Witam Tania i dobra dieta ale dla twardzieli efekty są dobre wiem z własnego doświadczenia :) ok A wiec zrób tak, jadasz 5 posiłków dziennie , w kazdym posiłku musisz mieć dużo węglowodanów jak i białka... 5 razy dziennie ryż lub makaron (tanie rzeczy :) ) na początek tobie proponuję żebyś jadł pół torebki w jednym posiłku do tego dodaj coś [...]
Czekasz na plan (pod 1500m) i skoro nikt nic nie napisał to spróbuj tak: trening 3 razy w tygodniu: poniedziałek: wytrzymałość szybkościowa (można zmieniać style co 25 m lub jak uważasz): 5x400m na 80% każdy odcinek pływany szybciej (bez szaleństw masz przepłynąć całołść) niż twoja życiówka na 1500m - chodzi o międzyczasy- przerwa 3 min; środa: [...]
ja od siebie mogę polecić co prawda nie pije jej codziennie ale czuję się po niej lepiej poczekaj na naogowych pijaczy może się coś więcej dowiesz w każdym razie na pewno jest ok
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]
W brzuchu też musisz się wczuć nieco w niego. Jak czujesz, że po porządnym treningu na wielostawowych ćwiczeniach jest już mocno zmęczony to nie musisz go za każdym razem robić.
Morph4 załatwcie se sprawy na privie bo mnie to w****iać zaczyna jak w każdym poście ciupanke któryś z was zaczyna.. Cichy ciśnij im po banie na uspokojenie bo chyba za bardzo nadpobudliwi są po szprycowaniu sie koksem
ciężko mi powiedzieć jakie będą efekty, czy gorsze czy lepsze. W kazdym bądź razie 5 i negatywy to najcieższe etapy HST i nie wiem, czy jest sens je robic po tych dwóch tygodniach- naprawde cieżko mi powiedzieć. Ja bym odpuscił juz te negatywy i robił to co masz w planach. Mozesz spróbowac zrobić od piątek i sam zobaczysz co z tego wyjdzie . Z [...]
Rozgrzewka przed kazdym treningiem i po, rozciaganie tez, kiedys tez juz mialem taki problem ale lekarz nie okreslil mi co to jest... Smaruje sie mascia i owijam bandazem. Troche pomaga. To cos ze sciegnami bo tylko tak jak napisalem w specyficznej pozycji boli normalnie na biceps moge cwiczyc ale np. jak robie pompki to boli tak jakby biceps... [...]
Z tego co zdążyłem przeczytać juz na forum to FWB i ACT to treningi ogólno rozwojowe. Od poczatku mojej przygody z siłownią trenuje tym planem: poniedziałek: 1 klatka płaska + sciąganie drążka przed siebie 2 klatka skos do góry + wiosła 3 klatka skos w dół + sciąganie drążka za głowe 4 rozpietki motylek + unoszenie tułowa z opadu środa 1 [...]
Chyba każde lekarstwo po jakimś czasie staje się nieskuteczne, bo skóra/organizm się do niego przyzwyczaja. W każdym razie ja mam takie doświadczenia z maściami na trądzik...
Miałem to w obu łokciach (nie jednocześnie) i za każdym razem rehabilitacja pomogła. To były 3 zabiegi: 1- wkładałem rękę w jakieś koło i tam były jakiś fale chyba, 2- smarowała mi łokieć żelem i masowała czymś podobnym do wylewki prysznica, 3- laser. To były 2 tygodnie, 10 zabiegów. Po jakimś czasie, nie wiem może 1,5-2 miesiące zapominałem że to [...]
Masz racje niekepro zdarzają się przypadki ale nie w wyciskaniu na płaskiej.,Jestem przekonany że kiedy sztanga idzie nie równo jest to wynikiem nieświadomego oszukiwania spowodowanego brakiem sił czy też byt dużym obciążeniem,a nie tym że któraś ręka jest silniejsza i kiedy w tym ćwiczeniu któraś z rąk wyprzedza drugą tzn że trzeba po prostu [...]
Masz racje niekepro zdarzają się przypadki ale nie w wyciskaniu na płaskiej. ZDARZAJĄ SIĘ PRZYPADKI W KAZDYM CWICZENIU, W KAZDEJ PLASZCZYZNIE - LAWKA PLASKA NIE JEST ZADNYM WYJATKIEM I NIGDY NIE BEDZIE. Większośc ludzi ma prawą rękę bardziej rozwiniętą od lewej z prostego powodu a mianowicie takiego że większośc czynności wykonuje sie prawa reką. [...]
Wlasnie chodzi o to, ze jeszcze nie zrobilem tego cyklu. Po co w PH? Poniewaz tak jak wspomnialem, po miesiecznej kuracji z Oxanavaru 30mg. dziennie mialem dobre efekty. Epistane podbija tescia wiec pomyslalem, ze z deca bedzie to dobra kombinacja. Zawsze mozna jeszcze cos zmienic...w kazdym razie nadal prosze o rozpiske odbloku
[...] kuracji z Oxanavaru 30mg. dziennie mialem dobre efekty. Epistane podbija tescia wiec pomyslalem, ze z deca bedzie to dobra kombinacja. Zawsze mozna jeszcze cos zmienic...w kazdym razie nadal prosze o rozpiske odbloku nie podbija a nawet jeśli to stopniu minimalnym, a deka blokuj tak mocno, że często anwet doping etstem nie pomaga, więc epi [...]
moja susta tez ma w kazdym tyle samo soku tylko na zdjeciach tak wyglada bo troche soku zostalo w szyjce ampulki.SHOGUN a po strzale z twojej susty czujesz bol przez 2-3 dni po??
ja wkladam siebie 220-250 wegli co kazdy posilek ale jem posilki co 3-3,5h I minimum 300 kalorii w kazdym z posilkow co z reguly przeklada sie na 200g wegli w 1000 kalorii, po 4 msc +6 kg :) [ Zmieniony przez - JordyBo w dniu 11/14/2019 4:51:21 PM
ogólnie dieta do bani... Koniecznie poczytaj tematy podwieszone i ułóż coś sensownego, wtedy Ci pomożemy :) Oto kilka wskazówek: -twaróg lub serek wiejski jedz przed snem (najlepiej z łyżeczką oliwy); -za dnia lepszym źródłem białka jest kurczak, schab, wołowina, tuńczyk, jaja; -na śniadanie polecam płatki owsiane na mleku + odżywka białkowa [...]
Rozmawiałem wczoraj ze znajomym lekarzem powiedział, że w moim przypadku to nie gino ani lipomastia, ponieważ gruczoł nie jest powiększony, a pod sutkiem nie znajduje się tłuszcz, po prostu taki kształt sutka tak samo jak kobiety maja różne. Mogą to być pozostałości po aktywności gruczołu z okresu dojrzewania, które pozostają u jakiegoś procenta [...]
Co myślicie o takim planie: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 3.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) 4.Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony), 5.Podciąganie na drążku szerokim [...]
poleccie cos do mycia twarzy
