po powrocie

[...] możesz siedzieć, nigdy nie siedź, jeśli możesz leżeć, a jeśli już się położysz staraj się usnąć". Bardzo pomocna jest również drzemka po południu. Można się przespać po powrocie do domu ze szkoły lub pracy. Nawet półgodzinna drzemka jest korzystna. Szczególnie pożyteczna jest ona w dni treningowe. W ten sposób gromadzi się energię specjalnie [...]

a wiec tak z przerweami niemam problmeu jak sie zmecze to czuje to i robie przerwy po tydzien sobie. raz mialem np przerwe 2 miesiace i mialem za 1 razem po powrocie zakwasy a poznie znow nic:(a co sadzicie o: 2x uginanie na skosie hantli z przekrecaniem nadgarstkow(nie bede pisal jak sie to nazywa po sie pomyle ;p suplinacja czy jakos tak:) 3x [...]

jesli uzywa dermatoskopu to chyba jednak ocenia 'na oko' no ale jezeli jestes specem w tej dziedzinie to nie bede sie spierac, ja jednak zrobilabym tuz po powrocie zabieg, zeby nie musiec przejmowac sie ranka podczas wycieczki. a nie kazdemu goi sie bezproblemowo - mialam taka sytacje w rodzinie, ogolnie wydaje mi sie, ze na wycieczce, zwlaszcza, [...]

Malay tiger z kodem weryfikacyjnym, jakiś problemów nie odczuwam może tylko to że zdarza mi się po powrocie z pracy automatycznie zasypiać po posiłku ale pracuje fizycznie więc to może być też zmęczenie .. I ciągle mam strasznie popieprz***e sny ... Niestety nie posiadam exe tylko właśnie czekam na provi, bardzo ciężko jest coś u mnie w okolicach [...]

Po Treningu zrób tak jak napisał boguc - żeby wyszło 15-20 gram białka + 40 gram węglowodanów i nie proszku tylko białai węglowonadów czystych. i wypij po treningu po powrocie do domu 30-40 minut posiłek potreningowy. i do tego posiłku potreningowego mozesz ale nie musisz dodac białka zalezy ile w nim bedzie go. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

Po treningu spożyj szejka z 60 g carbo i 30 g białka serwatkowego. Po powrocie do domu zrezygnuj z węgli. Ser biały (150g) z olejem linianym (lub oliwą; 15 gram) powinny stanowić Twój ostatni posiłek. Pomidor lub ogórek mogą stanowić uzupełnienie tego posiłku.

[...] w Vegas biale kobiety to szrot i mniejszosc. Albo grube, albo stare albo brzydkie. Nie bez powodu mowi sie, ze Polski sa badzo ladne, bo sa. I zaczalem to doceniac po powrocie. No moze nie sa tak zadbane i czyste (ogolnie amerykanie sa bardzo czysci, schludni i pachnacy, w przeciwienstwie od lodu zyjacego nad Wisla) ale sa ladne i nie sa [...]

Ten "kabel" to ścięgno mięśnia dwugłowego uda. Jeśli po powrocie z wakacji będą nawroty bólu, idź do ortopedy. Zaleczona kontuzja wróci ze zdwojoną siłą w momencie, w którym najmniej się tego spodziewasz. Po co ryzykować?

[...] poprawionej diecie, musiałem wprowadzić poprawki, bo te 4 posiłki zupełnie się nie sprawdzają kiedy chodzę na nocki/popołudnia i ćwiczę rano. Po prostu brakowało posiłku po powrocie z pracy, przed snem, a nie chcę zaczynać od posiłku przedtreningowego, bo musiałbym potreningowy zjeść zbyt długo przed pracą. 1. Ten shake jest tak naprawdę koło 1 [...]

Lepiej dać banana i WPC pół godziny po treningu, a po powrocie do domu zjeść normalny posiłek typu 50g ryżu i 150g kuraka. Sam banan jest za słaby, za dużo fruktozy.

[...] do NIemec do roboty(budowy u ojca w firmie) jak co roku! A tam nie mam czasu na deite (max 3,4 posiki dziennie) do tego brak czasu na terningi no chyba ze raz na tydzien w niedziele...po za tym wiem jak to bylo dawniej kiedy jeszce nie trenowalem przy wadze 68kg po powrocie do Polski sie wazo 66 ;( a teraz waga poleci oj poleci szybko kvrwa ;(

nie mam możliwości czegokolwiek ze sobą zabrać więc przeciągniecie propem nie wchodzi w grę. Mogę się odblokować dopiero po przyjeździe dlatego pomysł z omą na rozkręcenie za krótko ale na podtrzymanie ok a po powrocie spokojnie mogę się odblokować...

[...] do normy, jelita się oczyszczą, woda zejdzie, jeżeli to jednorazowy wyskok to nie zrobił długotrwałych skutków. Rozumiem, że to końcówk aredukcji i było 1700kcal, ale po powrocie do swojego wyjsciowego bf jak najszybciej wchodź na zero bo te 1700 to już głodówka, co też może tłumaczyć twoje rzucenie się na jedzenie jak organizm był zagłodzony

[...] b 12,3/ww 57g/tł 33g // daj 100g ryzu 100g piersi 30g oliwy?? daj 15g i 15g we wczesniejszym posilku V bezposrednio p otreningu banan 180g suma b 2g/ww 41g/tł 1g VI po powrocie do domu (ok.30-1h odstepu od treningu) 50g ryzu serek wiejski 200g suma b 28g/ww 44g/tł 10,5g // zwieksz ryz do 100g VII 1h przed snem tunczyk w sosie [...]

po powrocie nie rób przez jakiś czas "francuza" jako pierwszego ćwiczenia na triceps. także wystartuj ze znacznie mniejszym cieżarem ale z wiekszą ilościa powtórzeń- około 15- tu. rozgrzewaj starannie trenowane obszary, a także wcześniej rozgrzewka ogólna. no i odniose sie jeszcze do okładania tego miejsca lodem >akurat tego obszaru [...]

Mack-Korpi - odpowiedziałem na maila :) po powrocie z wakacji wrzucę coś aktualnego :)

[...] ale to wygląda tak, że rano jem śniadanie, później ide do szkoły to wiadomo, jakąś bułke czy coś się zje ale to jest tylko tak żeby w brzuchu nie burczało. Pozniej po powrocie ze szkoły(15-16 po południu) jem obiadek, pozniej jem jeszcze gdzies o 18:00 noi wieczorem kolacje (ok 20-21:00). W sumie to jest około 4-5 posiłków... Teraz [...]

[...] tamtych lat ktore zazwyczaj spedza sie na graniu w kapsle jezeli taki dzieciak pojechal by np miedzy 7-11 rokiem zycia to naprawde tak wiele nie traci, i nawet po powrocie do Polski nie bedzie mial problemow w nowym srodowisku tamte szkolki to napewno swietna szkola charakteru i dyscypliny, we wioscce przy klasztornej mieszka z kilka [...]

Jak wolisz, tabletki, kapsułki ok, ale zawsze wyjdą drożej cenowo, jak nie chcesz transportować kreatyny na siłownie to daj po powrocie do domu, nie musisz od razu po zejściu do szatni brać kreatyne.

[...] kolacjami. Płaciłem za ten obóz więc jadłem co się dało i ile się dało (codziennie na obiad jadłem 2 drugie dania) i czułem się dobrze, tzn. nie byłem ospały, ani słaby. Po powrocie do domu znowu zacząłem jeść tak jak napisałem w pierwszym poście i znowu wiecznie jestem głodny, chce mi się spać i jestem słaby, najgorzej jest jak mam iść na [...]