Jedzenie na mieście a redukcja

Witam

Ostatnio jestem na redukcji, jem około 2000 kalorii dziennie, jednak pracuję bardzo nieregularnie i pomimo największych starań nie zawsze udaje się przygotować szamke na cały dzień - z racji tego, że mieszkam w małym mieście a z dostępnych lokali gastronomicznych do wyboru mam kebaby, pizze lub "chińczyka", zacząłem się zastanawiać co mogłoby być najlepsza altarnatywa w przypadku braku możliwości zjedzenia kurczaka gdzieś w samochodzie i tu pojawia się moje pytanie - co wybrać jako najlepsza alternatywę? Po krotkiej analizie dostępnych możliwości doszedłem do wniosku, że najlepszym wyborem byłaby zupa pho z kurczakiem - w zasadzie to sam bulion, makaron ryżowy i gotowany kurczak, ale bóg wie co jeszcze tam dodają, a na tabele wartości odżywczych w mojej lokalnej budzie nie ma co liczyc. Co polecacie w takich przypadkach?

Pozdrawiam i bez beki proszę bo jestem świeży :D

Skoro nie zawsze uda Ci się gotować na cały dzień, to gotuj za jednym zamachem np. na 2 dni, albo mroź dania.
Awaryjnie natomiast, jak w markecie weźmiesz ciemną bułkę, kulkę mozzarelli czy paczkę wędzonego łososia, pomidora w garść to wyjdziesz i lepiej i taniej, niż na szukaniu alternatyw na mieście.

Natomiast jeżeli chodzi o Twoje pytanie, to faktycznie pho z wołowiną/kurczakiem może być dobrą opcją, o ile ta wkładka mięsna jest w sensownej ilości.
Czy znajdzie się lepsza opcja? Tu trzeba by poznać pełne menu konkretnych restauracji. :)

zawsze możesz ratować się serkiem wiejskim, twarogiem, kurczakiem/udkiem wędzonym, ale skupiając się typowo na pytaniu to chińczyk wydaje się być najlepszą opcją, łatwiej rozbierzesz na czynniki pierwsze licząc na oko danie niż np. taką pizzę

Omlety , koktajle , pudełkowe jedzenie na 2 dni . Wszystko się da a droga w kierunky fast food na redukcji to zły wybór .

Z ręką na sercu moge ci powiedzieć że przygotowanie i spakowanie jedzenia na caly następny dzień , 4 głównych posiłków i jakies male zagryzki na podbcie makro przy 3700 kcal zajmuję u mnie 60 min max , .Wez pod uwage że w międzyczasie jak gotujesz kasze ryze itp oraz smazysz , dusisz mięsa itp to robisz inne rzeczy \:)

Kup raz tą zupę i wstaw do lodówki. Jak nie bedzie grubej warstwy tłuszczu to mozna sie zastanowić...
Z zasady Chińskie oblewa ten test - lubią dawać duzo oleju, w tym sezamowego - smak podbija.

Nie do końca rozumiem w czym dokładnie masz problem żeby trzymać się założeń diety. Nie masz czasu na przygotowanie tych posiłków? Czy może na ich zjedzenie? Opisz jak ta sytuacja dokładnie wygląda. Ciężko mi sobie to wyobrazić.

Jeżeli nie masz czasu na przygotowanie, to bez problemu posiłki przygotujesz dzień wcześniej i w pojemnikach możesz wziąć ze sobą do pracy. Z kolei w sytuacji, gdy nie masz czasu zjeść, to tego dnia zjadasz np. 3 posiłki jeden rano w domu, drugi w pracy. Na pewno masz jedną przerwę i trzeci po powrocie do domu.