po kolei

[...] jako fajną aktywność-oraz swoistą formę doskonalenia się w samoobronie. Konkluzje: 1.Chcesz sie nauczyc skutecznie walczyc-idz na cos innego. 2.Chcesz postudiowac ruch-i odkryc, ze to studiowanie po dluzszym czasie zapewni Ci nienajgorsze umiejetnosci obronne-idz na aikido. A najlepiej idz na wszystko po kolei, sprobuj i pomysl co wolisz.

[...] czyli 88kg. Można więc spekulować, że wyjdę nawet z lekką niedowagą, choć nie wiadomo, bo ładowanie jeszcze przede mną, a teraz jestem już płaski jak ściana więc tutaj z kolei myślę, że napełnię trochę te mięśnie i wyjdę z wagą koło 87kg. A z resztą! Nie będę spekulował, byleby forma była taka jak trzeba! Filmik ciągle pod znakiem zapytania. [...]

[...] tułowia szeroko nachwytem do mostka Unoszenie boczne wylewające Wyciskanie sztangielkami stojąc z pronacją Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w lekkim pochyleniu x4 Po kolei opiszę: Unoszenie przodem z pronacją - każdy wie jak wygląda, ruch od neutrala do nachwytu ze szczytowym przytrzymaniem - dobicie przednich aktonów i oddzielenie ich od [...]

[...] poplacz sobie jeszcze troszke z tego powodu. Wszyscy potrafia normalnie pisac, ale nie... bo nagle wpadło rozkapryszone 26-letnie dziecko i zaczelo beceć wszystkim po kolei. U ciebie sie cos zmienilo? dziwne by po 3 miesiacach redukcji nie bylo widac jakiegokolwiek progresu w strone mniejszego %bf. progres ze strony masy na redukcje zawsze [...]

[...] cardio 30min _______________ Komentarz: kocham obwody, zawsze kochałem, ta pompa jest nie do opisania całej klaty, świetnie też palą fat. Intensyfikują sesje treningowe, po kolei : wyciskanie poziom - robe na smithcie, gdyż wpływam na o wiele więcej częsci klatki. Opuszczam sztangę poniżej linii sutków tak jakby na górę brzucha, dzięki czemu [...]

wpierw moosialam przebrnac przez wszystko, co zostalo tu napisane po kolei - mam nadzieje, ze o niczym nie zapomne: moim zdaniem postu nie ma po co podwieszac; tak jak stwierdzono - to post w celach informacyjnych a nie odkrycie ameryki; notabene i tak zapewnie dloogo bedzie znajdowal sie w ‘czoloowce’ najbardziej poczytalnych; [...]

[...] ciążą. Chciałabym robić podobne treningi jak wtedy, gdzie pompki 3x15 wchodziły na luzie, a teraz? Ledwo 3x5. I żadnej innej odmiany nie zrobię a kiedyś przerabiałam po kolei różne opcje z takiego fajnego filmiku. Albo nachwyt 5x5 - nierealne teraz. Brzuch z piłką (uginanie nóg) w wersji 10x10. Obecnie w mękach 3x5. Po prostu brakuje mi tej [...]

Stooooop!!!! Jodan: Absolutnie się nie zrozumieliśmy. Po kolei: statystycznie jest największa szansa, że napastnik nie będzie niczego trenował. Masz rację. Ci co atakują dla rozrywki-nie robiliby tego gdyby nie byli pewni, że wyjdą cało a ofiara dostanie baty. Na szczęście takich jest raczej mniej niż złodziejaszków "oddawaj komórkę bo ci [...]

dzięki Patryk, dorzuciłem kalorii by nie było lipy na koniec, szkoda tylko, że nie zrobiłem tego wcześniej :/ No cóż, błedy są po to by się uczyć, poza tym trening jest tak ciężki, że potrzebuję masy kalorii Jakie plany po zakończeniu obecnych treningów? Specjalizacji pumy, czyli po kolei klata z plecami, nogi, góra ciała

[...] tego nie nazwał - to po prostu katar, którym zapewne ktoś poczęstował mnie w szkole. fidelloz: na pewno jeszcze zapodam filmik z wiosłowania półsztangą. Opiszę technikę po kolei: bierzesz gryf, na jeden koniec nakładasz ciężaru, którym masz zrobić serię, a drugi koniec obciążasz, zakładając np. 20kg i dobry zacisk, ale nie ma on przylegać do [...]

