Mimo,że mam sam do czynienia z systemami combat,to jestem jednak nastawiony krytycznie,właśnie szczególnie do combatów i nazw stylów kojarzących się z ulicą.Sam po sobie wiem,że niektóre "brudne techniki skuteczne" stosowane na różnych kursach,stażach,treningach samoobrony można z bólem,ale przepękać,a jeśli ktoś jest pobudzony [...]
Dzięki za poparcie. Problem znam niestety z autopsji, gdyż jestem trzy lata po złamaniu kręgosłupa szyjnego (nie od ciężarów co prawda, tylko na macie). Po operacji startowałem znowu od zera z bardzo dużymi zanikami mięśniowymi. Jestem instruktorem od kilku lat i dobieram cwiczenia ludziom w każdym wieku (od mojego 8 letniego syna, który zaczynał [...]
[...] po bodajze 2 miesiacach treningow trener wyslal nas na rzez .... , wciskajac jedynie tuz przed wejsciem na mate zielone pasy .... co bylo dalej ... latwo sie domyslec ... w kazdym badz razie, po kilku takich startach w zawodach, m.in. w mlodziezowej olimpiadzie itp. na dluuuuugo odechcialo mi sie jakichkolwiek sztuk walki ... a teraz .. teraz to [...]
[...] na wiekszej ilosci powtorzen, pozwoli ci to zbudowac "baze", "mase" to treningu silowego, ciezko-atletycznego, - ustalona progresja ciezarowa, % CM na kazdym trenigu w cwiczeniach podstawowych, - dobrac takie cwiczenia "pomocnicze", ktore posrednio wplywaja na wynik w cwiczeniach głownych - czestsze podchodzenie [...]
w takim razie dokup aminokwasy bcaa i całodobowe/białko. skoro nakupiłeś tyle regulatorów to trzeba też mieć materiały budowlane - cegły:). powinieneś zacząć od masakry, bo ona najbardziej cie uleje. potem cykl dokończ sobie cell pumpem. (masakra nie starczy na 1 cykl i wogóle jej nie brałem bo jest mało wydajna). Cell pumpa powinieneś (jezeli to [...]
Rozumiem, ze takie obnizenie estro zazwyczaj nie trwa tydzien tylko wiecej chociaz ono jest letko ponad norme ale z kazdym dniem bicia ono pewnie wzrosnie, poniewaz jestem na to podatny juz po 2 tyg na propie to samo z prolaktyna.
Moim zdaniem bieganie to podstawa w praktycznie kazdym sporcie(no moze poza szachami ).W MMA biegaja chyba wszyscy liczacy sie zawodnicy.Trzeba tylko trening biegowy dopasowac pod konkretna dyscypline.W MMA chyba najbardziej sprawdzaja sie interwaly ale czasami mozna tez wykonywac bieg ciagly tyle ,ze rzadziej.Biegam z bratem ktory 15 lat [...]
[...] nei wyciskasz?? chyba tez sie da a poza tym polecam zajrzec w ten post http://www.sfd.pl/temat71149/ moze sam cos skonstruujesz co do planu .masz za duzo serii i powtorzen w kazdym cwiczeniu przy robieniu masy najlepszy jest zakres: dla cw zlozonych 4 serie po 12-10-8-8 powtorzen (progresja ciezaru) dla cwiczen izolowanych (tu juz zalezy od [...]
[...] wyjasnienie jeszcze nikt na tym forum sie nieprzylozyl zeby tak fachowow wyjasnic mi moj problem Co do wagi i bf mysle ze jest on w granicach 14% moze mniej moze wiecej w kazdym razie przy wzroscie 192 w pasie mam 90cm i przy tej wadze 127kg... Czyli w zupelnosci starczy zeby wziasc przed trenem 15gr bcaa+ 40gr wegli a po tren 20gr eaa+ 70gr [...]
Pomysł obniżania kalorii o 150 tygodniowo - w mojej ocenie nie znajduje uzasadnienie będziesz się dalej otłuszczał... Wchodzisz na bilans redukcyjny i go trzymasz.. Jeśłi wga spada, nic nie modyfikujesz, nie tniesz kalorii.... Praca nad sylwetka opiera się na obserwacji i elastycznej rekacji nie zas trzymaniu się terminarza - teraz tnę o 150, a [...]
