po powrocie

Musze przyznac zaintrygowal mnie ten plan gdyz u mnie klata to ... porazka tak wiec napewno sprawdze go po powrocie z wakacji teraz mam lekie treningi po silowce ktora poczesci zakonczyla sie sukcesem a poczesci kleska czego nie rozumie, mianowicie: Trening na 4 tyg byl brdo owocujacy w szczegolnosci do 3 tygodnia gdzie udalo mi sie perzelamac [...]

[...] -2 tyg przerwy tojuz duzo -2 tyg przerwy stresowej (uczelnia) to juz nie przelewki i powrot musi byc perfekcykjnie przemyslany UPRASZCZAJAC w Twoim przypadku sugeruje po powrocie wykonac jeden tydzien tego treingu z czesci pierwszej (15 10 5), oczywiscie nie forsujac sie wcale pozniej w drugim tygodniu plan jak w zygzakach, nadal lekko w [...]

Żeby się wszystkim tak chciało jak Tobie się nie chce ;-). Ja wczoraj miałem Zrobić trening ale po czterech godzinach maszerowania z psem po powrocie do domu zjadłem obiad i byłem tak padnięty że postanowiłem zrobić trening dzisiaj o 19;00 po pracy. To jest dopiero niechciejstwo }:-(

No po takiej porcji pączków to pompa powinna łapać nawet w powiekach przy mruganiu ;-) Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki! Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki! Masa będzie rosła! Wciągam po 2-3 do posiłku.

[...] tez do pracy gainera Mass XXL OK 75gr wraz z mlekiem.Pije go pomiędzy dwoma kolejnymi posiłkami które jem albo na mieście albo u mamy w domu i czesto jem to co mama zrobi.Po powrocie do domu 3 kaps Zma original Trec(jem juz drugie opakowanie 90kaps z rzędu i mysle ze teraz trzeba zrobic przerwe...co sądzisz) ok 30 minut po tym pije białko Trec [...]

Dzisiejszy dzień był za***isty. Po powrocie z pracy byłem głodny, więc postanowiłem sobie zrobić jajecznicę z ostatnią puszką tuńczyka jaka mi została. Dodałem do tego szczypiorek, bazylię, pomidory i kolendrę i makaron. I... przegiąłem. Wyszła mi obrzydliwa, ale dałem radę zjeść. Więcej takiego czegoś nie popełnię. I rację mają ci, co nie mogą [...]

[...] i wierzyl w siebie. A u Tysona tego nie bylo - owszem "chcial" wrocic w wywiadach, ale nie przekladalo sie na zadne inne dzialania. Dla przykladu - Foreman po powrocie stoczyl 5 walk w pierwszym roku po powrocie, a w nastepnym az dziewiec, a Tyson walczy mniej wiecej raz na rok juz od pewnego czasu. Zreszta co ja bede pisal rzeczy [...]

[...] składników które masz w diecie tworzyć różnych posiłków? Przykładowo przed HIIT jesz białka jaj +tłuszcz z oliwy a bezpośrednio po HIIT banan - bezpośrednio czyli zaraz po powrocie do domu. Tutaj by sie przydało wziąć też jakieś białko z serwatki lub bcaa żeby zachamować katabolizm, ale skoro nie masz to wciskasz biały ryż+kurczaka - i nie [...]

[...] się tłuszczami. Nie wiem sam. Otóż od dawien dawna nie biegało mi się z takim poczuciem lekkości i swobody. Przebieżki po 5 km sprawiały mi wręcz fizyczną przyjemność. Po powrocie do domu ciągle nie byłem głodny, a zjedzone o 14:00 śniadanie podziałało na mnie jak szpryca z dopingiem, albo wciągnięcie całej zaspy koki. :-) Rozważam IF coraz [...]

[...] grubo, ale było warto :)) Dzięki, wypadłem dobrze, świetnie to mam zamiar wypaść za rok albo dwa. Nie ma za co słodyczy u mnie pod dostatkiem. To co ja mam powiedzieć po powrocie do domu staje na wagę i widzę 90,8, a przypomnę na ważeniu było 80,1 kg. Ponad 10 kg więcej, i to wszytko w 53 godziny. Gratuluję- Twoje nogi to ismajstersztyk :-) [...]

