po powrocie

Mialem gdzies badanie w tym temacie przed awaria dysku twardego i teraz nie moge go znalezc. Kilka stron podaje tez taka informacje, ale ona nie jest wiarygodna. Po powrocie na uczelnie postaram sie dowiedziec wiecej na ten temat. Narazie usune to, zeby przypadkiem nie wprowadzac w blad.

Przerwa treningowa 24.08-06.09 na regenerację, po powrocie do treningow redukcja która potrwa 4-6tygodni. Mam w glowie plan silowy ale nie wiem czy nie porobie treningu na kettlebell również. Przemysle jeszcze :) To samo z dietą. Psychika chcialby kalorycznosc utrzymac by nie spadl ani kilogram, ale rozsadek podpowiada ze trzeba sie poswiecic i [...]

[...] 150/205/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d43f7ce62ec4e3eb4966a8e99152a7a.png W dzisiaj w nocy ręce już nie drętwiały. Była godzinka spacerku, korzystam póki pogoda pozwala. Po powrocie do domu WOD o wdzięcznej nazwie "mopping" czas trwania 3,5godziny %-) ale czysto w domu, że mucha nie siada zaraz biorę się jeszcze za zarzut - poćwiczę te moje [...]

[...] włoskich Posiłek 3 (przedtreningowy): - 200g piersi z kurczaka - 50g makaronu durum / ryżu brązowego Posiłek 4(zaraz po treningu): - Ultimate Protein z wodą Posiłek 5 (po powrocie do domu): - 170g tuńczyka w sosie własnym - 50g makaronu durum / ryżu brązowego Posiłek 6: - 100g twarogu półtłustego - 15g oliwy z oliwek - omega-3 - warzywa Taka [...]

[...] nocce w ogóle nie mogłam się ogarnać i chodziłam jak zombie. właściwie to cały dzień przeleżałam w łóżku. ciężko było też koryto zgrać. koło 1 zjadłam sobotni posiłek, a po powrocie do domu (koło 7) budyń z płatków i jajek przed snem, który zaliczyłam już do niedzielnej miski. tak więc wczoraj wyglądało to mniej więcej tak, a dziś tak [...]

Obiecałem, że się wypowiem po powrocie do klawiatury :-) Nie wiem jak funkcjonują "specjaliści" liczący słono za szkolenia z oddychania metodą Buteyki, ale wiem, że trening ze zmniejszoną ilością tlenu daje solidny bodziec organizmowi. W najbliższym czasie przeprowadzę trzy identyczne sesje treningowe z pomiarem pulsu. A. Zwykła sesja B. Sesja z [...]

[...] Nie rozciągnąłem dobrze nóg, bo zbierało mi się na wymioty. To znaczy zawsze odczuwam spory "dyskomfort" dotykając czołem kolan, ale dzisiaj było to wyjątkowo silne. Po powrocie do domu musiałem poczekać godzinę, żeby coś zjeść bo miałem mdłości. Nie wiem czy czymś się zatrułem czy coś mnie "łapie", ale zwrócę na to uwagę. Ponieważ dzisiaj [...]

Kurde ja tez nie wiem czy pojadę, bo przez to że nie ma weteranów to prawie nikt nie jedzie (tylko Sledź i Wszoła chyba), jeszcze sie zastanowie i obgadam sprawe z trenerem bo na razie za duże zamieszanie było po powrocie chłopaków z Pilzna :-)

witam po troszke dluzszej przerwie od ostatniego wpisu ale ciagle jestem w cylku startowym!!!!! teraz szykuje mi sie wyjazd do Madrytu 11-14.12.2009 (Mistrzostwa Świata w Kulturystyce Klasycznej)!!! po powrocie zdam mala relacje i postaram sie zalaczyc troche fotek!!!! pozdro dla wszystkich odwiedzajacych nasze forum!!!!!

Dzisiaj poszły plecy i 25 min Cardio, trening po pierwszym posiłku i jakoś wolę zjeść te dwa ale plus taki, że starczyło czasu na ok. Godzinna drzemke po powrocie, a że idę na nockę to tym bardziej się cieszę. 24.10.2018 Plecy - ściąganie do klatki wąsko, chwyt neutralny - 4s x 15,12,10,8 (2 sztabki do końca zostały, bo starte te liczby tam więc [...]

