[...] 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 30kg/35kg/40kg/45/50kg *5 za nisko, przeczuwam rekordy /-) 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 25kg*8/32kg*4/25kg*8/25kg*6 tu z kolei za wysoko 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 (regresja) 16kg*6/14kg*7/12kg*6/10kg*6 4. Przysiad sumo kettlebell 3x 10-12 12.5kg*10/14kg*10/16kg*8 [...]
Dzieki Slabeusz za rade. Mam z kolei nastepne pytanie: Po treningu wypijam carbo + glutamine + kreatyne. I teraz wlasnie pojawia sie prbolem, poniewaz mam serwatke i do tej pory robilem tak ze 30 min po treningu jadlem ta serwatke a po kolejnych 30 minutach pelnowartowciowy posilek. Czy taki schemat jest dobry, zwazajac na to, ze w bardzo krotkim [...]
[...] w tygodniu. Po za tym przy ćwiczeniach starać się na ostatnich seriach dać taki ciężar który z trudem wyciskasz 6 razy. Mięśnie przy dużym wysiłku ulegaja uszkodzeniu, co z kolei powoduje ich regeneracje oraz zwiększenie obwodu. Oczywiście trzeba się przy tym odpowiednio odżywiać albo brać jakieś odżywki. Z tym że najlepiej ponoć najpierw [...]
Drogie dziewczyny, ja rybko kocham nad zycie. jem jednak okazjonalnie bo w anglii albo maly wybor, albo cena kosmiczna. Wolowina z kolei brytyjska jest paskudna, chcialam przywiezc z poslki, ale w mojej miejscowosci to rzadkosc, gdyz cena jest zbyt wysoka dla przecietnego czlowieka. Moze u siostry w wawie kupie... Chetnie zjadlabym grillowana lub [...]
[...] masz 600 pln to proponuję poleciec dwa opakowania małe Cell Pump. Bierzesz 10 gram rano i 10 g po treningu, w dni nietreningowe 10 rano, 10 w ciągu dnia przed którymś z kolei posiłkiem.Koszt 150 pln. Potem znów przerwa od 4 do 6 tygodni z kreatyną. 5.Na ostatni cykl proponowałbym np. dwie puchy XPanda, brac podobnie jak CP (tylko że tam [...]
[...] kilku tygodni po tym jak Nate Diaz i Dustin Poirier zapowiedzieli, że na gali UFC 230 zmierzą się ze sobą w nowej kategorii wagowej 165 funtów i ich walka będzie o pas. Z kolei Conor McGregor dolał jeszcze więcej oliwy do ognia, twierdząc, że powinno być znacznie więcej kategorii wagowych niż te, które obecnie są w UFC. McGregor rozmawiał na [...]
[...] ale duzo lepiej niz po weekendzie;d Jakaś krata sie tam trzymię.Zawsze mogło by pewno byc lepiej. Ale coraz bardzeiej zaczyam miec na to wyebane bo juz drugi weekedn z kolei nie ma pogody, mimo ze przez tydzien ze 3 dni było elegancko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27315c14d19c4adcbe8d780926429218.JPG foto robione jakąś cegłą, niestety brak aparatu
[...] DHA z ALA , które znajdziemy w tym oleju. Proces ten nie jest wydajny (EPA i DHA to lańcuchy o liczbie atomów węgla odpowiednio 20 i 22, a ALA - 18). 55% oleju to ALA. ALA z kolei jest przetważane przez organizm z wydajnośćą 5-10% (EPA) i 2-5% (DHA) do tych kwasów. 'Do the math', jak mówią Rosjanie. Średnio się opłaca. Z kolei w tranie, EPA i DHA [...]
[...] cwiczenia, jakos mi nie lezy. Ciezar w seriach o 10 kg wiekszy niz tydzien temu. 5. Prostowanie nog na maszynie 2 szeroka sztabka - 15p 2 szeroka sztabka - 12p 3 szeroka sztabka - 12p Komentarz: Z kolei to cwiczenie lubie. Ladnie pali miesnie . Uwagi Trening w miare udany. Nogi masakrycznie zmeczone. Czuje lekki niedosyt na klatce, ale coz...
