalmaxa za miesiąc a potem miesiąc przerwy się chyba robi...a co po tej przerwie mi radzicie wciągnąć? jakiś jabłczan lub matrix? dacie mi z góry radę żebym wiedział?
POPRAWIONY TEMAT PISZE JESZCZE RAZ BO Z POWODU ZAŚMIECENIA MOJEGO POSTU NIE UZYSKAŁEM ODPOWIEDZI. MODA PROSZE O SKASOWANIE POPRZEDNIEGO Cześć. Jestem tu nowy. Po półrocznej przerwie treningów amatorskich planowanych razem z ATLASEM ĆWICZEŃ postanowiłem zwrócić się do was o pomoc. Jedynym sprzętem,którym dysponuje są hantle. Każdy z nich wazy 2 [...]
[...] pisalem na odrzywianie i tą diete uznali za jak najbardziej ok:), tylko ze z tymi miskami to problem, na poprzednim cyklu nosilem i naprawde bardzo trudno mi sie zmiescic w przerwie zeby to zjesc, a z drugiej strony Serek wiejski tez posiada duzo bialka, a kurczaka jem i tak 2 razy dziennie, moze po prostu musze wieksze posilki jesc? a moze za [...]
No racja z Toczkiem pewna gazeta przesadzila ma forme nie ma co , Nowotniak po takiej przerwie i tak niezle sobie radzil, Kali tez duzo lepszy niz w poprzednich sezonach
[...] to jest latwiej w pracy bo w angli zawsze sa przerwy o 10.00 i o 13.00 w pracy,tak wiec akurat kraj dla kulturystow.bo sniadanie jem ok.7.00 jak wstane potem jem o 10.00 na przerwie o 13.00 a potem o 16.00 mam zarcie ale i zawsze na wypadek odzywke jakby niebylo czasu jesc a nastepne posilki to wiadomo ze sa w chacie wiec bez problemowo,do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was ponownie po mniej więcej 3 tyg przerwie. Przez ten czas udało mi się "przytyć" około 2-3kg. I to raczej nie dużo ale efekty zmian widzę na wadzę także jest dobrze. Ćwiczyć nie zacząłem. Ale teraz zamierzam się przyłożyć tak troszeczkę. Więc tak jak mówię jeszcze raz. 2x hantle max obciążenie chyba 40kg. Tylko dalej nie wiem jaki trening [...]
hehe Poważnie. Po długiej przerwie(kilku letniej) gdzie maksymalnie miałem ok 52cm zrobić z 41 na 43 nie było chyba jakimś tam wyczynem, aczkolwiek nie spodziewałem się tego. Może Poprostu mięśnie się nawodnily . Napewno kreatyna i odżywki pomogły, tak czy siak to prawda. Pozdro
DZIĘKI bardzo za pomoc, a więc : 1. Trenowałem przez 2 lata z 2 miesięcznymi przerwami ( wakacje ) i teraz jestem po 6 miesięcznej przerwie ( matura ) 2. - ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, czasami 4 razy. Poniedziałek klatka i biceps,przedramie. Środa braki,triceps. Piatek plecy,biceps,brzuch. Nie robiłem nóg ( oczywiście teraz chcem zacząć ) - [...]
[...] 15mg/dzien a to co zostanie pojdzie na nastepny cykl... no i do tego trzeba sylimarol w czasie brania a potem hepatil no i clomid, dobrze pisze ? aha jeszcze jedno w tej przerwie nie biore zadnego clomidu? tylko sylimarol albo hepatil w mniejszych dawkach tak? i co z kreatyna czy trzeba brac? czy wystarczy dobra dieta? no i to chyba bedzie [...]
Nie koniecznie-Sergiej dał mu niezły oklep to fakt,ale Pedro walczył po długiej przerwie ,natomiast Zentsowowi wyszedł strzał życia.Wolałbym zobaczyć Wanda z Rizzo niż znowu z jakimś żółtkiem
Ronnie tak wiem, cienko z przysiadem chciałem poprawić technike... Siła zapieprzała do przodu, przestała gdy 2 tyg. temu zrobiłem sb 2 tyg. przerwy, i po tej przerwie nie ma siły. Może źle zrobiłem, że ćwiczyłem na tych samych obciążeniach co przed przerwą. Ja nwm czy ten plan sie w moim przypadku sprawdzi, nie jestem znawcą.... Pisząc o metodzie [...]
Wszystko było ok tylko po tej przerwie sie spieprzyło np. przed przerwą w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia było 35 na ostatnią, a teraz 29 i ciężko.. Jak masz jakieś uwagi to pisz. A może to być przetrenowanie ?
to jest plan na mase, mam 21 lat cwicze okolo 3 miesiace po 4 miesiecznej przerwie, miale wycinany wyrostek robaczkowy, wczesniej cwiczylem planem 2 dni cwiczen 1 dzien przerwy
jak zaczyna ktos cwiczyc lub wraca po dłuższej przerwie to nawet z marną dietą może przez jakis czas miec "niezłe efekty", skoro masz diete to po co ci białko, białko jest tylko do uzupełnienia braków, mozesz jak narazie zarzucic witaminy, minerały, omege-3/lecytyne, zma, jak ci cieżko sie zmotywowac na siłowni jakiegoś stacka bez krety, [...]