po powrocie

Tydzień 5 Po powrocie po b. cieżkiej nocy w pracy byłam w stanie zrobić tylko core. Po tym padłam dosłownie na twarz razem z makijażem i ciuchach sportowych. Areo odrobię wieczorem, może przestanie padać to pobiegam, a jak nie to rowerek. Coraz gorzej znoszę te nocki w pracy, chodzę po ścianach i jestem nieprzytomna.Muszę się przeorganizować, bo [...]

[...] cyca i masz przytyć) a skończywszy na kierunku wiania wiatru }:-((( Wielkie pakowanie dzisiaj, wyjeżdżamy jednak jutro z rańca. Być może będzie net i uda się na bieżąco miski wklejać. Jak nie to wrzucę wszystkie po powrocie :-) Lejdi, dzięki };-) a zyłke niedługo sama sobie wypracujesz ;-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-26 22:26:34

No własnie nie, dopiero w maju, dokladnie 22 zawitam do domku No i do tego czasu trzeba zadbac o forme!!! Ale po powrocie z PL oczywiscie ciag dalszy... Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-05 21:00:46

[...] tak mijało. Ale dzisiejszy ból jest okropny... :((( W poniedziałek zrobiłam pierwszy trening z odchudzania łopatologicznego by Obliques. I takie szczęście mną zawładnęło po powrocie na siłownię.. :)) Co prawda - dwóch ćwiczeń nie mogę wykonywać, bo brakuje sprzętu - przysiady ze sztangą kazał mi robić na suwnicy, bo nie ma stojaka do przysiadów [...]

[...] zielona (mix) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3319eb8a1cc4726bbf920c536124078.png ***** sobota (19.10.2013) dzień w drodze... spędziliśmy ponad 10 godzin w samochodzie... po powrocie nie było mowy o treningu- padłam jak przecinek :-) ... MICHA |-) pierwszy raz byłam w restauracji i TYLKO patrzyłam jak mój mąż i synek jedzą... nawet nie było mi [...]

[...] (1 minutowe przerwy między seriami) 1.110kgx12 2.110kgx12 3.110kgx12 4.110kgx12 5.110kgx12 Dieta: 1.Owsiane + Jaja + Oliwa 2.Ryz + Pierś,jaja 3.Ryz + Białko białko po powrocie ze szczepienia by zaoszczędzić trochę czasu na meczu 4.Frytki z pieca + Pierś 5.Jaja + Oliwa 6.Białko + Oliwa Dziś nie byłem w szkole bo miałem szczepienie na 16.00 [...]

[...] czasu - a kosztuje 50% mniej i wiem ze to zjem wczesniej czy pozniej - to biore ile sie da! (w granicach zdrowego rozsadku oczywiscie) Mieso na kolacje juz sie marynuje: Po powrocie przedtreningowy - planowo: lean dessert 35g isobolic 20g owsiane 70g mleko 100ml banan Chwile pozniej - tak jak pisalem - oficjalnie po raz pierwszy na forach(chyba) [...]

[...] przestawiła ja dodałem godzinę mówię jest 6 ide. i wyskoczyłem o 5, na cardio, w sobotę, k***a XD syndrom Winter jak ch**.(z dystansem podchodzić to żarty barany XD) Po powrocie ogoliłem od pasa w górę, potrenowałem pozowanie... i zaraz jem b+t i czekam na kozacki trening nóg który mam dziś w planach i nastawienie jest piekielne ;-) [...]

[...] chcialem Polaków w ręczną oglądnąc. Grali dzisiaj kapitalnie, twardo w obronie. Jako, że żarcia szlo dzisiaj normalnie opór,tzn. tak jak w dzien treningowy to poszedlem po powrocie z tyrki pobiegac, jakies 25-30 min mi to zajelo, troche wolniej niz zwykle bo momentami bardzo ślisko bylo i uwazalem, aby sie nie wypierdzielić. Plan na [...]