[...] dwie grupy ludzi: - zwolennikow systemow calosciowych - zwolennikow systemow dzielonych Ci pierwsi oskarzali tych drugich o to, ze cale efekty zawdzieczaja sterydy, z kolei Ci drudzy umniejszali tym pierwszym ze nie dosc ze maja takie same efekty silowe to tamci bonusowo sa o polowe mniejsi - dzis juz wiadomo ze jedna jak i druga strona [...]
No nie wiem czy Różal wygra. Czasem walki daje dobre, a czasami żałosne jak z McSweeney'em, gdzie został rozyebany jak amator w stójce i szybko poddany (a pamiętamy, że z kolei Bedorf rozyebał McSweeney'a też w stójce) -> Wiem, że pachnie to trochę MMA Math, ale oczywistym faworytem będzie Brazol, który imo to co go wyróżnia to przygotowanie [...]
No ale WAchu akurat robi wszystko źle. Jak widziałem jego trening to się nie dziwię że jest drewniakiem On jest po prostu leniem do dziesiątej potęgi i neandertalem. Pudzian z kolei jest pyszałkowaty,buńczuczny i mało pokorny. Miras na początku go naprawdę dobrze trenował, ale on wiedział lepiej...
Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale w każdym ćwiczeniu wykonujesz po 3 serie? Z kolei zakres powtórzeń 6-12 wynika z czego? Sugeruję rozpisać ten plan treningowy bardziej dokładnie, w szczegółowy sposób. Jakie ćwiczenia, po ile serii i ile powtórzeń. Jest to dość istotne w kwestii zaangażowania do pracy naszych mięśni. Inną ilość serii i powtórzeń [...]
[...] ringu) tez nie bylo w nim widac za grosz agresji. Niestety Nico wrocil juz do Niemiec i cokolwiek powie ochroniarz to nikt mu nie moze zaprzeczyc. Po powrocie do Niemiec z kolei wypowiedzial sie o sprawie Valuev i brzmialo to calkiem inaczej. Pewnie prawda lezy gdzies posrodku, poki sprawa sie nie wyjasni to ja nie do konca wierze w wersje [...]
[...] sytuacje. Ale brakowało wykończenia. Dwukrotnie Andrzej Urbańczyk wyszedł zwycięsko z pojedynków "sam na sam" - z Marcinem Lachowskim i Tomaszem Łuczywkiem. Z kolei Dawid Skrzypek przebiegł z piłką przez pół boiska, wpadł w pole karne i zamiast zagrać do nieobstawionego Mariusza Ujka zdecydował się na - niestety niecelny - strzał. [...]
ładnie Ci idzie, miejsce dziennika widze w zaawansowanych ;-) http://www.youtube.com/watch?v=kMI0_6h4cgY&feature=player_embedded Uważaj z podkładkami, mocno wywalasz kolana w przód co powoduje niekorzystną dźwignię, co z kolei może skutkować bólem w przyszłości. Po co w ogóle podkładki?
[...] podobnie? P.S Fotka w avatarze to twoja ? - jak tak to kosmos ;p future007 - To prawda troche podlalo ale w sumie taki wlasnie byl plan :)jak pisalem wyzej raczej bede staral sie utrzymawac brzuch w miare dobrej formie, z tego co widzialem po twoich fotkach to brzuch masz elegancki, ja z kolei winszuje Ci plecow bo masz naprawde solidne, hehe
[...] moze sie zdarzyc wygrana temu sporo slabszemu,tak tym bardziej moze sie zdarzyc wygrana ,nazwijmy to "nieco szczesliwa" juz bez czepiania sie slow, takim dwom asom ;-) z kolei dominacja przez 5 rund juz pomaranczowemu pasowi z brazowym przytrafic sie nie moze,i na tym poziomie raczej tez nie powinna,chyba,ze ktos jest zwyczajnie lepszym [...]
[...] poczułam plecy, ale nie było źle - w WL na skosie jakiś spadek mocy, w II serii +1 powtórzenie, w III również +1, za to w IV serii -1 - RDL poszedł zadziwiająco gładko z kolei, nawet chwyt nie puszczał. Można spokojnie dokładać - w łydkach i tyłku zapłonął ogień/-)_ SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki bezpośrednio po treningu - [...]
[...] budować dobrej jakości mięśnie jak najbardziej warto zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej. Najlepiej 12-13 procent co pozwoli na odsłonięcie zarysu mięśni brzucha. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Być może budowałeś mięśnie ze zbyt wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej,co powodowało słabe efekty w postaci [...]