po kazdym

Redcow, dzięki, że zwróciłaś mi na to uwagę, po prostu źle wpisałam, zaraz poprawię. Nie mogę edytować wypowiedzi z wczoraj. Ale przy każdym ćwiczeniu ze sztangielkami powinno być zamiast 5kg, 10kg. Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-17 08:11:59 Dzisiaj dzień bez ćwiczeń. Chyba dopada mnie angina i wybieram się jedynie do lekarza. Zmieniony [...]

Wczorajsza micha jest fatalna pod względem różnorodności jedzenia, jak i kaloryczności. Ale byłam w zasadzie cały dzień poza domem. Jadło jakieś wzięłam ze sobą takie, jakie się dało zjeść w warunkach spartańskich ;-) Dzisiejsza micha nieco lepsza. Jem sporo sałat, pomidorów, ogórków kiszonych, zielonych, rzodkiewek, więc to trzeba dodać do każdej [...]

Czuję się dzisiaj jakaś taka ociężała, jakbym mi się woda zatrzymała? Brzuchol jakby wydęty @@-) Już był czas, tak tydzień temu, kiedy ten brzuch był taki fajny, zwarty bardziej. A dzisiaj taki rozlazły znów, jakby podszedł wodą właśnie... Jestem wszak w drugiej fazie cyklu i czuję też bolesność biustu. Może to wszystko sprawka progesteronu. [...]

[...] kozak) wrzuce zaraz muze na muze gainera Jak cwiczylem brzucha to tak na dole brzucha z lewej strony cos mnie sciskalo, jakby skurcz cos dziwnego, robilem 3 przerwy i za kazdym razem sie to powtarzalo wiec odpuscilem, ale to bylo juz po wielu brzuszkach, na najwiekszym skosie dopiero mi sie to zalaczylo po jakis 12min cwiczenia. Co to moze [...]

Witam wszystkich! Z racji ostatnich problemów zdrowotnych mam nieco zaległości, ale dzięki temu mam dla Was super temat! A mianowicie: Jak wrócić do treningu po kontuzji?! Słuchajcie, ze względu na to, że przez ostatni miesiąc miałam zapalenie płuc i opłucnej, przez co nabawiłam się neuropatii międzyżebrowej, spowodowanej ogromnym i mocnym [...]

Ja sie za bardzo nie znam na odżywianiu. Po prostu jem ile chce i to co chce bo chudzielec jestem :D a witaminek to też czasem troche trzeba zjeść, mnie w każdym razie mama wpycha żarcie "bo to jest zdrowe" to jakoś sie żyje ;p Ja swoją przygode z koszem zacząłem w 1 kl.gimznazjum (tera też jestem w 1 tyle, że o 3 miesiace ddalej ;p). [...]

1. Muszisz wiedziec ile zjadasz - obojetnie czy masz kilka menu ktorych znasz roznkal i kalorycznosc czy tez liczysz za kazdym razem 2. faktycznie ww masz na poziomie ~keto wiec SPOKOJNIE powienienes podbijac o ww oczywiscie licz sie z tym ze po dodaniu nawet 50g mozesz wazyc ciut wiecej i byc bardziej 'pelen' to wlasciwosci ww nie tluszcz :) [...]

Plan miazga. Tzn. PC i Martwy na jednym, c&j i High pull na drugim (czy też na odwrót, ale na to samo wychodzi - dwa potężne ćwiczenia na kręgosłup na jednym treningu). I jeszcze 100 % na każdym treningu. Po tygodniu, dwóch to będzie chłostanie martwego konia a nie trening.

Może jedyne co mu wyszło w życiu to wzrost powyżej 180 cm%-) Też trochę nie rozumeim jak w każdym poście można pisać i śmiać sie z tego samego po raz 109988377820.

co do ciężarów zgadzam się nikt dokładnie nie wie ile moje ciężary mają kg, ale powiem tak na każdym jest napisane ile (korzystam z nich na codzień to po co mam pisać fałszywe cyfry co do kg), po 2 jak ktoś kłamie to wkońcu i tak prawda wyjdzie na jaw, już to nie raz przerabiałem, możecie n ie wierzyć ale w każdym konkursie podawałem realny [...]

