po powrocie

[...] zamiast oczekiwanych zlotych gor dostaniecie 1000e i niewiem czy starczy wam to na 2 tyg zycia we francji!! jesli traficie do calvi to tam nie straciucie kasy bo tam macie tylko play station i 2 d***** wiec da sie tam oszczedzac!! ale po powrocie do francji to w tydz wydacie zarobione tam pieniadze na balety i inne uciechy!! pozdrawiam @ll GINO

wyjazd zleci qa po powrocie juz jesz co chcesz :)

Dzisiaj cały dzień poza domem więc miska czysta ale trochę niedojedzona;) drugi posiłek liczony na oko, bo jedzony w restauracji;) Po powrocie do domu trochę nadrobiłam,więcej nie dałam rady:) Warzywa:pomidor,ogórek,sałata,papryka 1.Suplementy na tarczyce 2.1 tab. euthyrox, 1/4 tab. bromergon dzisiaj zauważyłam znaczną poprawę w samopoczuciu, z [...]

zgadzam sie ale tez rozumiem nastawienie osob, ktore ostatnie lata cwiczyly na towazre, ze teraz chwile po powrocie na silke chca od razu na bombe, mimo ze w dluzszej perspektywie lepiej na poczatku na sucho dorobic spadki i potem dopiero bombka. ale rozumiem ze mentalnie trudno na sucho po przerwie, jak wczesniej pol zycia on Zmieniony przez - [...]

[...] jednego dnia - i tu muszę przyznać Jsdolanowi rację, z klatką ciężko idzie - bo barki już są mocno wypompowane i z dwoma Setami już był lekki problem. Tricepsy wieczorem po powrocie. Barki Set Arnolda 3 serie 1. Unoszenie hantli w opadzie - 15 kg (+5kg) 2. Wyciskanie żołnierskie - 40 kg 3. Wznosy przodem - 12,5 kg (+2,5kg) 4. Wznosy wzdłuż [...]

[...] ( przed aerobami ) popijam sobie przez caly trening 5-10g BCAA odrazu po silowni, po skonczeniu aerobow ( w szatni ) 5g BCAA + 2-3g Beta alaniny + 60-80g Creasteron po powrocie z silowni (30-45m po wyjsciu) posilek z mniejsza iloscia weglowodanow + 2 kapsy Thermo Bombs ( spalacz ) ( 1 rano, 2 w polowie pracy ) bardziej po to zeby miec sile [...]

aj ale to się juz zalicza do "archiwum" powstawało od bardzo długiego czasu, a mnie nie było raptem kilka dni a po powrocie tak mało spamu nie dobrze się dzieje

Na razie ograniczaj treningi brzucha do wznosów nóg, unikaj ćwiczeń wymagających gwałtownych ruchów, wyciskanie rób ze stopami na ławce, wyrzuć pompki. Po powrocie do Polski - do dobrego lekarza - on Ci powie co i jak najlepiej

To fakt nie powinno sie za bardzo kombinowac i najlepiej zostac przy w miare najbezpieczniejszych cwiczeniach przy ktorych sie nie odczuwa jakiegos bolu.Na rehabilitacje bedzie czas po powrocie do kraju, a jesli sie cos zlego dzieje to chyba tam rowniez mozna otrzymac jakas opieke medyczna ?

[...] nauke tez musze w tym roku trzymać na dobrym poziomie.. Siłka to na bank 3x w tyg pon, sroda, piatek. To wychodzi na to że SW max we wtorek i czwartek i moze bym próbował coś w piątek wkleić po siłce. Bo potem 2 dni lajtu mam. Po siłce zarzucił bym bulka i ewentualnie posiłek lub bez posiłku i od razu na mma i po powrocie posiłek białko-wegle.

