po powrocie

[...] zażyłam leki. W kościele było mi straasznie duszno (a ludzie w kurtkach i swetrach byli, więc gorąco nie było, a mi było gorąco w letniej sukience) i przysypiałam. Po powrocie do domu nic się nie zmieniło...dzień skończył się już o 21|-O|-O|-O AKTYWNOŚĆ TRENING D(60 s przerwy) Plecy, brzuch 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) 20/15 [...]

[...] o 1-2 tygodnie, bo bez sensu bylo by znowu robic kolejny rest, no i czuje, ze jeszcze wyciagne troche z tego treningu. Miski znowu zaczynaja wygladac tak jak powinny, po powrocie z Polski troche obciełam kcal i teraz juz pilnuje swoich 2000 kcal. Dziś wpadła domowa pizza na mące orkiszowej. Jutro chyba bede robic jakies fitsłodkosci, bo [...]

[...] ponieważ zabieram sie za mase od października teraz wymyśliłem sobie, że pozbędę się tyle tłuszczu ile dam rady .. Ciągle nikt nie powiedział co mógłbym zjęść w czwartek po powrocie z basenu i sauny po 22... Jestem wtedy bardzo głodny.. WIem, że nie mogę się obżerać ale trzeba jakoś uzupełnić składniki.. Może odżywka starczy? I mam jeszcze [...]

[...] ____________________________________________ Menu Logistycznie trochę lipa, bo na siłce mi za dużo zeszło i miałam 10 minut do seansu, więc zjadłąm parę wafli i batona, a po powrocie do domu o 24 - jeszcze wafla z jajem. Ale ogólnie ok :) /SFD/2018/10/7/fedfa935fe034a91bfcd8b6c7ed049ce.jpg ____________________________________________ Trening: DÓŁ [...]

Ostatni trening tydzień przerwy. Po powrocie jeszcze 3 może 4 tygodnie roztrenowania i powrót. 1. Wykroki z nogą wykroczna na podwyższeniu 3x 12 2. Diagonal lunge 3x10 3. Fronty 4x 8-6 4. Wypychabie na maszynie 4x12 5. Martwy ciąg 4x8-6 6 Wykroki 2x 12 7. Hip trust 3x 10 8 Podciagabie wąsko 5x5 Miakem dzisiaj jechać na badania ale córka nie dała [...]

[...] podchwytem 3x12-15 3120 5b Prostowanie ze sznurem 3x12-15 3021 6a uginanie na Modlitewniku 3x10-12 3011 6b Prostowanie zza głowy 3x12-15 3021 Po treningu 30 min cardio, po powrocie do domu jakoes 40 min odśnieżania chodnika i podwórka wiec tak jakby 2 cardio xD Micha z dzis i w sumie codziennie jest identyko. 1. Pre 60g olatko ryzowe 45g wpc [...]

[...] na urlop, poniedziałkowy trening zrobię jeszcze w domu, natomiast w resztę dni będę cwiczyc zapobiegawczo, czyli z malymi ciężarami, które zrobię z butelek po wodzie. Po powrocie zacznę na nowo 3 tydzień. Myślę, że lepiej tak niż wcale. terning siłowy zrobiłam o 14.00 od 18.00 tanczyłam zumbę. Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-23 [...]

[...] na plaskiej 8 * 10/ 18kg 3a uginanie sztangi 8* 12 / 13kg 3b francuskie do czola 8*12 / 4kg aero = 11 min bieg (zlapal mnie skurcz w lydce i skonczylam po 11 min) + po powrocie 1,5 h spacer z psem w przysiadzie mi sie pomerdalo i zrobilam 10 serii ... cwieczenie 1 a i 1b robilam oddzielnie najpierw jedno potem drugie ze wzgledow [...]

[...] + D2. Uginanie siedząc 35x12 + 25x12 / 35x12 + 25x12 / 35x12 + 25x12 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png trening fajny, kopyta to mi odpadały jeszcze długo po powrocie do domu, wykroki - mega ćwiczenie na cąłe kopyta jak już wczesniej wspomniałem obciązenie podawane jest bez gryfów bo nie wiem ile ważą po treningu weszło białko z [...]