Witam ja jestem chętny !! Coolloos alias-(mikros massosadłos) wiek: 31 l waga: 90 kg wzrost: 183cm pas: 99 cm ręka: 36,5 cm klatka:114 cm udo:59 łydka:44 cm TRENING =Rozgrzewka= - "na otwartości" (trening koordynacyjny ,sprawnościowy):niskie zużycie tlenu przez mięśnie , aktywacja mięśni pomocniczych ten temat rozkminię jak się dostane [...]

hmm... w Wrocku zrobili podobny bieg po trzech "wzniesieniach". Nie pamietam nazwy:D ... w każdym razie przez chwilę miałam blisko:)

Hehehe:) zycie:) mnie tam wlaczyla sie wlasnie potrzeba lamania sie na kazdym treningu:) .. a po dwoch zagieciach wlaczyl sie bol lydy i kolana. Pewnie mnie szybko bolesci spacyfikuja, bo nie ukrywajmy.. z taka waga to ja gazela nie bede:) sezon biegowy uwazam za otwarty!

--------------------------------------------------------------- 20.01.16 Bieganie Dystans 9,70 km Czas trwania 53m:59s Trening z serii "Jeśli nie wyjdę zaraz, nie wyjdę wcale". Czekam aż koleżanka wróci po kontuzji, będzie przyjemniej :-) Na obiad gołąbki z soczewicą /-)_ /SFD/Images/2016/1/22/8f3d6a4a36f44144b95a2227da23b3bc.jpg [...]

Niee, nie Windmill ani Bent press. To bardziej tak jakbyś robiła swing, snatch 2x press i poczatek zejścia do turka, w kazdym etapie dodają 2x press. https://youtu.be/AMbPOd0FLxg Bardziej jak to, tylko my nie schodzilismy calego. Nie wiem co trener miał na myśli, ale dawalo po najszerszym grzbietu i wiecej niz 8 kg bokiem nie poszło :-)

Nie mam szans na karchera w piwnicy, ale myjnia samochodowa to niezły pomysł. Co do hamulców to chodzi mi nie o tarcze, a ten cały mechanizm, który czasem może się zapowietrzyć. Może nadinterpretuję :-) W każdym razie po ostatnim czyszczeniu rower znów nie wydaje dziwnych dźwięków, więc wszystko ok. [...]

Jak w każdym sporcie ;-). Wiadomo że zawodnicy żyją z CF a CF żyje też po części z niektórych zawodników więc ich nie wykopie. Ta od oxy to tak nawiasem mówiąc sponsorowana przez Opex %-).

Tak dieta to podstawa, bez niej zapomnij o jakichkolwiek efektach :-) Co do planu, widzę że jesteś początkującym userem, na sam początek polecił bym Tobie plan Mawashiego, a czemu? bo sam go przerobiłem tak jak większość ludzi stąd i muszę przyznać że jestem zadowolony (podstawy są zbudowane) po tym będziesz miał solidny fundament do ćwiczeń wielo [...]

Na nogi zmienilem trening mam nadzieje ze ruszy. W kazdym razie po treningu ledwo na nich stoje, a wczesniej tak latwo mi sie po trenie chodzilo .

Ja tam też nie jestem jakimś koneserem :-) W każdym razie lepiej nie mieszać wódy z jakimś energetykiem bo już się nasłuchałem jak to karetka przyjeżdżała po takich zabawach Alko+Kofeina+cukier w solidnych ilościach wiadomo, niczego dobrego nie wróży, trzeba być zdrowo popier***onym żeby takie coś robić toć to najlepszy drink szlachty %-) za [...]