po powrocie

No myslalam szczerze mowiac o treningu, ale nie mam sily i z lekkimi ciezarami sie w chwile mecze, wiec odpada. Poprosze babcie, zeby mi nagotowala rosolku i zrobila taki kleik, zebym wieczorem po powrocie z pracy mogla zjesc. Dzieki za dobre rady :)

po powrocie do domu bieg na bieżni 20 minut oraz bieg bokserski 2 rundy po 3 minuty ] Nie jestem do konca przekonany, czy w sumie 6 minut biegu bokserskiego traktowac jako rozluznienie. I tak jak pisalem- moim zdaniem tych serii jest za duzo- np w tygodniu masz az 8 serii na drazku... Mozesz zaczac od tej intensywnosci, ale ja szczerze zaczalbym [...]

[...] zamierzam trenować. Ze sprzętu to posiadam hantle 4 kg , drążek do podciągania się i w sumie tyle ale myślę że w tym tygodniu załątwię sobie sztangę z ławką. Myślę że już po powrocie spokojnie mogę jeździć na siłownię i na basen . Ułożyłem sobie plan treningowy na najbliższy tydzień i też bym prosił o waszą korektę : R- rano , P - po pracy Poń- R [...]

[...] na prostej 4s "21" na bicka 18kg 4s plecy na ławce i przenoszenie ciężaru za siebię 12x15kg 4s uginanie rąk ze sztangą 12x18kg z nachwytem 4s 12x28,28,38,38kg skos dodatni na ławce Przed treningiem kasza+mięśko Po treningu Kefir owocowy Po powrocie do domu Twarożek I teraz przed snem także twarożek Na śniadanie kromki z dżemem (hehe)

[...] powaznie 'chorym'. Dobra przejde do sedna. Ginekomastie posiadam od kiedy pamietam. Jest na prawde duza, kompleksy nie znaja granic. Wyczuwam spore gruczoly pod sutkami. Po powrocie z zagranicy niezwlocznie udam sie do endokrynologa. Zamierzam poddac sie operacji\zabiegu wyciecia gruczolow oraz liposukcji (odsysaniu tluszczu) okolic piersi. [...]

[...] ;C), bo bardzo lubię steki etc. ale niestety tutaj jest ona znacznie droższa zatem wsuwam ile mogę łososi etc. Jestem za granicą teraz sama, więc gotuje wszystko sama. Po powrocie przedstawie rodzicom Pani plan i mam nadzeije ze spojrza przychylnie na to, bo mama lubi mnie 'meczyc' zupami, a ja szczegolnie za nimi nie przepadam, i czasem 2 [...]

[...] :/ lepiej rowno rozkladac I jeszcze jedno, wracam w sobote rano z pracy i powinienem zjesc kolacje i isc spac... ale musze jechac do szkoly co komplikuje sprawe :/ to po powrocie mam jesc ten twarog nawet jak nie ide spac? i co zabrac najlepiej do szkoly? do szkoly ryz brazowy piers z kurczaka + oliwa z oliwek Czy bedzie przeszkadzalo jak mam [...]

[...] spac o 22.00 dieta taka sobie za duzo nie jadłem gorąco było na imieninach srubowałem troszke każdej z 3sałat i zjadłem 2kromki,placki były 4rodzaje ale nie ruszałem,po powrocie do domu zjadłem troche sera białego i wypiłem WPC 7.30 banan,brzoskwinia 10.00 chleb biały szynka warzywa 14.00 ziemniaki schabowy surówka 17.00-20.30 sałaty jakies [...]

[...] z serkiem białym i warzywkami. 4) TRENING podczas którego będę pić 50g carbo BIOGENIX Carb BX 5) Zaraz po treningu 5g kreatyny zapite 40g carbo BIOGENIX Carb BX . 6) Po powrocie do domu (30 min) biorę Universal Ultra Whey Pro (70% białka serwatkowego) z 250ml mleczka chudego. 7) Po kolejnej godzinie, wysokobiałkowy(40g) i [...]

