po powrocie

[...] trochę swój jadłospis odkąd zacząłem trenować.Wyglądało to tak, że na śniadanie zwykle 3 jajka, lub jajecznica, w szkole jakieś kanapki przygotowane w domu, od razu po powrocie do domu był zawsze ryż z warzywami/ziemniaki pieczone w piekarniku oraz piersi z kurczaka.Następnie chwilę po tym zaczynałem trening.Po treningu wpadały jakieś [...]

[...] odczuwało się brak skupienia oraz zdystansowanie do tej dyscypliny sportu. Znany niemiecki bobsleista Andre Lange pod koniec zeszłego roku kontuzjował mięsnie nogi. Po powrocie jednak na trasę jego możliwości sportowe, jak mówią specjaliści: „ … osiągnęły zaledwie 50% tego, co Andre prezentował wcześniej". A przypomnijmy, że niemiecki [...]

[...] Równie dobrze będzie to kalafior, marchew, kapusta pekińska lub jakieś inne surówki bez majonezu. 3. Pierwsze trzy posiłki jadam w przerwach w pracy. 4 robię od zera po powrocie do domu (w sensie, że nie odgrzewam). 4. Do koktajli daję też odrobinę miodu dla smaku, czasem też garść mrożonych owoców (owoce leśne lub wiśnie). Będę bardzo [...]

[...] 5) twaróg + orzechy (przed snem) Jeszcze myśle nad posiłkiem numer 3, który będzie jednocześnie drugim posiłkiem w pracy jak i przedtreningowym (ćwiczyć będę zaraz po powrocie z pracy). Na dzisiaj to tyle. Zmieniony przez - kuter_noga w dniu 2013-07-14 11:55:52 Zmieniony przez - kuter_noga w dniu 2013-07-14 11:56:13 Zmieniony przez - [...]

[...] i mam 21 lat. Jakoś na początku roku postanowiłem wrócić do pływania po 4 latach przerwy ( i 30kg więcej). Wcześniej pływałem (amatorsko raczej) przez jakieś 8 lat. Po powrocie było ciężej niż myślałem - kondycja fatalna i po 25 metrach dostawałem zawału %-) No ale teraz jakoś idzie do przodu i kondycja coraz lepsza, chociaż [...]

[...] które niestety nie miało żadnej litości.. Schudłam z pierwotnych 64 kg- taką wagę trzymałam całe lata do 58 kg w wyniku ciężkiej pracy, bo specjalnie się nie odchudzałam. Po powrocie do kraju przy normalnym- studenckim trybie zycia przybyło to co wypadło plus jeszcze trochę. W efekcie w ubiegłym roku dobiłam do 70 kg. To był moment krytyczny, bo [...]

[...] trening ogólnorozwojowy piłki ręcznej (siła i wytrzymałość) Środa - Basen 45 min -16 długości żabką -16 długości kraulem -Podciąganie na drążku podchwytem 4s po 5 powt. (po powrocie do domu lub przed basenem) Długości 25m Czwartek - 1h trening piłki ręcznej na pełnowymiarowej hali (rzuty,bieganie,gra swobodna) Piątek - trening dolnych części [...]

[...] i bardzo proszę o przeczytanie całości Rok tem skręciłem kostkę(podczas wyskoku,źle wylądowałem). Na dodatek po skręceniu jeszcze przez jakieś 5 minut kopałem piłkę. Po powrocie do domu odrazu zająłem sie stopą, zimna woda, okłady z altacetu. No ale niestety nic nie pomogło. Miałem wykonane prześwietlenie, które wykazało, że mój prawy staw [...]

[...] jednak dla osiągnięcia efektów podobno ma sens. Teren po jakim biegam to raczej pagórkowato skalisty, jak ktoś kojarzy skałki Twardowskiego w Krakowie to wie o co biega. Po powrocie do domu jem resztę pomidora, albo co tam zacząłem rano. To że w ogóle coś jem przed bieganiem spowodowane jest tym, że nie chce pic kawy na czczo, ale dla dobra [...]

[...] zarzucał swojemu amerykańskiemu koledze, że ten go „olał”. Cejudo odparł, radząc Yanowi, aby poprawił swoje zapasy i powtórzył, że jego celem jest walka mistrzowska po powrocie. „Tylko gdybyś miał złoto (pas), które chciałbym zakopać. Powinieneś wrócić do Dagestanu i nauczyć się więcej zapasów, ponieważ zostałeś pokonany przez gościa z [...]