[...] dnt i 45min cardio...idealnie akurat na odcinek Dawida z Lukaszem, usmialem się dosyc - co Lukasz nieraz dowali,hehe. Generalnie samopoczucie jest ok jednak wczoraj po powrocie do domu, usypiając Małą zasnalem razem z Nią, Moja mnie przebudziła i najchetniej to bym wziął prysznic i poszedl dalej spać ale ...wskoczylem na rowerek i poszło [...]

Siemka, wczoraj dniówka w pracy i dnt. Po powrocie akurat zaczelo się GP na żużlu więc tak wieczór zleciał. dzisiaj z rana skończyłem z Zonką do Kędzierzyna do silki Infiniti. Uwielbiam t trenować o czym już pisałem kiedyś. Weszły nogi aż miło i reszta dnia to zjazd energetyczny więc było dobrze. - odwodzenia 3x20-15 - uginania stojąc 3x15 - hack [...]

[...] przechodzone, wczoraj siedziałem z Mała bo Zona korzysta z ostatniego tygodnia swojego urlopu więc także dnt wpadł. Dużo mniej węglowodanów przez te 2 dni. Dzisiaj po powrocie z nocki śniadanie b50t15w75 i po pobudce od razu kawa + porcja przedtreningowki i na trening góry. Fajnie się trenowali, już teraz lekki głód więc spoko. Właśnie [...]

[...] jednorącz 2*12 7. Sznur 2*15 Allacha x3, plank x2(75, 75sek), spięcia x2 Udało się wreszcie na tym skosie x8 te 115,hantle miał kto stanąć więc i 45 poszło dosyć fajnie. Po powrocie jeszcze trochę drzewa bulo do wrzucenia, chwilkę drzemki i po Małą do przedszkola i godzinę później na tańce. Poniżej 120gr węgli, 45bialka i jakieś 12-15 gr Fatu - [...]

[...] + wskoki na skrzynię 50cm - 4.25min(mniej o 15 sek niż ostatnio 6. Narciarz szeroko 3*15 7. Unoszenia w opadzie 2*15 8. Orbitrek 2km, 8.46min 9. Sprinty 2*10*10metrow Po powrocie obejrzalem Grand Prix na zuzlu, potem z Mała na krytym basenie byliśmy, to trochę dupę pomoczylem. I tyle, fajny dzionek. Gdyby nie ten bark yebany. We wtorek fizjo, [...]

Ja miałem to samo kiedyś na wakacjach w Hiszpanii. Wtedy przytkały mi się oba uszy na amen na kilka dni. Po powrocie byłem u laryngologa na płukaniu :P Od tamtej pory zabieram ze sobą gruszkę lekarską i sam to płukam ciepłą wodą zachowując ostrożność, bo mam tendencję(wąskie kanaliki), że niemal po każdej kąpieli na wczasach czy w aquaparku coś mi [...]

Siemka, wczoraj mega zapieprz w pracy. Ciężki dzień, potem jeszcze godzina u fizjo. Machnalem po powrocie jednego drinka z Danielsa fire z lodem , zjadłem i w kime. Zaraz na trening, mam bardziej na hipertrofie postawić niż siłowo wyciskać bo klatka sporo napięta. To tak w skrócie po wczorajszej wizycie. Termin testów 15 września więc jeszcze [...]

[...] wczoraj krótko spałem po nocce, jakoś mi się nie chciało. Wyjazd do Opola odebrać studencka legitkę, tam wleciał mcRoyal, mcChicken i małe frytki jako pre-workout meal i po powrocie push-barki. Kurna pompa, żyły prima sort. Pewnie od tego nadmiaru sodu, heh. Poniżej WL wąsko na trica już na koniec treningu, 120*7 [...]

[...] punktem w lokciu, jakis dziwny bol czasami,jak by klucie. Jak dalej bedzie tak pobolewalo to wybiore sie do jakiegos specjalisty Wczoraj trenowalem nogi przed praca :-(. po powrocie byle tak padniety ze nawet nie zdazylem odpalic laptopa. Przed Treningiem StanoFusion, A.Amino Prof. rozgrzewka 5 min rower. 3 ser rozg prostowania nog. Przysiady [...]

[...] Za to ten tydzień rozpoczęłam dobrze - zabrałam wczoraj psa na wycieczkę, przespacerowaliśmy jakieś 10 km (15k kroków!). Nie wiedziałam, że ten staruszek ma tyle energii, po powrocie chciał się jeszcze bawić, mi ledwo starczyło sił na prysznic (ale bardziej mnie umęczyło 400 km trasy niż ten spacer, żeby było jasne %-) ). Miałam iść na siłownię [...]