[...] twoich mozliwosci jak cie zmeczy jedno cwiczenie to stan w pozycji i uspokoj oddech, poczekaj chwilke i mozesz cwiczyc dalej w koncu to nie sa cwiczenia silowe zeby robic 3 minuty przerwy po serii w kazdym razie pospiech nie jest wskazany ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
Hej Macff! :D (1) - wszyscy sie czepiaja tego kakao (2) - dodalem margaryne, zeby zapewnic odpowiedni "dowoz" tluszczy (nienasyconych) - zeby w kazdym posilku wychodzily podobne proporcje BtWW (3) - na tej oliwie smaze wiec musi zostac (nie mam patelni teflonowej, a do piersi gotowanej nabawilem sie juz urazu). A jak wczesniej jadlem [...]
A oto obiecane komentarze do twojego planu(czyli co i dlaczego) Bede pisal wielkimi zeby sie odroznialo od twojego tekstu. Postaram sie niewiele zmieniac, bo zmiany powinne byc powolne, poza tym moze juz znalazlec jakies odpowiadajace ci cwiczenia? Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 10 - Wyciskanie sztangi zza głowy 4x 10 - [...]
Zgłaszam sie po te cacko Superdrol250.Powinno dać mi duży progres który powinno być świetnie widać na zdjęciach i dać dobrą reklame srodka Co do diety w kazdym dniu beda ja dokladnie rozpisywac i wstawiac w miare mozliwosci foty posilkow.Wiem jak to wszystko wyglada, mi tez bedzie zalezec na tym aby maksymalnie wykorzystac dany mi srodek. Jakies [...]
No Ronda zbiera aż miło. Tylko czekać na kogoś z mocniejszym ciosem. Bo te ciosy kobitek są tak pchane i z samych rąk że nie mogą po prostu znokautować. Cyborgówna, nie dość że silna bestia to jeszcze wie że ciosom trzeba nadać szybkość%-) Ale kibicowałbym Rondzie w tej walce:-) Co co cme, to już po pierwszych ciosach w klinczu było widać że [...]
Dzieki za podpowiedzi. A tak dobrze mi sie ćwiczyło :D To po 2 ćwiczenia mi starczy ? 3 serie w kazdym ? Przecie 1 cwiczenie to zamalo chyba, nawet pieczenia miesni nie poczuje. Zmieniony przez - dziobens w dniu 2016-10-29 12:06:54
j/w ale : trening -poleca obwodowy partai 3x tydzien na kazdym trenignu -> polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [...]
Mam włąsnie pytanie co do jednej podstawowej rzeczy: jak rozłożone są serie w każdym treningu?! Czy każde ćwiczenie po jednej serii, potem następna seria następnego ćwiczenia itd aż do końca i potem od początku po kolejnej 1 serii dla każdego ćwiczenia? (tak jak w treningu obwodowym?) Czy tak jak normalnie: powiedzmy 4 serie danego ćwiczenia, [...]
[...] wspomniane walki a ty Olo już znasz jej rezultaty. Ba, nawet znasz jej przebieg! Możesz mi więc też mniej więcej nakreślić jak będzie wyglądała walka karateki (kyokushin) z kazdym innym stylem? Wtedy będę wiedział do kogo skakać żeby nie dostać... A na serio: nie gloryfikuje aikido ale denerwuje mnie te ciągłe po nim jazdy. Aikido to sztuka [...]
Skoro uważasz się za takiego fachowca to powiedz, czemu sam nie ćwiczysz Aikido? Postaram się odpowiedzieć na twój jakby nie było długi post Po co trenować nieskuteczny styl? Odpowiedź może być jedna: Dla satysfakcji. Ale co będzie, jeśli ktoś chce zacząć trenować jakiś styl dla samoobrony? Będziesz go dalej oszukiwał, za takie Aikido wymiata? [...]
Alternatywna rozgrzewka dla każdego !
