po kazdym

grimir mod wod ma przede wszystkim poprawić siłę mięśnia dwugłowego ale nie tylko bo mocno tez angazuje mięsień ramienny, a także przedamię , ładnie atakuje całość bicepsa , ciężar jest znaczy a więc i uszkodzenia na bicepsie większe co powoduje wzrost , natomiast ów większy ciężar jest możliwy do podniesienia przez skrócenie zakresu ruchu , jak [...]

[...] nog to 3x w tygodniu daje wynik ze na jednym treningu cwicze 2 grupy miesniowe: 1.klatka i biceps, 2 plecy i przedramiona, 3 triceps barki(pomijam brzuch gdyz robie go po kazdym treningu). Co jeszcze stosuje super-serje,lub tez łacze cwiczenia. Aha czy na kuracji powinienem cwiczyc max ciezar i 6-8 powtorzen czy mniejszy ciezar i 10-12 [...]

Skorpion ma nowe panele i dostaję kasę od klubu za to że po każdym sparingu je poleruje ;D Skorpion to nie twoja wina że tak często leżysz na deskach ale przynajmniej do pensji dorobisz xD

a ja chlopy myslalem ze wy po kazdym treningu silowym sie w siebie "wkrecacie". HEHE

Trzy zawsze na szczęście daję radę, po każdym treningu należy czuć ból danego mięśnia?

18.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening b Rozgrzewka: 5min bieżnia, wymachy, rozciąganie, kręcenia rękami, nogami, kolanami itp Siłowy: Kompletnie nie wiem jak w tym treningu z ciężarami robić. Czy cały czas ma być ten sam ciężar przez cały trening? Aero: 10 min orbitrek w tym 6x interwały 30/30 sek. (6/8 level) Dieta Warzywa: nie [...]

Ale o czym Wy piszecie !? na pewno większość z Was nie byla na prawdziwym treningu KM a wypowiada się o jego niedociągnięciach... Ja jestem np. studentem KM od ponad pol roku i owszem na poczatku byly to tzw. "delikatne" treningi ,ale teraz nikt nikomu nie daje ulg wszyscy trenują na maxa 1,5 godziny wytężonego wysiłku !! Co drugi [...]

Tescia wale 200mg ale zapomnialem ze zaczalem aeroby robic po kazdym treningu ;) na redukcji.

Tescia wale 200mg e6d ale zapomnialem ze zaczalem aeroby robic po kazdym treningu ;) na redukcji.

Co do butów to już wcześniej pisałem że kupiłem sobie jakieś 3 miesiące temu Adidas Response (wg. dosyć dobre, nie narzekam). Chodziło mi właśnie o porady względem reszty (dieta, ćwiczenia siłowe itd). Biegam na ścieżce zdrowia koło działek leśnych, ma ok. 3km. Czy bieganie np. boso po plaży wpłynęłoby korzystnie na mięśnie nóg, czy to nic nie [...]

Ja kiedyś zapomniała kartki i długopisa i musiałam rzucać krążki 1.25 i 2.5kg do kąta po każdym obwodzie, żeby się nie pomylić w liczeniu %-)

[...] lub superka+oxa. Jedni mówią ze to slabe srodki ale pewnie nigdy nie brali. Jesli zdrowie stawiasz jako priorytet zaraz po przyrostach to naprawde polecam. Badania robie po kazdym cyklu i nie jeden 10 latek chcialbym miec takie wyniki Ale Grande szczerze ci powiem zebys nie liczył na rewelacje bo po twoich cyklach ktore na forum opisywales i [...]

Witam ponownie Mam male pytanko odnosnie cwiczen i ich intensywnosci. A dokladniej Zakwasow. A mianowicie: Czy po kazdym treningu danych miesni powinienem miec na tych miesniach zakwasy? Co one oznaczaja? Czy to odpowiednia intensywnosc czy moze za duza i przemeczylem miesnie? pozdrawiam

Jestem na masie i chciałbym dalej masować, ale mam pytanie. W udach mam już 67cm, od początku mojej przygody tj. już 5 miesiąc robię przysiady. Nie chcę większych ud a nawet chętnie bym trochę zrzucił cm z nich. Czy pozostając na masie da radę? Na razie przestanę ćwiczyć nogi (Które w porównaniu z resztą mam ogromne, więc nie pisać że patyk i [...]

Jestem na masie i chciałbym dalej masować, ale mam pytanie. W udach mam już 67cm, od początku mojej przygody tj. już 5 miesiąc robię przysiady. Nie chcę większych ud a nawet chętnie bym trochę zrzucił cm z nich. Czy pozostając na masie da radę? Na razie przestanę ćwiczyć nogi (Które w porównaniu z resztą mam ogromne, więc nie pisać że patyk i [...]

Czesc! Jestem na masowaniu i mam takie pytanko jestem endomorfikiem. Wiec robiei areoby jak myslicie 20 minut po kazdym treningu jest optymalne?

na pewno na koniec a czy jedno wystarczy to sam musisz wiedzieć chcesz robić ćwiczenie na brzuch po każdym treningu ?

nom po każdym tak jak inne w HST

to zrób sobie po każdym treningu inne ćwiczenie jedno na górę, skos i dół

pytanie na temat przysiadow robiąc przysiad czy dozwolone jest zlapanie oddechu po kazdym powtorzeniu? wiecie, przysiad potem stoimy kilka sekund pooddychamy i kolejny? czy ma byc jeden za drugim jak to zwykle w cwiczeniach?