[...] maszynie ale co trzeba było zrobiłam. Po wczorajszym wychodnym z koleżanki to fronty mnie zabiły :p nie pamiętam kiedy ostatni raz wypiłam 2 piwa i ogólnie dziś po tych dwóch piwach plus nocnym wstawaniu czułam się strasznie :p standardowo mam parę kg w sensie gdzieś z2 na plusie ale już sobie rozpisalam makro i będę sobie działać po powrocie

[...] piekna pogoda - teraz biegam jak przystalo na prawdziwego amatora, bez spiny i luzno - dla czystej przyjemnosci pokonywania kilometrow - na komputer patrze dopiero po powrocie do domu. Lekkosci nie ma, ale kondycja jest ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c69f14512a4e4436991eac846983821d.jpg [...]

Po powrocie do Niemiec moge miec go za okolo 400 euro - dokladnie nigdy nie wiem do momentu zakupu. Powinienem byc w domu za okolo 2 tygodnie - dam znac ;) U mnie dzis plywanie, jutro kurs Kettlebells i bieganie ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b26ab2f6e704f2890cb3a46689bbc74.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-09-12 18:44:08

[...] nawet medali, gdzie obowiazkowe dla kazdego sa badania antydopingowe, w koncu gdzie dotarcie do mety jest dla kazdego z osobna malym mistrzostwem swiata - i najczesciej po powrocie do domu nikt poza najblizszymi nie ma pojecia, co przezyl - tam rzeczywiscie wszystko robi sie dla siebie i dla swojej ekipy. W artykule wspominany jest legendarny [...]

Jestem juz w PL ( Poznan ) - jutro Gdynia. Przed wyjazdem plywalnia o wschodzie slonka, 5km w 2h. Wpisy pewnie po powrocie do domu do Niemiec, teraz 4 dni bieganie / plywanie na Kaszubach. Pozdrawiam ;) /SFD/Images/2016/5/4/340344f4408543aa8ff3244cfbc72d61.jpg

[...] 3-4 razy w tygodniu ważę ponad 110kg i oczywiście moim celem jest utrata wagi i jednoczesne budowanie ładnej sylwetki, wzrost siły i muskulatury. A teraz ciekawostka - po powrocie do domu okazało sie iż od miesiąca używam THERMA PRO with Ma Huang (Prolab). Pan w sklepiku dał mi to jako środek wzmacniający siłę przed treningiem. Biorę 1tab. 1h [...]

[...] m.in. Biniu, Kanarek, Góral, Kazam, Seewy, oraz panowie S. Ambroziak i D. Szukała Na konferencji nie sposób było nie zauważyć także Andrzeja Brzezińskiego, kawał chłopa Po powrocie do domu byłem tak padnięty że postanowiłem przełożyć hiit na niedziele. Poszła też dziś pierwsza porcja KO, smak i rozpuszczalność bez zastrzeżeń a jak się będzie [...]

[...] - roz***ał wszystko to co dotychczas brałem , a wziałem tylko 10g :) Pewnie z racji tego ze mało dotychczas brałem to takie mam odczucia hehe Reszta zostaje na po powrocie ze szpitala , zapodam 20g na plecy+bic i klata+tric to chyba odfrune na najszerszych z siłowni [...]

[...] W pracy wleciały pierogi ruskie od mamusi i kotlet z kurczaka panierowany z ziemniakami i colesławem. Miałem wczoraj porobić fotki po powrocie do Krk, ale niestety wystaliśmy się ponad godzinę w korku na autostradzie i jak wróciliśmy, to tylko szybko się rozpakowałem i do spania, żeby choć trochę się [...]

[...] Warunki pogodowe dla kolei nie są łaskawe... Do tego dochodzą przygotowania do drugiej korekty rozkładu jazdy. Ogólnie jest co robić. Po pracy prosto na trening siłowy, po powrocie szybkie jedzenie i w drogę do rodziców. Szybki wypad się nam przytrafił na czwartek - sobotę. LBS: 20kg/8x2, 50kg/5, 70kg/3, 82,5kg/3, 92,5kg/1, 102,5kg/1, [...]

[...] trening 134- CB W1D4 Weekend miałem ciężki... W sobotę wstałem wcześnie, trening, a później żona wyciągnęła mnie żeby łazić po sklepach meblowych, budowlanych itd. Po powrocie szybki obiad i poszliśmy do ciotki opiekować się psiakiem. Jako ostatni posiłek wpadło sushi. Kolejny trening planowałem na niedzielę, ale wróciliśmy do domu po 2 i [...]