po kazdym

[...] press jest to wyciskanie młotkowe hantli złączonych ze sobą, działa mocno na wewnętrzne rejony klatki i fajnie można się nim dopompować jak dobrze spinasz piersiowe z kazdym ruchem. Wiosłowanie w pochyleniu z oparciem działa jak zwykle wiosłowanie półsztangą lecz posiadanie owego oparcia uniemożliwia Ci wykonywanie 'oszukanych' ruchów jak [...]

Jutro i pojutrze zrobie sobie dni wolne jako że trenowałem 6 dni z rzędu bardzo ciężko. A od pon ruszam z planem Siła + Hipertrofia. Zaczne na spokojnych ciężarach pierwszy tydzień żeby sprawdzić jak zareaguje na taki system i troszke jeszcze nabrać mocy. Z każdym tyg będe dodawał kcal i ciężarów w cwiczeniach. Dieta od jutra przez 9 dni będzie [...]

Wczoraj niestety zaspałem na siłke bo całą noc męczył mnie ból zęba i po środkach przeciwbólowych nie dał rady mnie wybudzić telefon ;p Dzisiaj poleciały plecy baardzo intensywnie bo bałem się że nie wyrobie się przed zamknięciem i narzuciłem takie tępo ćwiczeń że zdążyłem jeszcze cardio zrobic a byłem pewny że pójdzie w domu :D Trening 40min [...]

Konkretny trening :D Siłowo średnio ale wszędzie dołożone. Zmęczyłem się zacnie. Za to wziąłem przedtreningówke ON dzisiaj dwie porcje całą szaszetke i pompa po prostu rozrywała mięśnie :D Fajne pobudzenie i nieźle się ćwiczyło mimo że mam teraz sporo problemów na głowie.. Dzisiaj planuje jakieś dłuższe bieganie bo dawno nie było okazji lub [...]

PIĄTEK 03.04 Dzis dla odmiany trening już o 7.30. Ulubiony preworkout. Osobno wytrawnie kura i dosłownie 50g kapusty czerwonej, a jako ww na słodko jaglane słodzik, kakao cynamon i borowki. Pull 1. ŚCIĄGANIE NACHWYT :95kg 4X10 2. WIOSŁO HAMMER JEDNORĄCZ :90KGX6, 70KGX15 3. WIOSŁO PODCHWYT SMITH Z MARTWEGO PUNKTU : 100KGX8, 80KGX15 4. ŚCIĄGANIE [...]

PONIEDZIAŁEK 06.04 Kolejny tydzień tej chorej sytuacji. Nic ciekawego, dwa posiłki i na trening PUSH 1. WYCISKANIE SZTANGA SKOS DODATNI R5:120KGX5, 100KGX13 2. WYCISKANIE POZIOMO SMITH R6:130KGX6, 110KGX10 3. WYCISKANIE SIEDZĄC HAMMER R8: 100KGX8, 85KGX12, 70KGX15 4. BUTTERFLY R8: 83KGX8, 63KGX12, 43KGX20 5. WYCISK ODWROTNY HAMMER : 70X20, [...]

Czy ja wiem czy tak płasko :D nie wygląda :D cyc nabity, bary też więc jest gites :D Bo były grane na treningu :D ŚRODA 15.04 Z rana trochę pracy, bo ludki za bardzo nie mogą sobie pomoc jak coś boli, albo ich złapie bo albo zamknięte, albo lekarz nie przyjmuje albo na l4, ale wiadomo teraz tylko korona ma znaczenie reszta niech zdycha.... [...]

podobno jest od groma różnych bajerów pochowanych i za każdym razem las jest losowy więc można grać kilka razy ile waży ? może ściągnę Śmigul jak przyjdzie MO to masz wklepane, od razu będę wiedział, że to Ty po nich zadzwoniłeś

No przykro mi, nie doczekasz się. Ja jestem bezstronny w tym konflikcie (przynajmniej bardzo się staram), a temat zacząłem po to żeby sie dowiedzieć co myśli o tym "Polska złota młodzież", masz problemy ze zrozumieniem tego co napisałem, wyraźnie jest w temacie no pewnie,najłatwiej,mówic e co o tym sądziewcie ja mówie ze jestem [...]

Na domiar złego od kilku dni czuje drętwienie opuszka palca serdecznego w prawej ręce. Tak sobie poczytałam i wychodzi, ze zespół cieśni nadgarstka się odezwał znów (miałam z tym problem po porodzie, ale samo przeszło) albo tez może być coś nie tak w odcinku szyjnym... w każdym razie, jak nie przejdzie, to będę musiała wybrać się do lekarza i [...]