no to bracie..piszesz raporty codziennie w domu i bedac na necie (te 2 x w tyg) wklejasz wszystko tutaj nam ladnie po kolei ...chyba ze komp Ci sie zepsul Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-06 01:58:07

Siema! Jestem tu nowy ale wczesniej duzo czytałem na forum. Mam prośbe. Ale po kolei: mam 16 lat, przygode z siłką dopiero zaczynam, wczesniej cwiczyłem tylko dorywkowo kilka razy, na silowni czy u kumpla. Sprzęt zakupiłem juz tj. ławka + modlitewnik, gryf, obciazenia no i cos tam sie znajdzie jeszce Mam ok 176 cm wzrostu i waze 63 kg. [...]

Witam , mogłby mi ktos powiedziec jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? Widzę niektórzy sobie obliczają , a nastętpnie dobierają posiłki... Nie mam za bardzo czasu żeby przeglądac 160 stron każdą po kolei... Byłbym wdzięczny za pomoc.

Vox współczuje...musicie pewnie ubolewać, albo zapinacie pasztety...weźcie zróbcie sobie orgie, wybierzcie jedną z panienek niech wam wszystkim po kolei wali i obciąga...później spuście się jej wszyscy na twarz ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

[...] czysto obiektywnie. Moim zdaniem sylwetka i siła nie są dowodem, że całość (nie analizuję co dokładnie) zabiegów treningowo-dietetyczno-suplementacyjnych idzie w pożądanym kierunku. Znowu- bez hejtu- nie wiem czy nie powinieneś przemyśleć i przeanalizować po kolei wszystkich elementów układanki, zamiast twierdzić, że to Ci służy. Imo nie służy.

Nie miałem intencji konstatować, że "wszystko jest bez sensu" to ja Ci możę przypomnę Znowu- bez hejtu- nie wiem czy nie powinieneś przemyśleć i przeanalizować po kolei wszystkich elementów układanki, zamiast twierdzić, że to Ci służy. Imo nie służy. Wiem jaki mam cel i do niego dążę. Nie będę podawał wymiarów czy wrzucał fot bo to be sensu w tym [...]

Krótko mówiąc - za***isty dzień, choć się na niego nie zapowiadało! Po kolei: * Kupiłem niuni prezent, skromny, bo skromny, ale się cieszyła - ja również. Niedługo walentynki, więc znowu coś dostanie. Na kwiecień muszę wymyślić coś powalającego, bo... ma 18-tkę. * Udało mi się, wreszcie, dorwać sąsiada i porozmawiać z nim na temat sprzętu, który [...]

[...] Tutaj z jednych nagrywek i tego debiutu, będą 4 osobne filmy, dwa już wrzucone. Kolejne dwa pewnie jakoś w ciągu 3-4 tygodni, bo Kuźnia nie chce wrzucić wszystkich po kolei na swój kanał, co oczywiście zrozumiałe, w końcu to kanał siłowni ,a nie sfd łódź%-) i tak, tymi filmami zrobili nam fajną, darmową promocję i reklamę. Od początku [...]

Przemo, myślę że i z grubością mogłoby być lepiej. Ale wszystko po kolei :-D GymDope, dzięki. Masa zawsze się zapowiada ciekawie, a potem lipa hehe. Ale mam nadzieje, że nie tym razem. Trochę mi rozbija plan ten wyjazd do Niemiec, ale co zrobić. Rok temu tydzień w Niemczech był dla mnie tygodnie regeneracyjnym i od razu po powrocie zacząłem [...]

[...] bardziej Luki. U mnie to będzie po prostu 1 dzień same ćwiczenia pressowe a drugi dzień leciutki same izolacje i tyle. W końcu będzie tak. 16tyg mozolnej pracy ale po kolei. Po 4tygodnie na mikrocykl. 4 grupy do poprawy, na pierwszy ogień: klatka, potem odpalam grzbiet i na koniec nogi i jako dodatkowe prio barki z ramionami. Będzie to [...]