Maniek czosnek podstawa, szamaj ile wlezie aż wyzdrowiejesz! Smrodem sie zajmiesz po powrocie do zdrowia mi zawsze duże dawk i czosnku pomagają, przed snem dobrze pół głowki walnąć. obczajcie tego kolesia bo niszczy sytem:D http://www.youtube.com/watch?v=OFBuWtcfDiM http://www.youtube.com/watch?v=J2r8kazkstA

[...] strona zespołu. Według lokalnych mediów piłkarz kosztował około czterech milionów euro. 25-letni obrońca podpisał pięcioletni kontrakt i do zespołu dołączy 29 grudnia - po powrocie "Królewskich" z wakacji świątecznych. Zawodnik legitymuje się włoskim paszportem, więc nie będzie zajmował miejsca przeznaczonego dla gracza spoza Unii [...]

Możliwe, dla jednak bardziej jest prawdopodobne, że sciągnął Pizzaro albo Ronlado. Klose już nie jest młody, a chce coś w końcu osiągnąć w Europejskich Puchar. Przechodząc do Juve, będzie miał okazje zaistnieć w Europie dopiero za 2 lata i to jak dobrze Juve pójdzie po powrocie do Serie A, a narazie nawet nie prowadzą w tabeli Serie B.

[...] Bernabeu i już wtedy miało dojść do pierwszych rozmów z klubem. Real za następcę Roberto Carlosa zapłaciłby 5 milionów funtów. "Moja przyszłość rozstrzygnie się po powrocie ze zgrupowania kadry" - mówił 29-letni Argentyńczyk. "Nie wiem, czy będę grał dla Realu Madryt czy Barcelony." Poważne zainteresowanie ze strony [...]

[...] zgodność nastała.. Najbliższy czas spędzę w azji (taka praca), z żarciem będzie jak zwykle totalnie do kitu, bo muszę się opierać na tym co dają w hotelu. Zazwyczaj po powrocie notuje duże spadki tłuszczu. Czyli nie ma sensu niczego kupować i najlepiej nic nie robić jesli nie mogę mieć dopracowanego menu ? Bo naprawdę nie mam tam żadnej [...]

Po powrocie namalowałem mu barwy wojenne /SFD/Images/2015/12/20/6e952a9dbb9f4208b32d85ee57e277fc.jpg

Tydzien 8 dzien 7 Transport rowerowy, trening tuz po powrocie z pracy, tak sie spieszylam,ze zapomnialam o suplach (wciaz nienawykla jestem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b7c58d2a86240e2bd3226cca372df0b.png 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 8,5kg/reke 6x/6x/6x/6x juz przy tym cwiczenieu widzialam,ze nie jest dobrze:-(, lataly mi te [...]

[...] 100g -Sałatka warzywna -Oliwa z oliwek 8g ok Posiłek 4 : Po treningu -Ryż Biały 100g -Mięso z piersi z kurczaka 100g -Jeden banan banana zjedz bezposrednio po treningu a po powrocie do domu zjedz posilek Posiłek 5 : Kolacja -Jajecznica z 2 jajek -Kasza gryczana 100g -Gainer 60g gainer zbedny tutaj jak juz to zamiast tego banana daj po treningu a [...]

[...] długo w jednej pozycji). Generalnie ćwiczyłam tak w lipcu i do połowy sierpnia, ale ponieważ jakoś niespecjalnie trzymałam się diety więc efektów nie było żadnych. Teraz po powrocie z wakacji postanowiłam zmienić trochę te ćwiczenia, bo jestem już znużona ciągle tym samym dlatego postanowiłam 3 razy w tygodniu postawić na aeroby (90 min) i [...]

Wolałbym, żeby wygrał swój pierwszy pojedynek po powrocie, więc z Diazem bym go nie zobaczył akurat.

Moze juz za stary jestem na takie zabiegi. Wiek 27 no cos w tym jest drogi Faftaq'u Yo wrovilem ale jestem wy***any jak bezpiecznik... a na 17 do strazy na cwiczenia jescze a po powrocie - angielski - jutro byc albo nie byc