Karta walk rzeczywiście fajnie wygląda i szykują się dobre walki. Oby nie było kontuzji i zmian. Bardzo mnie ciekawi jak będzie wyglądał pojedynek Janikowskiego z Kołeckim no i ciekawe jak Mamed po powrocie. Mógłby wygrać, bo gdyby przegrał i znów ogłosił koniec kariery, to byłaby lipa.

[...] sopockiej oraz warzywach. W pierwszych trzech posilkach dostarczam do organizmu ok 230g ww + 70g ww z odzywek. Pozostaje mi rozdysponowac ok 50 ww. Ok 17:00, po powrocie do domu, zaplanowalem posilek czwarty. I tu wlasnie mam problem. Zastanawiam sie czy to w tym czwartym posilku powininem dowalic weglowodanow w postaci wlasnie [...]

Jak padlo info, ze Pride powraca to wszyscy sie cieszyli. A teraz jak wiadomo, ze na ich I gale po powrocie zawalczy Fedor to wiekszosc narzeka...

Dzisiejszy rower niemal przez cały trening w rzęsistym deszczu. Żeby było wesoło nie mogłem korzystać z dwóch najszybszych przełożeń z tyłu, dopiero po powrocie podregulowałem przerzutki. Mam taki bardzo amatorski sposób na mokre i zimne dni, skarpetka / worek foliowy / skarpetka. Kiedy lekko pada, lub jest poprostu mokra jezdnia system się [...]

[...] rodzinne... dostałem na weekendzie propozycję 3 miesięcznego szkolenia w USA w ichniejszej piechocie lądowej - tylko kto mi przez ten czas utrzyma rodzinę, pomijam, że po powrocie pracy bym pewnie nie miał, tak czy inaczej miło było to usłyszeć, na podjęcie takiej decyzji brakuje jednak zaplecza. Treningi z poniedziałku i wtorku: [...]

Dzień 41 - 21.09.2012 Dni jak poprzednio - całkowity brak czasu na cokolwiek. Wyszedłem z domu o 8.00, wróciłem na 20.00 (no i przerwa na obiad przez godzinkę). Po powrocie byłem padnięty. Dziś plecy trochę pracowały - sporo podnoszenia. Dodatkowo zrobiłem sobie kilka serii na drążku - rekreacyjnie ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z [...]

[...] (telefony, net, silka wlasnie itp.) przed wyjazdem. W zwiazku z powyzszym chyba jednak nie przejde na masowanie, a prznajmniej nie na pelnej kvrwie. To samow w PL zaraz po powrocie, trzeba sie bedzie ogarnac, wybrac jakas robote itd. - slowem: ustawic od nowa. Nie wiem co robic, ale moze jak sie dzis nakvrwie jak szpak to bede wiedzial jutro [...]

[...] po nocnym odpoczynku mózg, a żołądek nie został zbytnio obciążony. Po takiej przekąsce na pewno staniesz się mądrzejsza podczas biegu, a prawdziwe śniadanie zjesz po powrocie do domu Co do biegu godzinnego to tak, zgodzę się! Udziały potrzebne do wykonania tej pracy energii, liczone na koniec biegu, wynoszą: - tłuszcz z rezerw - ok. 35% [...]

[...] mąki) z żółym serem albo serek wiejski (czasem wezmę sobie wasę do tego) na uczelni(między 9 a 13) jogurty naturalne albo serek wiejski -zależy ile tam jestem po powrocie(13-16) omlet/ryba/ piers z kury/kotlety sojowe + warzywko jakieś (brokuły,szpinak, albo warzywa na patelnię-gotowane) i pożniej(zależnie od tego czy jestem głodna [...]

[...] jedno zdanie tam Damixxx: ok,jak wróce bo teraz siedze w robocie Rozmowa ta odbyła się wczoraj 16 sierpnia między 12:57 a 13:02... jak zapewne wszyscy wiedzą... nic po powrocie z "roboty" nie napisał... dziś (gdy był dostępny) napisałem: "i jak to z Tobą w końcu będzie?" nieodpowiedział... Osobą, które olewają Kurnikowy [...]