po powrocie

Ok, więc rano solidne śniadanie, po powrocie do domu normalny posiłek z rozsądną ilością węgli o niskim IG, przed snem samo białko. Natomiast w ciągu dnia możesz jeść kanapki z dobrego chleba razowego, batony białkowe, jedzenie w pojemnikach(które przygotujesz sobie na spokojnie poprzedniego dnia wieczorem i włożysz do lodówki). Tak to by [...]

Dzięki za odpowiedź, Jak najbardziej - warto by było uszczuplić ilość posiłków ale biorąc pod uwagę że w pracy mam dwie przerwy to o 15 , po powrocie musiałbym jeść już ostatni posiłek kolację... Co do białka to dobrze rozumiem, że mam je trochę ograniczyć? Zmieniony przez - adam65 w dniu 2016-05-15 00:27:17

[...] fajna reklama dla kicka. Jedziemy składem z Polski i mam nadzieję na kolejną fajną imprezę, choć ja też zastanawiam się, jakim cudem organizatorzy chcą wszystko "przerobić" w 1 dzień, nawet mimo 6 mat i 2 ringów. Bierzemy kamerę, aparat i coś spróbujemy wrzucić po powrocie na neta. Zmieniony przez - GizmoTKD w dniu 2009-09-03 11:25:07

Prezentuje sie bardzo dobrze ;d. Chyba za mowie po powrocie do polski

[...] przerwe w pracy tez mam rozna czasem 10 czasem 11-12 wiec ciezko o systematyke. obiad zazwyczaj jak wroce z pracy i o treningu 17-18, kolacji praktycznie nie ma bo obiad zastepuje kolacje, po powrocie z pracy szybka kawa + bulka z dzemem lub maslo orzechowe, jakis owoc, tak naprawde max 4x dziennie jem, i tych kalori nie osiagam wymaganych;/

[...] byli marines z oddziału ochraniającego konsulat USA w Rio. Szkolił ich Carley Gracie (8 dan), mistrz Brazylii w sportowym jiu0jitsu jujitsu Vale Tudo w latach 1969-72. po powrocie do Stanów żołnierze ci bez problemów pokonywali nie tylko kolegów powracających powracających Japonii, Tajwanu, Korei i Izraela, gdzie ćwiczyli miejscowe systemy [...]

[...] tym trenadrolem miał tak: zakończył cykl ( tabs dziennie- 1 op), miał tak jak przy mecie zacząć cloma ale wyjechał na 2 dni i go nie zapakował do zabrania. Odblok zaczoą po powrocie, samym clomem: 1 200mg 2 150mg 3 100mg 4 50 mg 5 50 mg 6-10 50 mg Czy zrobił go właściwie, tego niewiem mówił że w trakcie cyklu przy [...]

będziesz przygotowywał jedzenie po powrocie na cały dzień nie bedzie problemu trzeba tylko się poświęcić

[...] o stabilną redukcję wagi, ale o tym wydaje się że już wiesz. To co napisałaś pokazuje że wracasz prawidłowo, możesz spokojnie dorzucić 100kcal na tydzień a nawet 100-200 na tydzień. Odpowiadając na pytanie 1: Zapewne spalałaś i tłuszcz i mięśnie. Ad.2: Jasne że możesz odbudować mięśnie po powrocie. Jednak najpierw przywróć organizm do równowagi.

[...] ok.100g sera bialego(chudy) warzywa (tutaj najczesciej pomidor:p) 3. ok. 200g ryzu/kartofli piers z kurczaka +dodatek(salatki warzywne) 4.tutaj typowy obiad domowy juz po powrocie z pracy 5.typowa kolacja czyli znow pieczywo, jajka, sery, szynki itd... oczywiscie to nie jest wszystko to, co zjadam. zawsze cos jeszcze wpadnie mi w reke, inaczej [...]

[...] tak że wyjeżdżam na wakacje 2 tyg (za granice, więc towaru nie wezmę) i zastanawiam się czy zrobić odblok przed wyjazdem (wyjezdzam ok 19-20 lipiec) więc zostało mało czasu czy zrobic zastrzyk w dzień wyjazdu ewentualnie jakies hcg jeszcze przed żeby jądra wróciły do normy i po powrocie przejsc na krótkiego teścia i wtedy jakiś normalny odblok?

jeżeli nie chcesz brać ze sobą towaru to najlepszym według mnie rozwiązaniem jest przybić w dzien wyjazdu cypio,bo w 2tygodnie i tak się teraz nie odblokujesz,bo za mało czasu.Myślę że nic się nie stanie jak 2tygodnie będziesz bez towaru,tylko odrazu po powrocie albo lecisz dalej albo pct.

Robię ostatni zastrzyk w dzień wyjazdu, jak byś pociągnął to po powrocie? (w ile propionatu się zaopatrzyć, czy coś do tego jeszcze?) I ewentualnie co dokupić do odbloku. Badania postaram się zrobić w tym tygodniu.

[...] operację i walczyć o pas, bo jeśli wygra to wówczas może zrobić "Pettisa", iść na operację i rehabilitować się co potrwa trochę czasu oraz nie wiadomo jak to się odbije po powrocie na formie. Jednak co do walki to równie mega ciekawe zestawienia, starcie gigantów w lhw, obaj niepokonani, DC walczył w hw, ale to Jones ma większe doświadczenie [...]

[...] treningu? A schodzenie specjalnie do mniejszych ciężarów nie ma sensu. Każdemu czasem zdarza się gorszy trening. Zły dzień, osłabienie, brak nastroju, powodów jest wiele. Po powrocie do domu nie ma sensu dodatkowo ćwiczyć a ten słabszy trening zmarnowany nie jest bo mimo braku progresu i tak jest to jakiś bodziec dla organizmu. Przecież bardziej [...]

zawsze po powrocie jest ciężko i to ma każdy jeśli masz juz wcześniejsze doświadczenia staraj się z nich korzystać, wróć do treningu , reżimu dietetycznego , rozkręcisz się, a potem konkretny cykl

ok to w takim razie biorac pod uwage ze trening mam polznym wieczorem okolo 20.00-21.30 to po powrocie do domu co jest lepsze? whey czy gainer zakladajac, ze spac sie klade najpozniej 23.00 dziekuje za odpowiedzi i sugestie

[...] Ciężko mi sobie to wyobrazić. Jeżeli nie masz czasu na przygotowanie, to bez problemu posiłki przygotujesz dzień wcześniej i w pojemnikach możesz wziąć ze sobą do pracy. Z kolei w sytuacji, gdy nie masz czasu zjeść, to tego dnia zjadasz np. 3 posiłki jeden rano w domu, drugi w pracy. Na pewno masz jedną przerwę i trzeci po powrocie do domu.

Daj znac co i jak po powrocie od lekarza dzieciaku

Wczoraj nie dałem rady zamieścić raportu więc dziś raport z 2 dni. Dzień 2 Drugi z kolei bardzo senny dzień. Po powrocie z pracy nie miałem na nic sił, lecz zasnąć znów było ciężko. Dieta 1. Jajecznica z 4 jaj. 2. Pierś z kurczaka, z sałatką warzywną. 3. Udo z kurczaka z ryżem. 4. J.W. 5. Serek wiejski z jabłkiem i cynamonem Trening BRAK Dzień [...]