po przerwie

[...] kąt ławeczki, kolejność ćwiczeń itp. z tym że góra nadal nie idzie a na tym mi najbardziej zależy bo dół mam wyrobiony aż za bardzo. pytanie teraz co zrobić żeby góra klatki ruszyła? obawiam się że jak zacznę robić typowo płaską po tak długiej przerwie od niej, zacznie mi rosnąć jeszcze bardziej dól poprzez nowy impuls. co o tym sądzicie?

Diety brak. Ale w okresie, gdy kiedyś trzymalem dietę to nic się nie zmienilo. Niedawno wrócilem po rocznej przerwie na silownie 2,3 w tyg + praca fizyczna po 12 h. Co do snu to do niedawna mialem duże problemy ze zasypianiem, ale ostatnimi czasy problem ustal(jak jestem zmęczony albo wypiję piwo wieczorem to bardzo szybko zasypiam, gorzej np. z [...]

[...] mam dylemat co do tych ilości serii i powtórzeń Edit Ok mojego trenera personalnego vencilka nie bylo wiec bylem zmuszony improwizowac, i tak pierwszy trening po miesiecznej przerwie to chcialem lekko wejsc Nogi: 1. Półprzysiady (krok 4) 20, 20 2. Przysiady pełne (krok 5) 20, 20 3. Przysiady wąsko (krok 6) 20, 20 4. Przysiady nierówne (krok 7) [...]

jutro wracam po 10dniowej przerwie na silownie, w czasie przerwy jadlem ok.3 posilki jak zawsze, a reszta jakies "zwykle" jedzonko, slodyczy troche itp. od jutra chcialem zaczac normalnie masowo, ale chyba nie mozna robic takiego skoku z kcal a więc moje pytanie; jak zacząć masować?

jeszcze jedna fotka, ogólnie Marek wraca teraz do treningów po 3 tygodniowej przerwie /SFD/2016/8/14/dc3718b0b0084c8b821839de59f3b200.jpg

[...] Mahlera? Ten mnie kiedyś zaciekawił: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/kettlebells_put_to_the_test Ale jestem po 2miesięcznej przerwie i trening obwodowy z doublami (dwoma kettlami) może mnie zabić!! Jako tako się wdrożyłem w treningi (zabawowo - żadne programy). Teraz chciałbym coś konkretnego. [...]

No niestety, zanim cokolwiek w sprawie podziałałem to dzisiaj spotkałem moją "ulubioną koleżankę". O dziwo wpadliśmy na siebie nie na przerwie dopiero po moich zajęciach dodatkowych, kiedy już praktycznie nikogo nie było. I niestety dziewczyna słuchać mnie nie chciała, żeby mi dała spokój i zajęła się czymś pożyteczniejszym, tylko kopać w nogi [...]

[...] lawka 30st 22x6, 27x6, 32x6, 37x3 Syzyfki 6, 6, 6 Żuraw 6, 6, 6 Czasem zaluje, ze cwicze sam. W takich przypadkach jak dzis ten ktos dałby mi w ryj na otrzezwienie. Trening po nocce, malo snu i po tyg przerwie, a ja chce poprawiac wyniki %-) Drazek - bede probowal tej metody od ruskich ;d Reszta cwiczen baardzo ciezko Ale bedzie lepiej 8-)

[...] fotki będą po skończonym clenie. Z nowości, jestem 5 dni po clomidzie, dalej ciągne nolve i reszte boosterów tescia+dodatki. Dziś pierwszy dzień aerobów po miesięcznej przerwie ( choć nie wiem czy nie za wcześnie ) Waga bez zmian, tj 89kg optyka również siłowo bez spadków wytzrymałość słabsza - wiadomo. Redukcja intensywności treningów do 4 [...]

[...] 8-18 winno 40 ed HCG 3 dni po ostatnim strzale testa - 1000iu e2d a dobę po winie, clom po 50mg na noc przez 3-4 tygodnie. HCG dawac w polowie po 1000iu e2d? wrzucac tu jeszcze sobie krotka dece, czy narazie na spokojnie zrobic cykl, po takiej przerwie, a krotka wrzucic do kolejnego? OD PONIEDZIALKU JAZDA !!!!!!!! :) CZEKAM NA ODPOWIEDZI :)

Witam. Po długiej przerwie w końcu jestem ;/ Dopiero dzisiaj naprawili mi tego neta, nie miałem sterowników a żadne z neta nie działały. Co ja się namęczyłem z tym gównem ;/ Micha z wczoraj, więcej po prostu nie dam rady uzupełnić bo zwyczajnie w świecie nie pamiętam, tzn tam wiadomo sałatka do szkoły itp ale proporcje itp juz zapomniałem [...]

hehe dzięki za słowa uznaqnia jak mówiłem csą efekty jest motywacja. Własnie jestem po treningu. Pisze tego posta w przerwie na rozciąganie. 5 obwodów dało mi dzisiaj w kośc. Ledwo żyje. A żyły na renkach (wcześniej w ogóle nie widoczne) teraz straszą... ale nie wiem czemu miły widok dla mnie Zgodnie z radą mawashi zaraz wkonsumuje trochę węgli [...]

Witam forumowiczów po długiej przerwie. Od października zeszłego roku (pomiędzy pierwszym postem, a październikiem zdążyłem zaliczyć wzrost wagi do 86 kg), trzymałem miskę i trening (z drobnymi przerwami na jakieś święta itd.) i udało mi się zejść z wagi. Chce zacząć budować masę mięśniową i tutaj mam do was kilka pytań: 1. Podstawowe pytanie - [...]

[...] Glucosamine (olimp ok. 30zł), a także jakieś piguły na stawy z dopel-herz'a (koło 18zł). Stosowałem te drugie kiedy zaczynałem jakoś tak poważniej ćwiczyć, po dłuższej przerwie i już po tygodniu czy 2 dało się odczuć zmianę. Kuracje jednak przerwałem z racji skończenia się tabletek (wskazania są na 2-3 miesiące używania non stop), mimo [...]

Dzisiaj zrobiłem pierwszy "prawdziwy" trening klatki po kontuzji barku. Na szczęście nic nie rozbolało. Bardzo słaby jestem po tak długiej przerwie pomimo wykonywania od jakiegoś czas ćwiczeń zamiennych, ale co sztanga to sztanga. Dodatkowo 5 x 10 serii 20 kg na plecy na wyciągu. Czas 1 h, całkowita objętość treningowa 3060 kg, dwie maksymalne [...]

Ja nie dostałem a do Mysłowic doszło <foch> 10km dalej juz nie podrzucili :/ Jak jutro przyjdzie to jeszcze zdarze barki zrobić na nim bo w czwartek piatek szpital , zakłądają mi szwy takze reszte zapodam po miesiecznej przerwie od siłowni...

Wracam do prowadzenia dziennika po tygodniowej przerwie,odpoczynek w górach po zawodach był ale nie zapominałem o treningach. Poniżej kilka zrzutów. Aktualnie przygotowuje się do zawodów Silesiaman w Katowicach które odbędą się 30 sierpnia 2015 na dystanie 1/4 IM. Celem będzie złamanie 3h - aktualnie staram się poprawić rower i bieganie. Na [...]

podobny problem mialem przy robieniu tricepsa...po dlugiej przerwie obecnie powrocilem do treningow i problem razem z moja radoscia z powrotu...Po 2 tygodniach stosowania glucosaminy i bardzo intensywnej rozgrzewce przed treningiem jest o niebo lepiej;-)

***ebista sylwetka:] dobryy brzuch...po takiej przerwie:]

100kg 5 razy. wracam po ponad miesiecznej przerwie:P