po powrocie

O fajnie ze jestes :-) tez mialam ochote cos tu napisac po powrocie na forum zeby Cie przywolac ale przywolalas sie sama :-) Slicznie wygladalas! Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-02-01 12:33:04

Ziemniak_17 będe brał w dni treningowe przed i po treningu a w dni nie treningowe będe brał albo naczczo albo po powrocie ze szkoły

[...] się standardowo. W dni treningu ostatnim moim konkretnym posiłkiem jest obiad, przed treningiem wypijam 50g carbo, po treningu 15g ISO plus + litr soku tylu Kubuś, po powrocie do domu jeszcze wrzucam 150g wiejskiego serka i bije w kime. Rano jakaś musująca multiwitamina + nadrobienie utraty wody. Na następny dzień to samo. Zastanawiam się [...]

[...] dietetyczne to mi się osobiście nie podobają. Nie zapomnij dać sobie jednego dnia w tygodniu na ładowanie węgli... Trudno mi się żywic na wyjezdzie. Była sugestia wywalenia węgli to wywaliłem owoce(jabłko,banan, mix arbuzowo-mangowy), rodzynki i miód . Czyli wszystkie cukry i wysoką glikemię. Po powrocie do domu powrócę do normalnej diety.

[...] co od kilku lat lecą 5-3-1, 5x5? to się powinno bez problemu robić ale przez takie treningi moim zdaniem sa takie problemy w dziale z tak banalnym zadaniem ;-) a masti trąbi: na starcie lub po powrocie do ćwiczeń trzeba robić dużo powtórzeń zeby przyzwyczajać ścięgna i mięśnie do pracy :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-28 21:21:44

[...] trzeba machać. Generalnie słabo widzę kolejne dni jak nic ze stawami sie nie zmieni- i trzeba bedzie rozważyć deload. Do tego ostatnio beczałem że waga stoi. Nie stoi. Po powrocie z pracy i świętach sie zważyłem -78,5. Efekt poświąteczny - Wiec przez najbliże dwa tygodnie mini- redukcja- dużo biegania - mało żarcia. Dzisiaj: Prone(X,T,L,W) [...]

Tak jest po treningu lub po powrocie do domu jak masz niedaleko Trzymajmy się tematyki działu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-27 19:53:44

[...] i cyklu kreatynowego, który mial trwac 8 tygodni. 1. Czy na czas mojego wyjazdu mam nadal miec ujemny bilans, czy tez na ten jeden tydzien wrócić do bilansu na zero, a po powrocie do ćwiczeń znowu uciąć kalorie? 2. Co zrobić z kreatyną? Skończyć cykl po 5 tygodniach, a potem 5 tygodni przerwy i nastepny cykl? Czy dalej brac kreatyne i ciągnąć [...]

Jak spytasz 10 osób to dostaniesz różne opinie. Po powrocie i tak siła pójdzie szybko do przodu więc po co z automatu atakować niskie zakresy jak można zacząć od 10 powt i co kilka tygodni zmniejszać.

Witam, po powrocie po długiej przerwie od siłki ok rok(z małymi przerwami) ćwiczyłem FBW 15-10-5,teraz FBW 5x5 ok 3 miesiące i już trochę nudzi mnie ten plan (5 serii siadów 3 x week np) i zastanawiam się nad jakąś zmianą, żebym uciec od tej monotonii trochę. Plan raczej coś na bazie FBW i raczej 3 x w tyg ( 2 x w tyg chodzę na boks tajski) i z [...]

Angie, Ja jadłem obiad zawsze po powrocie do domu po treningu - jest to na tyle skromny posiłek, że nie ma z tym problemu. Co do diety po - pisałem już w tym wątku kilkakrotnie: zostawiłem kawę na śniadanie, dokładamy 3-ci posiłek podobny do poprzednich, urozmaicamy dodatki (warzywa, 1 owoc) itd. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się [...]

[...] poł roku może do roku było tak jak chirurg powiedział, cytuję: Wyrzeźbiłem Ci klatę niczym Michał Anioł, będziesz Pan jak posągi greckich bogów. Co lepsze nie skłamał, po powrocie do treningów i redukcji było tak jak powiedział. Kształt klaty, sutki na miejscu, skora leży tak jak trzeba, blizn praktycznie nie widać (używałem maści [...]

[...] ostrożnie bo plecy się odezwały. Wiec troszkę sfrustrowana wskoczyłam na bieżnie i sobie pospacerowałam przez 45 min (żywiołowo i pod górkę, żeby nie było!) Odczucia: Po powrocie do domu czułam plecy – ale w sensie zmęczenia (dziś również). Dziś wiec zupełny odpoczynek (kusiło mnie żeby pójść pomaszerować albo pojeździć na rowerku ale chyba [...]

[...] Jonesa – „On szykuje się na wagę ciężką” Kto obserwuje Jona Jonesa na serwisach społecznościowych ten wie, że zrobił on spory postęp, który nie umknął uwadze szefa UFC. Po powrocie do aktywności, Jones na poważnie zabrał się za siebie i zaczął trenować na ciężarach bijąc poprzednie rekordy i pokazując światu metamorfozę swojej sylwetki. [...]

Na ksw po powrocie na tarczy

Czujecie to jak KSW będzie trzepać $$$ po powrocie Janka? %-)

[...] Emelianenko, jego ostatniej przegranej walki i przyszłości legendy MMA. Opinia Overeema była dość szorstka i dotyczyła całej kariery Rosjanina oraz jego ostatnich walk po powrocie z emerytury jak również nawiązywała do ostatniej porażki z Mattem Mitrione na gali Bellator NYC/Bellator 180. Więcej [...]

[...] spolecznego wynikajacego z ciemnoty. "Radzili sobie" wodka. Moi dwaj dziadkowie walczyli i opowiadali czasami, wiecej babcie mialy do powiedzenia o ich stanie po powrocie,traumie,tym Jak just nigdy nie byli tacy sami. A to ze niektorzy ludzie dzis sobie wmawiaja, lub innym by dostac l4 to inna sprawa. Kiedys mimo iz tych chorob nie [...]

[...] czasami łykałem przed wyjściem na siłkę, czasami zaraz po posiłku potreningowym, po treningu czasami miałem MCT w plecaku i od razu łykałem z gwinta dwa łyczki, czasami po powrocie, czasami z posiłkiem potrenigowym. Zasada jest jedna: w okolicach treningu i nie robić mieszanki po której się porzygasz! (np. purple razem z MCT... bleeehhhh) [...]

[...] do olimpiady i rano byłam na basenie sobie troszkę popływać, nie powiem ze były to ćwiczenia bardzo intensywne bo zrobiłam 12 basenów, ale wypoczęłam jak nigdy, po powrocie do domku poczułam troszkę zmęczenie więc zjadłam 1/4 iryska zamiast kostki cukru i wypiłam dużo wody , czuję się świetnie jak na razie, lecę do ksiażek i nie [...]