po kolei

[...] po 15 powtórzeń, potem 60 sek przerwy, potem wszystkie ćwiczenia z części B, 60 sek przerwy, potem znowu A, 60 sek przerwy i B? Czy w ten sposób mam przećwiczone 2 obwody? Z kolei w opisie treningów by Michail było napisane, że robimy: dzień 1: A, dzień 2: aeroby dzień 3: B, dzień 4: aeroby dzień 5: A, dzień 6: aeroby dzień 7: wolne. Jak powinnam [...]

26/11/2014 DT Tydzień 3, dzień B Kolejny trening za mną, z niektórych ćwiczeń jestem z siebie niezadowolona, z innych z kolei jestem zadowolona... Męczy mnie suwnica (ale nie fizycznie, a psychicznie - chodzi mi dziś po głowie), dlatego iż myślałam, że 95kg czy 100kg to dla mnie będzie prościzna, w końcu mam silne nogi i muszę naprawdę się [...]

[...] czasu, aby przygotować się do ewentualnej walki unifikacyjnej z Khabibem Nurmagomedovem we wrześniu tego roku. Jeśli ten termin powrotu Khabiba będzie utrzymany, Dagestańczyk będzie nieobecny przez okres krótszy niż rok, a to z kolei nasuwa pytanie, czy walka o tymczasowy tytuł była potrzebna? Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2019-03-30 15:14:00

[...] Takim "punktem" jest przede wszystkim czubek brody, który czysto trafiony najczęściej jest przyczyną K.O. nawet przy stosunkowo nie bardzo mocnym uderzeniu. Z kolei mocniejsze uderzenie w bok szczęki, "na wątrobę" (powoduje opuszczenie rąk co bezpośrednio naraża na atak szczękę) czy nawet na splot słoneczny (mocno [...]

[...] powiedziec o tym ? Jestem na redukcji, robie po silowym 20 min areobow, zastanawiam sie czy nie wcisnac areobow w dni nietreningowe tak 3x w tyg po 40-60 min., no ale tu z kolei pewnie od nowa bede musial wyliczac zapotrzebowanie, i jesc wiecej niz teraz? Ogolnie to pytanie chyba powinno brzmiec tak w skrocie, czy dodanie areobow przy redukcji [...]

[...] 104. Co wcale nie znaczy że się tym w jakikolwiek sposób usprawidliwiam. Oj nie. Chciałem zaakcentować, że zdarza się każdemu z nas, że coś nam nie do końca wychodzi. A to z kolei nie przesądza o końcowym efekcie. Widać po redukcji Kuby. Ja.nie mam wątpliwości, że zredukuję w końcu. Co do dyscypliny, praca to pikuś. I tak prawie nie próbuję. [...]

Poniedziałek 03.02.2014 Czwarty trening mikrocyklu 15 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 90% maksów.  W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory.    Martwy ciąg na prostych nogach 100kg 2x15 - jak na razie bezboleśnie i chcę żebybtak zostało. Nie zwiększam obciążenia ale kładę jeszcze większy [...]

Piątek 07.02.2014 DT Szósty trening mikrocyklu 15 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 100% maksów. W ramach rozgrzewki marszobieg 10 minut na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory. Martwy ciąg na prostych nogach 110kg 2x15 Podciąganie z asystą 45kg 2x15 Wiosłowanie sztangą w opadzie 70kg 2x15 Wyciskanie na ławce prostej 100kg [...]

Poniedziałek 10.02.2014 DT Pierwszy trening mikrocyklu 10 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 75% maksów. W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory.  Martwy ciąg na prostych nogach 105kg 2x10  Podciąganie z asystą 45kg 2x10  Wiosłowanie sztangą w opadzie 60kg 2x10  Wyciskanie na ławce prostej [...]

Środa 12.02.2014 DT Drugi trening mikrocyklu 10 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 80% maksów.  W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory.   Martwy ciąg na prostych nogach 105kg 2x10   Podciąganie z asystą 45kg 2x10   Wiosłowanie sztangą w opadzie 65kg 2x10   Wyciskanie na ławce prostej 87.5kg [...]

