po przerwie

19.02.2013 Powróciłem po dłuższej przerwie, spowodowanej brakiem dostępu do internetu. Z dietą też bywało różnie, mógłbym powiedzieć, że w 60 % utrzymałem. Powróciłem do LBN i teraz znów wziąłem się na poważnie za trening i reaktywację dziennika. Na wagę wniosłem jakieś 84 kg i 88-89 cm w pasie. [...]

http://runnerski.pl/wasze-biegi/sztafeta-w-103-km-ultramaratonie-nowe-granice-po-1-5-miesiecznej-przerwie-w-bieganiu-efekt-ponizej/ Koleżka znany mi osobiście...

[...] poczuję się lepiej to pójdę na trening. Dalej mi dolega ten kaszel, ale już nie byłem tak osłabiony. W przysiadach jedynie zmniejszyłem kg, bo bałem się, że po tak długiej przerwie nie dam rady i upadnę. Ogólnie trening średni, bo jeszcze kaszel przeszkadza, muszę wrócić na pełne obroty i wyrzeźbić już sylwetkę konkretnie . micha: Suma dobowa: [...]

No i jakie efekty daje gdy weźmiemy znowu BA po zbyt krótkiej przerwie?

Witam. Wracam na silownie po dluzszej przerwie i chcialbym sprubowac FBW wymienionego na poczatku tematu, ale z malymi zmianami. Wygladalo by to tak Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s - zamiana na wyciskanie hantli na plaskiej Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s - [...]

Wracam na siłownię po 5 letniej przerwie - wcześniej 4 lata konkretnych treningów i mam do Was pytanie odnośnie intensywności: czy mogę robić FBW co drugi dzień jeśli nie czuję zmęczenia i regeneracja jest na odpowiednim poziomie ? czyli np. niedziela, wtorek, czwartek, sobota, poniedziałek, środa itd... ? Zmieniony przez - artur1908 w dniu [...]

Powracam po 2 miesięcznej przerwie od siłki Spadło tu i ówdzie więc czas odrabiać, a od połowy stycznia jakiś cykl na krecie pójdzie Zaczynam nowy trening, oparty na podstawowych ćwiczeniach, fbw 5x5 + dodatki Na dniach wznowię też prowadzenie dziennika i dobry news na koniec, niedawno wstawili na mojej siłce bramę do przysiadów itd. więc [...]

[...] jakbym niektóre ćwiczenia totalnie zapomniałą jeśli o technikę chodzi i jak oglądam te filmiki, to mam wrażenie że potrzebowałabym żeby ktoś mnie ogarnął. Ale po takiej przerwie to uczę się na nowo pewnych rzeczy }:-( To raczej dość szybko wraca. Kwestia spięcia się odpowiednio przed ćwiczeniem. Zaraz wszystko będzie śmigać jak z automatu. [...]

[...] Postawę w czasie biegu wydaje się że mam prawidłową, ale czasami zdaża mi się rotować biodrami. Inna sprawa że wsiadłem w nowe buty i do tego wsiadłem po jakiejś tam przerwie. Jak się nie poprawi w ciagu tygodnia czy dwóch zacznę szukać jakiejś pomocy. Coś polski klimat Ci nie służy ;-) Zdrowia. E tam, od razu nie służy. Ze cztery kilo [...]

O tu,zacząłem, 11 marzec, ale po tej "piątce" przez trzy dni czułem piszczelowe i coś sobie naciągnąłem pod pośladem. Po ponad półrocznej przerwie, było za dużo i za szybko.Pominę milczeniem fakt że przed bieganiem nie było rozgrzewki, a po bieganiu - rozciągania. Po wczorajszym, póki co, jest OK. Nawet mam w planach na najbliższą przyszłość nabyć [...]

