po powrocie

[...] przed głowy 85kg (2s) 7. Uginanie ramion stojąc ze sztangą 55kg (2s) 8. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 55kg (2s) A to miła niespodzianka od M-Z jaka na mnie czekała po powrocie do domu 1. PVL Whey Cooler Lemon Ice Tea 2. Controlled Labs White Flood 3. Ultimate Horse Power 4. Precision Tribulus Stack 5 kaps 5. Premium Nutrition Thyrotherm 4 [...]

[...] ser do pracy. Dlatego zastanawiam sie nad odrzywka bialkową lub bialkowo-weglowodanowa taki w proporcji 50/50 albo cos , bezposrednio po treningu jako posilek a potem po powrocie do domu ok 22-00 zjesc normalnie ten posilek co jest w diecie , czyli twarog i makaron lub sam twarog np. z cebulka czyli II wariant diety wygladalby tak: I.Posilek [...]

[...] tym lepiej dla ciebie. Ja bym wybrał trening z etapu 4, możesz tam dać nawet4 serie po 10 powtórzeń i też będzie w porządku. Sam przerabiałem niedawno cały ten schemat po powrocie do treningów i wiem jak on działa. Jeżeli nie to ten trening wklejony wyżej też przejdzie, tego splita z postu pierwszego bym nie tykał na razie. Zrobisz jak [...]

[...] tym lepiej dla ciebie. Ja bym wybrał trening z etapu 4, możesz tam dać nawet4 serie po 10 powtórzeń i też będzie w porządku. Sam przerabiałem niedawno cały ten schemat po powrocie do treningów i wiem jak on działa. Jeżeli nie to ten trening wklejony wyżej też przejdzie, tego splita z postu pierwszego bym nie tykał na razie. Zrobisz jak [...]

do nocki jeszcze daleko, ja kiedyś po powrocie z nocki chlałem do 15 a o 20:30 już musiałem wyjechać po ludzi i znowu na nockę, jeszcze się przedłużyła chyba do 7. pobawiłem się później tym fikcyjnym alkomatem, to mi wyszło ze po zakończeniu pracy miałem jeszcze coś 0,3 promila ;-) Ja tez jutro na 6, juz mi się w sumie nie chce %-)

czas leci tak szybko, ze nie nadążam z niczym weeken byłam w warszawie na FIWE po powrocie dopiero treaz włączyłam kompa ... uf

Na samym wyjedzie nic sie nie dzialo, wszystko ok. Masakra po powrocie. Poprzedni dluzszy wyjazd to ja mialam w marcu, przed redukcja. Wtedy to ja mialam holnie problemy.

Poniedziałek z rana potruchtane jakies 25 min plus 120 swingów po powrocie w sumie 10,5 tys kroków dzień nadrabiania zaległości przy kompie ;-) Udało mi się za to zrobić krem z dyni :-) i w wolnowarze kurczaka, bo troche przesadziliśmy zzakupami w sobotę i musiałam coś z nim zrobić, zanim się popsuje

Gratulacje - konkretna redukcja wyszła. Po powrocie od rodziców chcesz ciąć jeszcze więcej czy na razie wystarczy?? Mysle, że tak bo bym chciała wejść na swoje 0 albo delikatnego plusa , a jak nie zredukuje do końca to zaraz wrócę do punktu wyjścia

Gratulacje - konkretna redukcja wyszła. Po powrocie od rodziców chcesz ciąć jeszcze więcej czy na razie wystarczy?? Mysle, że tak bo bym chciała wejść na swoje 0 albo delikatnego plusa , a jak nie zredukuje do końca to zaraz wrócę do punktu wyjścia Oj tam dlaczego miałabyś od razu wrócić do punktu wyjścia? W sumie ustabilizowanie tego teraz [...]

[...] bo gościu chyba 40min zajmował suwnice . Ht na końcu w tej ilości powtórzeń nienawidzę coraz bardziej :)Waga wciąż stabilnie między 57.4-57.6 kg . Zobaczymy jak będzie po powrocie |-) zdjęć nie robiłam bo przy okresie to nie ma sensu bo czuję się spuchnięta . Trochę fotek jedzenia z wczoraj :) [...]

[...] jeszcze był w domu to może bym coś miał siłę gotować. Od poniedziałku lecę znowu na pełnej bombie bo zostanie mi 12 dni do wyjazdu na deskę. Pomiary ciała przed wyjazdem (8.11) oraz po powrocie (pewnie 18.11). Marzy mi się jeszcze przed wyjazdem 82 cm w pasie. Po wyjeździe fajnie jakby nie przekroczyło 84 cm. Co będzie zobaczymy \-)

FBW - głównie robię klatkę i plecy + po jednym na ręce. Nóg już nie robię bo boję się przed wyjazdem. Do tego przeplatam bieganiem. Nie znam się na treningu, w dziale trening dla początkujących nic nie mówili. Po powrocie zmienię na jakiś lepszy FBW całego ciała (przez 2 tygodnie do kolejnego wyjazdu).

[...] oraz słabsze trzymanie diety (boje się że będe jadła za mało kcal niż powinnam i że mój metabolizm kompletnie oszaleje) Internetu raczej nie będzie bo telefon nie ma tam zasięgu :( Macie jakieś rady ? w poniedziałek po powrocie ważenie, mierzenie. Nie chciałabym zobaczyć 77 kg }:-( Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-27 18:32:54

cos w tym stylu ? czy zielone wpisywac w rozpiske? wiesz w czasie chudniecia tez cholesterol potrafi wzrosnac licze ze to ten powod .. z kawa moze byc ciezko...a z avokado sprubuje po powrocie

z avokado sprubuje po powrocie Zamiast tego jasnozielonego o gładszej skórce spróbuj tego ciemnego (brązowe, prawie czarne) o zgrubiałej skórce jest przepyszne Musi być dojrzałe. Jak nie jest zawijasz w pergamin i czekasz aż dojdzie. Trzymam kciuki za szybką poprawę wyników

pytam bo myslalam ze przy chorej tarczycy to trzeba raczej unikac glutenu ale zdaje sie ze chyba tylko przy hashimoto? poczatki zawsze trudne zwlaszcza po powrocie ale jak je wytrzymasz to bedzie dobrze :-)

[...] UMARLAM:))zadne rozciaganie nie wchodzilo w rachube a w szatni dochodzilam do siebie okolo 20min.Z wielka trudnoscia zrobilam sobie szejka z wheya.Juz nie wspomne, ze po powrocie do domu poszlam spac:)) Miska: warzywa:zielona fasolka,szpinak suple:omega3,wapn+magnez+cynk, cynamon, zielona herbata [...]

pierwszy posilek z WW ok 4h przed treningiem drugi ok 1h ok. A ilości? Łącznie 100 g ryżu/kaszy/płatków wystarczy na te 2 posiłki? bezposrednio po silce wypij białko po powrocie do domu WW ugotuj - tu maja byc najlzej strawne WW Po treningowy zawsze biorę ze sobą bo po siłowni często zostaję posiedzieć z kumplami. Czyli po treningu białko [...]

[...] 100 g ryżu/kaszy/płatków wystarczy na te 2 posiłki?ZACZNIJ OD TEGO I ZOBACZ JAK IDZIE, SKAD MAM ZNAC ODP DAWKI NA TYM ETAPIUE? bezposrednio po silce wypij białko po powrocie do domu WW ugotuj - tu maja byc najlzej strawne WW Po treningowy zawsze biorę ze sobą bo po siłowni często zostaję posiedzieć z kumplami. WIADOMO Czyli po [...]