Piątek 14.02.2014 DT Trzeci trening mikrocyklu 10 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 85% maksów.   W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory.   Martwy ciąg na prostych nogach 110kg 2x10    Podciąganie z asystą 40kg 2x10    Wiosłowanie sztangą w opadzie 67.5kg 2x10    Wyciskanie na ławce prostej [...]

Poniedziałek 17.02.2014 DT Czwwrty trening mikrocyklu 10 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 90% maksów.  W ramach rozgrzewki marszobieg 5.5km w deszczu i mżawce do.Killiney (żona zapomniała telefonu do pracy) oraz na siłownię, wymachy i ćwiczenia na rotatory.    Martwy ciąg na prostych nogach 110kg 2x10     Podciąganie z asystą 40kg [...]

Środa 19.02.2014 DT Piąty trening mikrocyklu 10 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 95% maksów.  W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię, wymachy i ćwiczenia na rotatory.     Martwy ciąg na prostych nogach 120kg 2x10      Podciąganie z asystą 40kg 2x10      Wiosłowanie sztangą w opadzie 75kg 2x10      Wyciskanie na ławce prostej [...]

Piątek 21.02.2014 DT  Szósty trening mikrocyklu 10 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 100% maksów.  W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię, wymachy i ćwiczenia na rotatory.      Martwy ciąg na prostych nogach 120kg 2x10       Podciąganie z asystą 36kg 2x10       Wiosłowanie sztangą w opadzie 80kg 2x10       Wyciskanie na ławce [...]

[...] km w 1:45:35 w tempie 6:36 min/km. O minutę i 4 sek lepiej niż ten sam dystans dwa tygodnie wcześniej. Tempo jednak gorsze o 5sek na km niż na 18km tydzień temu. Tętno z kolei niżej. Cyferki pod spodem. Po edycji w endomondo i wrzuceniu wartości średniej i maksymalnej tętna z Polara kalorie na screenach z reguły nie odbiegają wiele od tych [...]

[...] ze nie bylo mnie blisko 5 lat. Nie znaczy to ze niczego nie robilem ale z wielu wgledow zapuscilem sie. Bylem bardzo chory, potem przyszla na swiat nasza coreczka przez co z kolei zona byla bardzo chora. Rok temu prawie zona zaczela dochodzic do siebie, na koniec stycznia wyszla do domu wiec bedzie co swietowac. Poniewaz wszystko poza moze praca [...]

[...] jeden z najlepszych wg mnie menagerow na swiecie bil philips - czlowiek firma , czlowiek instytucja , jest rewelacyjny , jest przerazliwie bogaty i tym sie chwali , a to z kolei przeklada sie na cene suplementow . ultimate to z kolei przeciwnosc , super produkty , ale zero reklamy , marketingu , daja lepsza cene i po cichu sobie sprzedaja na [...]

[...] W jednej z pierwszych wymian, Blaydes trafił mocnym ciosem. Od tego momentu „Razor” przejął inicjatywę. Wyprowadzał ciosy na głowę i mocne kopnięcia na nogi Lewisa. Z kolei Lewis był bardzo statyczny i wyraźnie było widać, że nastawia się na walkę z kontry, rzucając obszernymi cepami po atakach Blaydesa. W drugiej rundzie Blaydes spróbował [...]

[...] czy własne obserwacje. Żona mówi, że dół brzucha się zaczął odsłaniać, a wcześniej go nie było - zazwyczaj miała rację (nawet jak brzuch urósł :( więc jej wierzę :P). Ja z kolei zauważyłem "ładniejsze" uda. Szczególnie na napięciu, czwóreczki zaczęły wyłazić. Zapomniałem dodać w sobotę, że trochę połechtali moje ego. Wg znajomych, którzy [...]

[...] przy niektórych wiem, że dałabym radę więcej, ale np ręcę odmawiają (dokładniej uchwyt np w mc - teraz moj max to sztanga +40kg obciążenia). Standardowych przysiadów z kolei nie robię z dwóch względów: 1. miałam w przeszłości problemy z kolanami i nie jest to wskazane, 2. rozrastają mi się od tego czwórki zamiast poprawy pośladków. Przy [...]