[...] brak Możliwości finansowe: wystarczające Twoje pytanie -cel/problem/opis: 78 kg 10% tłuszczu Witam chciał bym a byś cie ocenili moją dietę i pomogli w wyborze treningu po powrocie na siłownie po przerwie dwu miesięcznej spowodowanej zabiegiem operacyjnym, powrót planuje na styczeń. W kwietniu 2013 znalazłem się na prawdziwej siłowni i tam [...]

[...] zawsze płatki na mleku, ale jestem uczulony na laktozę i już nie mogę ich jeść Między 9:00 a 10:00 jakaś kanapka O 12 duża porcja ryżu z kurczakiem i sosem uncle ben Po powrocie z pracy ok. 17:00 porcja ryżu z kurczakiem przed treningiem + carbo Ok. 18 po treningu to samo + odżywka O 19 puszka tuńczyka, wiejski i kawałek kurczaka O 21 [...]

[...] dzień kiedy mogę odpocząć i się dłużej wyspać to niedziela bądź święta, choć w niedzielę czasami też dokańczam to, czego nie zrobiłem w ciągu tygodnia wygląda to tak, że po powrocie do domu zjem coś na szybko, umyję się i kładę się spać ok. 00-00:30 , wstaję potem o 4 nad ranem żeby się ogarnąć i szybko wyjść i tak już praktycznie od ponad 1,5 [...]

[...] znów wziąć się za redukcję i: 3rok - redukcja; z 95kg na 85kg przy treningu 3x w tygodniu,a dokładniej: liczba powtórzeń i serii jak na masę, ale dieta: rano - płatki po powrocie ze szkoły (wówczas 17 lat) - zupa trening (z cieżarami ok. 2h) potem: kwiecień/maj - trening na skoczność scotts creations wieczorem - jabłka Na wakacjach [...]

[...] na 3 może 5 treningów. Nie jest bardzo uciążliwe. Ostatnio byłem na drobnym zabiegu przy którym zastosowano znieczulenie "w kręgosłup" miałem miesiąc przerwy od siłowni i po powrocie mój ból głowy i ucisk pojawiają się częściej. Czuje ucisk w głowie (jak by skok ciśnienia) przy robieniu wycisku na ławce (klata) czy na barki, rozumiem, ze ciężary [...]

[...] nad jeziorem: plywanie, bieganie, granie w pilke itp. ale nie bede niestety mial silowni zeby cwiczyc powaznie. Czy sprobowac zrobic cos takiego? Czy lepiej dac sobie spokoj na razie i po powrocie do miasta i powrocie na silownie kombinowac dalej? Na wczasach troche o zywienie moge dbac ale nie az tak jak u siebie w domu... ;p Pozdrawiam

[...] rozpisywać na temat diety, ponieważ postanowiłam do swojego wyjazdu na urlop, czyli za +/- dwa tygodnie, jeść intuicyjnie. Czysto, zdrowo, ale bez liczenia każdego grama. Po powrocie pewnie to się zmieni i wtedy o tym napiszę. Obecnie mniej więcej rozkład wygląda tak: I: białkowo- tłuszczowe II: Białkowo- tłuszczowe + warzywa około treningowo, [...]

[...] wiekszosc mlodych ludzi dorabia sobie toche. Ja nie dlugo tez bede pracowal, fizycznie i na otwartym terenie. Przewaznie na sloncu. Z doswiadczenia wiem juz ze zawsze po powrocie do domu jestem zmeczony i nawet nie przejdzie mi na mysl silownia :) Nie to ze jestem leniwy ale po prostu nie mam juz sily. Co poradzicie na to? Pewnie dieta tez [...]

[...] godz 19 w 2 inne dni tygodnia tak ze wracam z zajec o godzinie 21, mam pytanie co wtedy jesc, chyba nie powinienem szamac takiego posilku jak po treningu FBW bo godzine po powrocie klade sie spac. Aha, wiem ze oliwa z pierwszego posilku lepiej jakby wyladowala w drugim, ale niestety nie mam jak tego zrobic, czy takie zestawienie moze byc?? [...]

[...] ich w agresywne zwierzaki, których co drugie słowo to k**wa, czy c**j. Kolega opowiadał mi, że będąc w restauracji jeden z koksiarzy poszedł do kibla, żeby się odlać. Po powrocie spytał się reszty kolesi dlaczego lejąc widzi swoją twarz. Reszta nie wiedziała o co mu chodzi, poszli sprawdzić do ubikacji co jest grane. Okazało się, że typ lał [...]