po kolei

Posiłek przed i po treningowy odpadają, bo bilans jest dobry białko 1:2 węgle, do ostatniego posiłku nie mogę, bo przed snem prawie w ogóle węgli się nie wlicza, zostaje 1 posiłek, ale tam mam z kolei już 93g węgla, więc jak to zrobić? :o

[...] white flood oprócz pompy powinno jeszcze pobudzać do treningu więc ogólnie rzecz biorąc powinna być to lepsza odżywka ale wszystko weryfikuje rzeczywistość i dla jednogo wf będzie za mocny jak na 1szy raz a dla drugiego z kolei samo aakg bedzie dawało świetne rezultaty. Ja osobiście wziąłbym wf jako pierszy booster azotu po cyklu kreatynowym.

To nie jest low carb. Ta rozpiska niestety nie trzyma się żadnych zasad. Bazować należy na tłuszczach albo na węglowodanach. Ty ulozyles low carb + low FAT. Z kolei białko zdecydowanie zbyt wysoko. Wszystkie składniki odżywcze są źle dobrane. Jeżeli chcesz low carb, to białko daj 2 gramy na kilogram masy ciała, węglowodany 100-150 gramów i reszta [...]

To w sumie mam bardzo podobnie no ale nie wiem, najlepiej się czuje jak rano zjem śniadanie białkowo tłuszczowe ale z kolei jeśli po śniadaniu mam trening to słabo idIe2

sory za kilka postow z kolei ale zapomnialem dodac, wg Twoich wskazowek jest to rozpisane na dzien z silownia, na ok 3700 kcal po uwzglednieniu bialka roslinnego i tluszczu z ryzu itp. na dni tylko z aero kcal oetne z wegli i z tluszczy ale dalej zeby bylo 30% kcal z tluszczy

ja tam z kolei lubie pieczywo:-) wsadzam razowca do opiekacza i po prostu moglbym zjesc tego tone%-) ale gusta i gusciki

[...] diecie zdecydowanie za dużo), a najmniej wapnia, fosforu, żelaza, magnezu, witaminy E. Zdecydowanie więcej mają tych składników płatki owsiane oraz pszenne. Płatki kukurydziane z kolei zwierają więcej witamin z grupy B." Niestety nie przekonuje mnie to do nazywania platkow kukurydzianych syfem. Zmieniony przez - spot w dniu 2013-10-13 09:37:32

[...] angażując całe ciało. Osobiście bym z treningu pierwszego wywalił ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej i dał np. wiosłowanie (dowolne) lub martwy ciąg. Z kolei w treningu drugim do wywalenia wyciskania na suwnicy Smitha. Zamiast tego może być żołnierskie że sztangą lub siedząc że sztangą. Nie ma sensu ograniczać płaszczyzn [...]

[...] siebie to bardziej zaangażujesz biceps ,ale plecy dalej będą pracowały. Nachwytem angażujesz również plecy i bicepsy -ale tu dużo bardziej pracują plecy. Jeśli złapiesz z kolei szerokim chwytem w nachwycie to zaangażujesz więcej mięśni pleców ,a jeśli normalnym ,na szerokość barków to zaangażujesz najmocniej najszerszy ,jak się nie mylę. [...]

[...] mi referencję do wypowiedzi o których sam pisałem, od siebie nic. "Po trzecie nie wymieniłem twarogu jako przykładu na duży wyrzut insuliny, lecz jako produkt wolno wchłanialny, przez to też ciężkostrawny i z kolei nasilający trądzik w przypadku osób, które obserwują wpływ diety na stan ich cery." - właśnie chcę referencję do tego, rozumiesz?

[...] (100ml). oczywiscie nie chodzi mi tutaj o kalorie, bo ich jest malo, ale o weglowodany i o to, czy sie bardziej oplaca jesc cale owoce (wiadomo, ze skorki z owocow wywalam, a tam jest najwiecej witamin, z kolei plynne owoce sa chyba szybciej przyswajane). wole smoothie niz zwykle owoce, poniewaz po jablkach czuje sie opiety i boli mnie brzuch.

[...] Do tego oczywiście poczytaj o odżywianiu.Nie polecam ścisłej diety ale ograniczenie kalorii z produktów takich jak pieczywo,słodycze i fast foody jak najbardziej wskazane.Z kolei zdecydowanie polecam świeże warzywa i owoce oraz nabiał które to są doskonały źródłem witamin,minerałów,błonnika i protein. [...]

to nie zakwasy, to doms - opóźniona bolesność mięśniowa spowodowana mikrourazami, spowodowanymi z kolei treningiem. Takie rzeczy nie przechodzą z czasem, o ile dokładasz z czasem więcej obciążenia, więcej powtórzeń, serii etc. Innymi słowy - to normalna rzecz nawet po 20 latach treningów. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-29 19:42:03

Ja z kolei , chcialem sie spytac ,ile robic pompek dziennie, seriami czy ciagle, zeby dalo jakis efekt wiadomo, nie od razu tylko po dluzszym okresie. Jedym slowem chodzi mi o ilosc i prawidlowosc :) pozdrawiam

[...] otrzymują je w dużej mierze ze swojej diety. Glony morskie syntetyzują EPA i DHA, drobne organizmy jedzą glony, po to by same stać się karmą na przykład łososi, które my z kolei spożywamy. Tak się dzieje w naturze, ale w hodowli sytuacja się zmienia. Łososie żywione są paszą, a ze względów ekonomicznych pasza dla ryb zawiera zdecydowaną [...]

Taki posiłek jak najbardziej może być jednym z bazowych posiłków w Twojej diecie i nie ma w tym nic złego. Z kolei jak wyżej Mariusz wspomniał istotne jest czy dobrze go tolerujesz i trawisz, jeśli tak - śmiało korzystaj z niego, a tym bardziej, jeśli w takiej wersji Ci smakuje, bo to też jest dość istotne, żeby jednak posiłki, które spożywamy [...]

[...] tylko w jednym powtórzeniu. Rozpiętki, żeby były efektywne muszą być wykonywane czysto techniczne (jeśli nie są, to wówczas nie nazywajmy tego ćwiczenia rozpiętkami), co z kolei redukuje ciężar z jakim można je wykonać. Mogą pomóc jedynie przy rozciąganiu mięśnia piersiowego. Poza tym przeniesienie siły z rozpiętek do wyciskania leżąc jest [...]

[...] za siebie daj krzesło oprzyj dłonie w podporze tyłem o nie "krzesło" i pompuj pięty mają być cały czas na podłodze, dla urozmaicenia możesz pięty również po przeciwnej stronie dac na coś wyżej. powt wg własnych mozliwości. nie rób nic na maxa. pamiętaj o technice, zostaw zawsze z 2 "w kieszeni" w każdym ćw, z kolei/ zdr.

[...] http://www.sfd.pl/temat107470 tu masz zasady treningu http://www.sfd.pl/temat191365/ tu masz wiele pytan i odpowiedzi na nie http://www.sfd.pl/temat127853/ tu masz z kolei wiele przydatnych linkow http://www.sfd.pl/temat162782/ http://www.sfd.pl/temat173140/ a w tych obu nawet nie wiem co jest ale zajrzyj [...]

[...] z drugiej zwiększamy jej naturalną produkcje. Widać doskonale, że Deca Stack zawiera składniki, które znacząco wpłyną na jakość i efektywność twojego treningu, co z kolei przełoży się na dodatkowe kilogramy masy mięśniowej i siły. Zalecane Dzienne Dawkowanie Dz. T.: Jedna porcja (25 gram) 15-30 minut przed treningiem. Dz. NT.: Nie [...]