[...] 11 Wspięcia nóg stojąc na suwnicy smitha 15x70kg | 15x70kg | 15x70kg | 15x70kg Cardio: 15 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 150ud/min Komentarz: W końcu po tak długiej przerwie mogłem zrobić prawilny trening nóg bez żadnego bólu i dyskomfortu 8-) Ciężary bez szaleństw, tym bardziej, że dość niskie kalorie jeszcze, więc trzeba do tego [...]

12.01.2022 Środa - minicut 2 Dziś całkiem inny rozkład dnia niż zawsze. Po robocie, czyli o 20 wieczorem wpadną nogi po dwu tygodniowej przerwie od ich trenowania ;-D Oby w robocie był spokój i trening wszedł git ;-D Rano tez jutro nie muszę tak szybko wstawac, gdyż rest day, bo wizyta u kardiologia, nie ukrywam, że trochę się boję co mi tam powie [...]

[...] klinczować, a on z każdą nie udaną próbą obalenia uciekał do tyłu, może po prostu się pogubił. Jakby polityka ufc była podobna do tej z pride to Lesnar po tak długiej przerwie dostałby pewnie jakiegoś barmana czy tam innego kelnera do obicia, a tak dostał mocnego zawodnika. Po tak długiej przerwie i przy małym doświadczeniu walcząc z takim [...]

[...] samo z samego treningu. Na pierwszym miejscu jest dieta, a potem trening." Z tym się nie zgodzę i będę od poniedziałku ostro zaczynał (po trzeciej z kolei długiej przerwie) trening. Będzie on się różnił w przeciwieństwie do tego sprzed pierwszej przerwy, że w pierwszej kolejności stawiam trening i skupienie, a dietę pozostawiam daleko [...]

Wymyśliłam już swój trening. Aż się boję pierwszej wizycie na siłowni po takiej przerwie, zwłaszcza że to prawie miesiąc bo byłam ostatnio chora jeszcze więc osłabienie jeszcze większe. Pn. Pole dance Wt. Siłownia Śr. Pole Dance Czw. Siłownia Pt. Interwały Sob. Siłownia Nd. wolne Trochę pokombinowałam pod kątem urozmaicenia i moich priorytetów [...]

[...] w brzuchu zakuło, więc koniec testów. :P No i zbyt głęboka nie była z wiadomych względów. Ale humor się poprawił i mam nadzieję, że ciało będzie coś pamiętało po tak długiej przerwie. Poza cm i kg, które widać w tabelce niestety pojawił się okropny cellulit pomimo tego, że smaruję się teraz tyle co nigdy. Czyli mniej ruchu plus hormony robią [...]

[...] 3. uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3x10-12 12kg Podsumowanie dnia Dzien nawet spoko koledzy sie zdziwili troche ze przestalem jest slodycze na dlugiej przerwie zamiast kupic sobie bolki slodkie i cole to ja kefirek sobie kupilem..A co do treningu to zle dobralem troche ciezaraz znaczy te 12 pow lajtowo zrobilem moze to [...]

[...] wykonywane na treningach wychodziły szybciej. 6.Technika, walka Poprawiłam technikę rzutów ippon-seoi-nage i morote-seoi-nage, również zaczęłam robić te rzuty po długiej przerwie z przysiadu i z kolan. Poprawiłam wychylenie do rzutu harai-goshi, a także poprawiłam kombinację seoi-nage o-uchi-gari. Z techniką jest jednak tak, że można ją [...]

Tylko proszę nie wietrzyć spisku Chodzi o proporcje BCAA (zdecydowana przewaga izoleucyny). no cos ty :D PS. Pierwszy raz po ponad 2-letniej przerwie "łykam" produkt olimpa (SWG). Szkoda, że nie ma tylko maltodekstryn. Po zmiksowaniu z białym serem byłby bardzo dobry MRP. nie do konca rozumiem :D ale przeciez w carbo i w produktach [...]

Szmexy po dosc dlugiej przerwie bez treningow i diety etc . jakie suple byklyby najbardziej niezb€dne?