[...] Oznaczenia na sztabkach pewnie trochę S-F, ale pamiętam, że moje niegdysiejsze potyczki z tym stosikiem były dużo gorsze. Przerwę na wyjazd potraktuję jako odpoczynek i po powrocie pójdę na dwa tygodnie w progres po 5 kg a nie po 2,5. Jak zatrybi, to potem dwa tygodnie po 2,5 - tydzień przerwy i znowu po 5 kg. Tak sobie myślę. Wyglądałoby to [...]

[...] bulgotanie w brzuchu. Były na tyle silne że nie ukończyłem treningu. (I tu powinienem zmniejszyć dawke lub odstawić na jeden dzień o czym wczesniej nie wiedzialem). Po powrocie na chate głupio zrobiłem bo zapodalem kolejnego tabsa i juz bylo gorzej - doszły bóle mięśniowe, charakterystyczna gorączka (nie taka jak np. przy grypie tylko [...]

[...] też plan redukcji: redu faza 0 potrwa 10 tygodni (jestem w połowie) potem 3 tygodnie offa znowu redukacja faza I kolejne 5 tygodni 3 tygodnie offa z urlopem i znowu redu po powrocie nie jestem pewna czy takie krótkie redukcje będą skuteczne ale nie chce jechać na minusie aż do września więc musiałam to tak ugryźć miłego dnia wszystkim, my dziś [...]

[...] przy rozgrzewce... Muszę wykombinować jakieś miejsce bo przed wakacjami planuje zakup nowego sprzętu... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj po powrocie nie czułem się za dobrze ale zrobiłem HIIT'a i położyłem się do łóżka, co chwile prześladowały mnie myśli ,że zaraz poleci hefcik ale wziąłem 2 tabsy rapacholiny, [...]

[...] komputer szwankował i nie mogłem się do żadnych danych zapisanych dobrać... Dziś idę na zajęcia grupowe na mojej siłowni, pod tytułem "zdrowy kręgosłup" prowadzone przez Beatę (przemiła blondyneczka!) i zdam Wam wszystkim relację z tego. Tak samo moje przemyślenia i obawy napisze po powrocie z zajęć! Trzymajcie kciuki żebym się nie zbłaźnił haha

dziś ostatni dzień w pracy a jutro jazdaa.... mam nadzieję, że się uda urlop Maya S jak się po powrocie ogarnę to umówimy się na kawkę

[...] odpowiadałoby mi to bardzo, bo jedzenie zgodnie z tą dietą wiąże się z tym, że jem, to co osobiście lubię najbardziej i to chyba tyle.... Plusem jest to, to że zaraz po powrocie z wakacji wróciłam grzecznie na łono Paleo i treningów, do czasu, gdy się pojawiłam na SFD ciężko mi było bardzo na nowo się pozbierać, trwało to nawet miesiąc albo [...]

[...] DNT Dopadło mnie jakieś choróbsko, opadłam z sił zupełnie, głowa mi pęka. Wytrwałam jakimś cudem 8 godzin w pracy, ale po powrocie padłam jak kawka i resztę dnia spędziłam pod kołdrą http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg [...]

[...] (30gr)+bcca(5gr), a mianowicie po siłowni robię lekkie rozciąganie i 30 minutowy trening na worku w ramach aerobów . Dotychczas piłem carbo po siłowni przed aerobami,po powrocie do domu normalny posiłek po treningowy , ale teraz po wypiciu mustletech z dodatkami chce się rzygać podczas ruchu. I stąd pytanie czy pić wyżej wymienione [...]

[...] ale mam wrażenie, że jest naprawdę o niebo lepiej niż w zeszłym roku. Duży nacisk muszę położyć na zmianę jakości składu ciała i wygląd skóry, no i pozbyć się cellulitu. Po powrocie z wakacji lecę z dalszą częścią redukcji, aż do października. Wtedy idę na operację a co będzie po niej nie mam pojęcia. Już teraz myślę tylko o tym, kiedy będę [...]