Bo przed owulacją mamy przyciągać samców żeby nas chcieli zapłodnić, a potem to już pal licho, można brzydnąć i jeść :) Haha... no to jest bardzo praktyczne w sumie. W każdym razie w II połowie tłuszcze u mnie faktycznie idą w górę i nie jestem w stanie nad tym zapanować, tnę z węgli później. Nie zdążyłam edytować posta: Wersja A: Przysiady: 12x40 [...]

Dziś trening A: Przysiady: 5x5: 50/50/55/60/65kg +2x20x40 kg Zrobiłam prowizoryczne platformy ze stepów po obu stronach, żeby się nie wywalić w ostatniej serii... i nawet miały dobrą wysokość, około 5 cm poniżej talerzy przy zejściu, ale instruktor mnie zaasekurował i obyło się bez zrzucania sztangi. W każdym razie dobry patent, jak się nie ma [...]

Dziękuję za wyjaśnienie :-) czyli która lepsiejsza? Tak się zastanawiam czy w każdym z treningów na nogi nie dać hip trustów tyle, że ze zmiennym obiciążeniem i różnym zakresem serii. Widziałam też u Nene 15/5/15/5 w hip trustach. Co tu wybrać:-? Wcześniej robiłam tak: 100kgx5 (zdejmowałam 20 kg)+ 80kgx10+ 80 kgx5, ale stwierdzam, że zdejmowanie [...]

Trening B: Push press 5x5: 3x10x35 Jakies dziwnie lekkie było to 35 dziś, dwa razy sprawdziłam, czy dobrze załadowałam sztangę}:-( może i tu się w końcu coś ruszy... 3x10x30 kg 4x10x30 kg 3x8x35kg 20/30/35x5x5 3x6x18kg na stronę Push Press +trochę prób "Anyhow": 3x32,5 Przysiad 5x5: 50/60/65/70x5/75x3x3/50x12 https://youtu.be/iuqNe6OpnAE [...]

Spartańskie kopyta - nie wiem dlaczego za każdym razem, jak to czytam to mi się micha zaciesza :) Tsu mierzyłaś się przed? Będziesz monitorować efekty? U mnie też te kopyta wywołują mieszane uczucia...Ważyłam sie i zmierzyłam uda. Trochę ciekawią mnie efekty tego treningu, objętość ciężka do zrealizowania w normalnym FBW i nie wiem, czy 10x10 by [...]

Tsu, jaki Ty masz podział treningów? Tzn? ABC A: 1.WW 2.MC 5/3/1 3.Pendlay row 22/18/12+ ściąganie linek w bramie 3x12 4.Swing 3x 15+ Ławka rzymska na tyłek 3x15 B: 1.Przysiad 5/3/1 2.OHP: 5/3/1 + Drążek (miedzy seriami) 3.Pompki/brzuch kompleks 4. Żuraw 3x12 + Ławka rzymska na posladki 3x15 C: 1.WL 5/3/1 + Drążek (miedzy seriami) 2.Fronty [...]

Tzn.. nie wiem na 100%, następnym razem dopytam dokładnie o te ciągi, bo spieszyłem sie trochę dziś, ale wydawało mi się, że trenerka powiedziała, że nigdy ciągów nie robiła/ nie uczyła... ale może to było wyrwane z kontekstu... w każdym razie dwuboju tez zawsze chciałam sie nauczyć, wiec mi sie podobało. Zajęcia polegają na tym, że trenerka ma [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 46- 27. 11. 14 r Trening: Dziś pierwszy raz w ramach rozgrzewki zrobiłem dosyć krótki trening core i zastanawiam się ile razy w tygodniu go robić czy 4 razy( przed każdym treningiem) niebędzie za dużo, ale jeszcze pomyślę. Przód i bok barków+ triceps+ brzuch Wyciskanie sztangi siedząc, sprzed głowy smith 2 s 40 [...]

[...] ze rozowy. Jesli chodzi o zapach to czuc troche alkohol, najbardziej przypomina to ciasto tiramisu, w smaku tez. Apropo smaku no to napewno ambrozja to nie jest, w kazdym badz razie lepsze niz CP Natural. Jak zazylem ta dawke to po okolo pol godziny pozniej czulem male swedzenie na dloniach i glowie. I takie fajne uczucie mnie ogarnelo, [...]

Kupiłem nie dawno HP (smak Fruit Punch) zjadłem kilka porcji (dokładnie to 5 wiec jesli miarka HP nie klamie to chyba z 100gr.) i muszę powiedziec że z każdym razem smak tego coraz bardziej mnie obrzydza i dobija :/ Sszczerze mowiac myslalem ze wielu tutaj przesadza a tu zonk, jak sobie z tym radzicie? Czym zabić ten smak? Jak tak dalej pojdzie to [...]