po przerwie

[...] Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: pol roku po przerwie 3 letniej Ilość spożywanego białka: 150 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol + [...]

[...] powtórzeń jest przesadzona, to podpowiedzcie co wyrzucić. Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: (po przerwie 1 rok) ćwicze 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Chwilowo [...]

[...] lekki trening na małych ciężarach - i troche popracowałbym moze nad wytrzymałością nastepnie 30stycznia mam wyjazd w góry i zrobił bym tydz. przerwy i kiedy bym wrócił po przerwie tyg. od siłki byłbym w pełni wypoczęty i zażuciłbym porządny trening na mase z kreatyną(mój pierwszy cykl na kretce) Ale mam obawy czy taka tyg. pzrerwa nie [...]

[...] sztanga z przodu x/12 x/8 x/4- rozgrzewka x/3,3,3 klatka ciezko wyciskanie- x/12 x/8- rozgrzewka x/4,4,4,4 za tydzien x/3,3,3 za 2 tyg x/2,2 i pozniej x/1 wracam do formy po przerwie prawie 2 msc i licze ze ciezary beda szlydo przodu porecze 4s po 6p czasami rozpietki 3s po 6p triceps wyciag albo francuz sroda martwy ciag solidna rozgrzewka i [...]

[...] zalecane? 2. Słabo czuję prace środka klatki piersiowej, olać to i tym się zając później? 3. Nie jestem zadowolony z podciągania, w 1 serii wykonuje max 9 podciągnieć a po przerwie robilem 7 czyli +2, z drugiej strony trochę kilo się wrzuciło. 4. Przy wisiskani na lawce ostatnio zmienilem troche ułżenie ciała, zwiekszylem wygięcie odcinka [...]

[...] pracuję i nie mam na to czasu, lecz od czasu do czasu przeczytam jakiś ciekawy artykuł dot. odżywiania i diety. Przejdę do sedna sprawy. Zamierzam wrócić na siłownie po przerwie i przygotowuje właśnie dietę i plan. Celem cyklu będzie oczywiście masa. Wiek: 20 waga: 78 wzrost: 172 staż: 2 lata Moje zapotrzebowanie to około 3200kcal w tym [...]

[...] siłowni nie ujrzę wiec chcialbym miec jakis dobry plan na ktorym bede ciagle szed do przodu. Wczesniej chodzilem na silownie - ok 2 lata z licznymi przerwami. Ostatnio po przerwie zaczalem trening FBW. Pompki wczesnij robilem bardzo okazjonalnie. Nie mialem zadnego ulozonego planu- po prostu robilem je do zalamania(z kazda seria zwykle bylo [...]

[...] 3-4 godziny bez żadnych przerw, na których świetnie dawałem sobie radę. Później miałem wypadek - na drodze potrącił mnie samochód, pęknięty obojczyk, gips na 2 miesiące. Po przerwie próbowałem wrócić do tenisa, ale przy próbie serwisu zawsze czułem gigantyczny ból w obojczyku. Zrezygnowałem. Przez prawie 5 lat siedziałem bez celu, trochę [...]

Zaczynam Spróbuje poprowadzić dziennik treningowy głównie dla utrzymania harmonogramu i porządku w ćwiczeniu. 01.06 pierwszy trening po przerwie 02.06 04.06 05.06 cały tydzień fbw na początek cel: stworzenie estetycznej umięśnionej sylwetki z zachowaniem symetrii na 2 tydzień ćwiczeń przygotuje rozpiske tren siłowego i cardio oraz napisze pare [...]

Witam, po przerwie zamierzam na razie jechać FBW 2x w tyg, bo mam poprawkę i muszę się uczyć. Do oceny: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s - 12,10,8 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s - 12,10,8 Plecy: - Martwy ciąg 2s - 12,10,8 - Podciąganie na drążku 2s - max Nogi: - Prostowanie [...]

