po powrocie

[...] plecom ksztaltu V i rozwiniecie motyla zeby schodzil az do pasa to jest to cwiczenie niezastapione. Poszerza tez obrecz barkową (wykonywane w szerokim chwycie) zdjecie po powrocie do formy http://img362.imageshack.us/img362/4523/maksym200535ti.jpg widac ze nie ma grubosci, nie ma miesnia przy kregoslupie(nie moge robic cwiczen na plecy z [...]

PLan niezły,ale oczywiście po małych modyfikacjach(ACT),no i uważam,że na ok 6 tygodni-więcej nie. Co do szczegółów-chętnie pomówie o tym,ale dopiero po powrocie z Torunia.POzdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Cytrusy,banan,jablko,maliny,truskawki te akurat mrozone. Koncze trening jakos 16 i jakos 30 min potrzebuje na dotarcie do domu. Może tak po treningu zjesc owoce i gainerem popic. Po powrocie zjesc rowniez pelnowartosciowy posilek ?

[...] wróci do wcześniejszych praktyk. tak było kilka lat temu gdy przez miesiac za granicą schudła 12 kilo, bo nie miała możliwości gotowania typowo polskich obiadków i cały czas się ruszała a po powrocie wszystko nadrobiła. najbardziej mnie rozśmiesza jej tłumaczenie że "w pewnym wieku kobieta musi wyglądać." i jak zmienić taką mamę? maga

[...] Może i racja, że spałem 3 godziny i jeszcze praca, więc nie dałbym rady. Trzeba się ze sobą zmagać, nie tracić nadziei i jutro wreszcie spróbować od nowa ;> 03.09.2004 Po powrocie do szkoły czuję się non-stop głodny, nieważne ile bym zjadł. Wcześniej posiłki z CKD były nawet sycące, teraz nie ma bata... Jeżeli utrzymanie diety nie idzie mi [...]

[...] 100 g wędzonego łososia i jedno jajko ugotowane na twardo, warzywa i olwia z owliek/olej lniany godz. 17 - 1-2 owoce (nie banany) odpada kompletnie mzoe byc filet/ser chudy/ryby plus warzywa i np orzechy godz. ok. 20-22 (po powrocie do domu) filet z piersi kurczaka bądź ryba ugotowana na parze. tu bym dal ser chudy z maslem orzechowym np.

[...] to jest z posiłkiem potreningowym? (czy dobrze dobrałem proporcje w posiłkach okołotreningowych?) Ostatnio czytałem, że bezpośrednio po treningu należy uzupełnić glikogoen (ja zawsze używałem w tym celu banana/miodu), może tak być? czy jeść tylko ten potreningowy po powrocie do domu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/858880f73de14fc0ac78c8905e07b5c2.png

no to zostalo ci kilka dni wiec teraz to juz mega z gorki waqzne znalezc sie w anglii .... dwa i pol dnia szybko zleca a pomysl sobie jak bedzie wygladac juz twoja niedziela!!! pozdro a po powrocie napijesz sie ze smakiem odzywek nawet na zimnym mleku

[...] dużo jeżdżę na rowerze i biegam, a te sporty raczej wymagają od nóg wiele wiec po prostu nie będę miał siły na ich dalsze katowanie ;d. Czyli innymi słowy nie można mieć rąk jak pudzian i nóg zaglodzonego dziecka z Afryki jednocześnie zgadza sie? Tym cytatem to mnie jednak zmotywowales, po powrocie z wakacji chyba wezmę się za całe cialko xd.

[...] już w domu co? ja pracuję podobnie, a posiłek jak wrócę do domu jest nr 4. 6.10- posiłek 1 (przed wyjściem z domu) 9.30- posiłek 2 12.30- posiłek 3 15.40- posiłek 4 (po powrocie z pracy) W moim mniemaniu trochę duża przerwa między tymi Twoimi posiłkami stąd łaknienie, no chyba że ograniczasz ilość posiłków itp itd to już nie wiem, bo za [...]

[...] dupa niżej niż kolana :P Dlaczego zmieniam, sądzę iż bardziej już przyda mi się trening dzielony, poprzedni okres na siłowni zaczynałem od razu od dzielonego, co było moim błędem ale jakoś nie narzekałem na efekty, Teraz po powrocie jestem 3 miesiace na FBW i chciałbym już zacząć trening dzielony. Co mogę stracić a co zyskać zmieniając trening ?

Witam, zdobiłam jeden dzień diety, do trzeciego posiłku (ale nie wiem jak go tu zrzucić) Czwarty jest po powrocie do domu, czyli jakaś zupa lub jakieś warzywa z ryżem i duszona piersią z kurczaka. jest to godz 18-20, po treningu. Jeśli nie ma treningu to ten posiłek jest ok 17 i potem kanapka (coś szybkiego). Czytając posty, teraz już wiem że za [...]

Marsz trwał 83 minuty. Po powrocie glukometr pokazał 78 cukru - pewnie się popsuł :-) Ogólnie to kiepsko się potem czułem. Teraz piję trochę wina. Nastrój melancholijny-depresyjny :-(

Witam Po treningu wypij np. carbo - około 70gram. Po powrocie do domu (do godziny po treningu) zjedź sobie pełnowartościowy posiłek np. biały ryz oraz mięso. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Zacząłem ćwiczyć , kręcę powoli głową w każdą stronę żeby trochę rozluźnić i rozciągnąć i jest lepiej, po powrocie do polski wybiorę się do fizjo... pamiętam ,że już kiedyś u znajomego ortopedy byłem i powiedział mi ,że mam bardzo mocno spięte mięśnie... wtedy akurat z prostownikiem bo po nocy mnie strasznie bolały .

No z tego co pamitetam to widac, ze sie wzioles ostro do pracy. Piorunujace efekty po powrocie Zreszta juz CI na gg pisalem, ze bedzie dobrze

[...] jakoś usprawiedliwia twój wygląd to praca.Sam mialem kumpla praktycznie cały czas na omenie jechał jakieś 177cm 100kg wagi.Wyjechał na 4 miesiące do pracy w polu do Hiszpani.Po powrocie to jedyne po czym można było go poznać to dziara na ramieniu.Nawet twarz mu się tak zmieniła ,że szok a ważył jakieś 63kg.Niestety z siłowni żyć mogą nieliczni.

Bez sensu, trzeba było sobie to zaplanować tak żeby zrobić cykl po powrocie dopiero. A tak jak się właśnie nasyciłeś kreatyną i teraz dopiero zaczęła by się najważniejsza część cyklu to olałeś.

[...] predyspozycje by stać się legendami. Największą legendą naszych czasów stanie się bokser który wygrałby ich starcie. Niewiadomą jest forma jaką zaprezentuje Money po powrocie... Jeżeli cały czas nad sobą pracował, o formę nie ma co się bać. Jeżeli jednak te 2 lata spędził na opieprzaniu się, to w walce z Marqezem może być różnie. Dla [...]

Witam, mam pytanie w sprawie "treningu", mianowicie 2-3 godziny po powrocie z pracy robię sobię taki mały trening do 30min, kilka serii brzuszków, pompek, plank, plank boczny. (Raz w tygodniu dodatkowo biegam) I teraz moje pytanie jest takie czy zdrowe jest robienie treningu codziennie z takimi ćwiczeniami? (Takie wybrałem bo chciałem ćwiczyć [...]