[...] i patelni". Wkurzyłem się. Przeszedłem na 3 posiłki dziennie. Fakt faktem, że początkowo zjeść 150g makaronu i 200g mięsa nie było łatwo, ale wraz z dołożeniem żelastwa po powrocie do domu latałem z jęzorem po całej kuchni. Wujek pokazał mi na zdjęciu swoją sylwetkę z 2 letniej ZSW, gdzie pojęcie kaloria była każdemu obca a głównym posiłkiem [...]

polecam, po powrocie do PL też będę testował

[...] skończyłem 5 tydz. i podobnie jak mjoza ledwo chodze na pełne efekty trzeba bedzie jeszcze poczekać aż się nogi zregenerują wiec narazie się wstrzymam z centymetrami niestety musze przerwać trening-wyjeżdżam na obóz w poniedziałek i tydzień(może dwa) mi przepadną ,ale po powrocie będe kontynuował dalej ten trening.Pozdrawiam wszystkich jumperów

[...] - zapewnił kierowca Ferrari. Na razie brazylijscy lekarze, opiekujący się Felipe Massą, nie przedstawili swojej opinii w tej sprawie. Pierwsze diagnozy, przeprowadzone po powrocie zawodnika z Węgier, gdzie przebywał w szpitalu, do Brazylii, przewidywały, że rehabilitacja potrwa kilka miesięcy i Massa w tym roku już nie zasiądzie za kierownicą [...]

[...] zaczynał trenować dopiero bodajże 16 tygodni przed kolejną olympią więc jest to jeszcze dłuższa przerwa. Może i po takiej przerwie Robert stracił kilka kg masy mięśniowej ale tak jak każdy pro szybko wróci do normy po powrocie do treningu i suplementacji :) A może i będzie lepszy niż wcześniej Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-19 22:26:43

26.08.2017 Sobota minela spokojnie i beztreningowo. Brodzenie w rzece pod prad mozna uznac za dobre Cardio. Malo spalem to po powrocie do chaty od razu padlem. Zonka obudzila mnie po 22 na steka. Wjechalo 250gr ziemniaka i cos kolo 350gr rumpsztyku. Potem zeby nie siedziec bez celu po nocach postaniwilsmy z zonka polozyc sie od razu spac. [...]

[...] nóg wspięcia siedząc jednonóż z obciążeniem na kolanie - 60kg bezpośrednio po siłce 40 minut orbitreka okołotreningowo BCAA bezpośrednio po aerobach poszło białko whey c6 po powrocie do domu miód, później miska (wszystko wg rozpiski) bardzo dobre rozpoczęcie 5 cyklu praktycznie od początku redukcji na śniadanie idą u mnie jajka, na początku szły [...]

[...] wydawało mi się że nie był on zbyt udany (wydawało mi się, o tym za chwilke) trening szybciutki bo i mały objętościowo, poszedł elegancko okołotreningowo BCAA, po białko po powrocie do domu posiłek, i za chwilkę na tenisa (odpokutować tą nadwyżkę prostych węgli z truskawek) aeroby jakąś godzinkę po siłce polazłem na tenisa ziemnego gra jeden na [...]

[...] ale było tak dużo ruchu, tyle łażenia po sklepach że można uznać za mocne aeroby wieczorem zaliczyliśmy Centrum Kopernika i pokaz w Planetarium "Konstelacja: Miłość" po powrocie z Kopernika byłem tak wymęczony że padłem w okolicach 22:00 - zabrakło prądu i tyle jutro c.d. Warszawki, po południu powrót do domu w związku z tym że moja szafa [...]

Merci :-) W niedzielę po powrocie ruszę ze zmienionym planem. Tak na gorąco mam trzy pytania: 1. W ćwiczeniach typu wyciskanie/rdl/goblet mam progresować z ciężarem na zasadzie np. 30/35/40 itd? We wznosach bokiem też? 2. W przysiadzie rozumiem, że tak jak rozmawialiśmy, w 1. tygodniu 3 powtórzenia, za tydzień 4, potem 5 i potem zwiększam [...]

[...] domu o 6.30, w pracy 8-16 (czasem 17,18) potem od razu siłownia. w domu jestem 20-21 (chyba, że nie ma siłowni). w związku z tym najczęściej najbardziej obfite są posiłki po powrocie do domu i to też pewnie problem. ps. znalezłam wczoraj zdjęcia aktualne w kostiumie kąpielowym, ale nie chciały się cholera załadowoać. dziś podejmę kolejną próbę