Tak się właśnie zastanawiałem czy przez pierwsze tygodnie nie zająć się FBW i chyba tak zrobię. Mam krzywy kręgosłup i ogólnie strasznie zaniedbaną lewą łopatke.Jeśli nie wykonam najpierw wiosłowania sztangielką i że tak powiem nie spompuję lekko lewej części pleców to wiosłowanie sztangą czuję praktycznie tylko po prawej stronie a to zaraz budzi [...]
ja przez wiele lat nie miałem problemów ,dopiero po cyklu na cypio pojawił się guzek byłem nawet z tym u specjalisty,który robił usg i stwierdził że mam sobie tym głowy nie zawracać teraz co jakiś czas(nie w każdym cyklu)odzywa się ,lecz kilka tygodni, po jest już ok nie stosuje nolvy jak chcesz to możesz dać 20mg nolvy i ciągnij dłużej o tydzień [...]
no leyus ma racje. jak robisz studia dwustopniowe to dorób tylko do licencjata, bo wiadomo że szkoda przerywać pod koniec co się zaczęło. dokończ i myśl o zagranicy. jako tip podam że w Szkocji studia dla Polaków są ZA DARMO, bodajże pod warunkiem że nigdy wcześniej nie studiowali. ale tego czy wcześniej nie studiowali nikt nie sprawdza. więc [...]
bialko ma byc w kazdym posilku, warzywa i zdrowe tluszcze (te 2 ostatnie tylko wywalasz okołotreningowo). węgle zlozone rano, przed treningiem, a po treningu mogą byc tez proste, typu np. bialy ryz.
Witam! Faktycznie-Sekator ma racje-z ta meta przesadzilem.W kazdym razie ja po tym cyklu przytylem 8 kg w ciagu 50 dni a spadlo 2,5 - 3 kg(ale zostalo az 5).Maksimum sily osiagnąłem po ok 25 dniach.Moglem wycisnąć na maxa 20 kg więcej niz zwykle.Poza tym pojawilo sie u mnie duzo żył,mialem efektowne pociecia na klatce i bylem twardy jak [...]
Firma to Vast Pharma, ale zeszly cykl lecialo i PMP i Scantel i bylo podobnie, bije tylko w posladki ale zminieniam je za kazdym razem, slyszalem ze podobno robienei iniekcji po kapieli troche pomaga. Moze rozmasowanie mijsce bicia cos pomoze?
[...] lecialem rowno z kolesiem PMP (bolesne) Rotex (bolesne) Scantel (zero bolu) Testolic (zero bolu - choc wkurzalo mnie stezenie bo 2cm = 100mg) Wszystkie wtedy dzialaly bo za kazdym razem byly robione badania, teraz zmieniam srodek na Alchemie, tylko czekam na dostawe i zobaczymy jak bedzie dalej, jesli to nie pomoze zmieniam na dlugi estr [...]
czemu niby lepsza? pod jakim wzgledem? mozesz zrobic roznie albo najpierw xpand a dokonczyc na tcm albo np xpand tylko przed treningiem a tcm rano i po treningu w dawce 3g w kazdym razie mozna laczyc i kombinowac
Trenuję niemal 1,5 roku. 3 treningi w tygodniu: pierwszy dzień - dwugłowy i trójgłowy ramienia po 4 ćwiecznia na mięsień, 4 serie w każdym na biceps: uginanie ramion na bramie (na nowej siłowni nie ma sztangi :\) uginanie ramion z hantlami (młotkowy) uginanie ramion na modlitewniku (maszyna, wąski uchwyt) uginanie ramoin z hantlami w oparciu [...]
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]
Po pierwsze to za dużo coś kombinujesz i wymyślasz. Jestem na początku etapu reduckji a na każdym kroku chcesz dodać jakieś kalorię z jakiegoś powodu zamiast się cieszyć że wchodzi jakiś dodatkowy bodziec gdzie spalisz więcej kalorii i a tym samym redukcja będzie trwała krócej zamiast dłużej. Skoro masz jakieś określone makro to tego się trzymaj
no i znów wszystyko zależy od tego co byś chciał od tego robienia pompek jesli masz zamiar jakiejś tam masy zebrać to tak jak poprzednik , musisz robić pompki w zakresie powtórzeń 8-12 , a to znaczy że jesli jesteś za lekki to musisz jakiegoś plecaka albo co zakładać i coś do plecaka i cheja , co do rodzajów to do treningu domatora odsyłam jeśli [...]
Ja tez słyszałam coś takiego ale wydaje mi sie ze do glupota i mit typu bezpłodność po jajkach co krązy tak po domach jush od babci i prababci, w kazdym razie ja jem razem i nie mam zadnych problemów
Trafiłeś na fanklub SW i nie wytłumaczysz im, że do niego nie należysz...jeszcze, w każdym razie. W twoim wieku należałoby się zastanowić nad rozwojem całego ciała, nie wiadomo też jaka będzie twoja budowa w przyszłości. Nie napisałeś też czy chcesz ćwiczyć "na poważnie" czyli sportowo daną dyscyplinę czy nie masz po prostu czasu na [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
W weekendy bywam różnie, bo po całym tygodniu siedzenie przy komputerze (w domu i w sklepie) muszę trochę odpocząć od sfd. W każdym razie może być tak, że ktoś złoży zamówienie w sobotę ok. 14-15 a dostanie potwierdzenie dopiero w niedzielę wieczorem. I tak takie zamówienia realizowane są dopiero w poniedziałek, więc mogę je odebrać nawet w [...]
1. W ciągu tych czterech lat trenowałem 3-4 razy w tygodniu, bez większych przerw. 2. Początkowo gdy zapoznawałem się ze wszystkimi prawami kulturystyki popełniałem większe czy mniejsze błędy w ćwiczeniu, odżywianiu itd. które z czasem były eliminowane. Od września zacząłem ćwiczyć cyklicznie, tzn.po miesiącu przerwy letnio-regeneracyjnej, przez 2 [...]
Rano wiecej wegla. Po treningu dodaj owoc najlepiej banan, ryz brazowy zmien na bialy. Kolacja bez dzemu. Poza tym wiecej warzyw- w kazdym posilku oprocz okolotreningowych. Mleko do wpc zamienilbym na wode, gorzej smakuje ale na redukcje jest lepszym rozwiazaniem. Posilek 2 mozesz zamienic na jakas rybe, pstraga, dorsza czy cos w ten desen+ [...]
Jezeli chodzi o porcje, to 1 saszetke, bo mam 2 probki, wczesniej mialem stycznosc z nox pumpem doriana 30 sasz. i shockiem. Za kazdym razem po takich 'dopalaczach' nie moge spac. Takze jak wypije kawe np. rano to tez bede mial ciezko zasnac. Co do zdrowia, to wlasnie mnie dziwi, ze nie sa one tak szkodliwe. Przeciez tam sie znajduja rozne [...]
Angilia - praca, życie...jak jest?