[...] badziorem i kroi ludzi na miscie. Ja jestem o dwa kilo lzejszy ale o glowe wyzszy. Trenowalem bjj u Mirka pol roku (za czasu starej kardy Kostecki, Zlotkowski) a teraz po przerwie jj u Piotra Cheltstowskiego na AZSie. Trenowalem jeszcze boks ze cztery miesiace. Prosba jest taka: co zrobic zeby goscia pojechac? Nie bylo by problemu gdyby [...]

[...] ze sztangą suwnicy Smitha 3x 12-8 Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa ! Staż treningowy na słowni: zaczynam po przerwie Uprawiane inne sporty: Będzie Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] na ławce leżąc): przysiad- wyciskanie na suwnicy 170kg martwy nie robie na duzych ciezarach z obawa o plecy w seri do 80kg, wyciskanie w serii koncze 70-75 (aktualne po przerwie) No chcialbym jakies wskazowki co myslicie o tym planie i dodatkowo co mysliscie o wzbogacenie diety mutantem mass. A o to moj plan Pn: klatka + tric 1. Wyciskanie [...]

[...] ;] ) Wzrost: 172 - 174 Inne sporty: Od miesiąca trenuje karate Kyokushin(ale po dwóch - trzech miesiącach zamieniam zmienić walki na jakiś kick boxing) Staż: 1 rok(po przerwie świątecznej, w styczniu zamierzam znowu ćwiczyć i wtedy właśnie strzeli roczek) Główny cel treningu: Siła Ćwiczyłem różnymi trybami, przeważnie celem była masa. [...]

[...] ciąg:180x4 -przysiad:160 x 8 PYTANIE: Jestem użytkownikiem SFD przez długi czas lecz chce zatrzymać anonimowość stąd nowe konto. W styczniu planuje powrót do formy po przerwie i lekkim spadku formy. Cykl miał by wyglądać tak: 1-16 enan 300mg e5d 1-4 m-drol 10mg ed(został mi i chce go użyć , na metę źle reaguje więc odpada). 6-14 oxa 30mg [...]

Zbliża się nowy rok więc trzeba się wziąć po przerwie od treningu. Jedzenie to owoce białko mało tłuszczu, zdrowo bez żadnej specjalnej diety. Po jednym z tych treningu zwiększenie ilości powt. , serii lub ćwiczeń i po pewnym czasie być może siłownia. Trening aby nabrać siły i poprawić sylwetkę do tego sztuki walki i(lub) siatka. Mam 14 lat 184cm [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 44 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3lata/ teraz był powrot po przerwie 1,5 rocznej Ilość spożywanego białka: 2,5-3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: rożnie Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] jak poprzednia debiutancka gala, która odbyła się 11 marca, SFL 2 również będzie transmitowana bezpłatnie przez kanał YouTube. Todd Duffee stoczy pierwszy pojedynek po przerwie trwającej 15 miesięcy i ma nadzieję, że poprawi swój rekord po dwóch ostatnich porażkach. Po pokonaniu sześciu przeciwników, wychowanek Grudge Training Center doznał [...]

Witam po przerwie w pisywaniu na forum Jak powrzechnie wiadomo, tradycyjne style są nieskuteczne, jak chcesz się bić to "idź na taja, kika i bidżejdżeja" bla bla bla To już wiemy tu wszyscy, bo to powtarzane naokrągło. Ostatnio jednak przeglądając tube znalazłem takie ciekawostki. Zaskoczenie przeciwnika to jednak najpotężniejsza broń Shotokan [...]

Witam Pisze bo mam mały problem. Dopadł mnie taki krytyczny moment i nie moge przybrac na masie.. Siła idzie mi w góre a masa stoi;/ po przerwie cwicze juz miesiac i przybrałem 1kg... wczesniej jak mi koledzy z forum polecili cwiczyc planem nizej go wypisze. To udało mi sie nabrac w 5 tygodni 7kg. Waże 81 kg a moim celem jest waga 90 kg. Ma ktoś z [...]