Witam. Pozwolę sobie pominąć ankietę, gdyż sprawa nie dotyczy treningu jako takiego, a jedynie aspektu aktywacji mięśni pośladkowych. W czym problem. Wydaje mi się iż podczas wykonywania ćwiczeń dotyczących pośrednio tej grupy mięśni, nie potrafię w pełni aktywować rzeczonych mięśni, co za tym idzie całą pracę przenoszę na mięśnie ud, grzbietu i [...]
[...] teraz są trochę luźniejsze :) - siła idzie do góry, widzę w lustrze tez zmianę wyglądu w porównaniu z tym co na początku, natomiast martwi mnie tylko waga, czy jest się czym przejmować ? Z wyliczeń zapotrzebowania wyszło mi około 3200 kcal więc sporo obciąłem - 600 kcal, czy teraz metabolizm nie zwolnił za mocno ? Czy narazie [...]
[...] mg/ml, a nie 250 jak jest napisane na opakowaniu więc w rzeczywistości brałem tylko 160 mg co 5 dni. Powiedział też, że gdy bym zrobił badanie dzień po strzale miał bym prawdopodobnie wynik w przedziale 3000-4000. Przeczytałem bardzo dużo forów i nikt nigdy nie miał takiego wyniku po tak małej dawce. Czy ktoś wie czym może to być spowodowane?
[...] niedługo jak wroce. 2x Sw 2-3xbieganie i dodam tą 1x w tyg siłownia z sentymentu same lekkie cwiczenia.... Sam drązek i łapy itd.... spokojnie idzie utrzymac 40cm w bicu na czym takim zapewniam.... i fajnie wygladyc tzn tak nie paker nie wiadomo jaki ale zwykle normalnie.... I tu wklejam fajny art czyjs tam poczytajcie DOKŁADNIE [...]
[...] siłowych. Jeśli mógłbym prosic kogos o pomoc np Tomasza1405 czy Virena bo widze ze tu czesto pomagaja byłoby miło :) Aha i jeszcze jedno jeśli można prosic o wytłumaczenie czym sie róznic plan 5x5 od 3x10? Tzn rozumiem ze w planie 5x5 jest mozliwosc szybszego progresu ze wzgledu na małą ilosc powtórzen a w planie 3x10? Czy miesnie od robienia [...]
Witam, ćwiczę na siłce już ponad rok bez żadnej diety itd. podskoczyłem 20 kg ale nie zbyt mięśni:) teraz tak na poważnie z dietą chciałbym zacząć. Mam coś w tym stylu, gotowe z forum, tu również się pojawiało. Sęk w tym, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi coś koło 3700 kalorii a tutaj dieta jest na ok. 3400 kalorii. Pytanie co dodać by [...]
[...] trening) i po treningu 50g carbo jeszcze. Sęk tkwi w tym że na treningu czuję się trochę nie dobrze, zbiera mnie na wymioty i jestem taki 'zamulony'. Moje pytanie brzmi w czym może być problem? Myślałem, że dzieje się tak dlatego, że za małe odstępy robię czasowe między suplami lub za dużo płynów na raz piję. Białko rozpuszczam w 300ml mleka, [...]
[...] z plecami, a nogi z barkami. Jednak często na forum słychać iż bardzo dobrze sprawdza połączenie tricepsu z bicepsem. W związku z tym chciałbym zadać kilka pytań: 1 Co z czym łączyć - jakie grupy mięśniowe z jakimi? 2 Ile serii i ile powtórzeń w serii wykonywać w planie na masę? 3 Czy przy wyborze ćwiczeń kierować sie wolnymi ciężarami [...]
Witam, mam pytanie odnośnie: jak, kiedy, z czym, w jakiej ilości itp. Pytania rzecz jasna dotyczą odżywek, które nabyłem 4 dni temu. Mianowicie: Gainer MUTANT MASS : jest podane, że 2 miarki to 1 porcja (130gr) zażywam go na dwa razy na dzień(rano i koło19 bądź po treningu w dni treningowe) Na jeden raz wychodzi około 65gr i czy wystarczy jak [...]
[...] Mam pytanie odnośnie Scorcha. Naczytałem się o nim na różnych forach itd. itp. Nigdzie nie było konkretnie napisane jak szybko działa, jaki trening do niego najlepszy, z czym łączyć i czy to w ogóle jest bezpieczne? (wolę "oponkę" na brzuchu, niż trzecią rękę xD) Mam 188cm wzrostu, 20 lat, ważę ponad ~80kg, staż treningowy: pół roku. [...]
[...] z nerkami, czy raczej zwykłe domsy, które są dość silne po dłuższej przerwie. Dziennie pije około 3 litry wody. Normalnie się wypróżniam, mocz ma normalną barwę i nic nie boli podczas jego oddawania. Czy jest się czym obawiać? Z góry dziękuje za poświęcony czas i odpowiedzi. PS: stosuje 5g kreatyny dziennie(nie przekraczam zalecanej dawki)
Witam . Na początku pozdrowię wszystkich :) Kieruje się do was z prośbą o dietę : a)wiek - 16lat b)wzrost - 190cm c)waga - 70 kg Nie trenowałem jakoś intensywnie wcześniej . Dopiero teraz mam zamiar przybrać kg i postury . Żeby nie było , że się obijam : ( tak sobie ułożylem ) DIETA 1. Śniadanie - 07:20 a) [...]
[...] jestem podlamany i dlatego prosze o o dobrá diete wraz z cyklem decki mety i tescia wraz z odzywkami cena nie ma znaczenia jezeli sadzidzie ze to za silne srodki rozpiszcie mi cos fajnego bo czym duzo przytyje ...Moze stwierdzicie ze glupio robie ze najpierw cwicze robie cykla potem przestaje ale zmuszajá mnie do tego ruzne sytuacje prosze o odp
Witam mam pewien problem mianowicie chce kupić coś do pomocy w spalaniu tłuszczu. Nie wiem tylko czym różnią się termogeniki od fat burner'ów. proszę o pomoc. Poszukałem trochę i wybrałbym takie połączenie:ACTIVITA L-karnityna 60 kap/600mg + HI TEC Therm Energy Power 100 kap co Wy na to??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 182 [...]
[...] 3g/r Tłuszcz 0gr/r Zeżeram 200 gram takiego sera, czyli 40 gram białka 6gram węgli 0 gram tłuszczu. Teraz biorę w łapy kalkulator sumuje sobie wartość odżywczą z opakowania, po drugiej stronie znaku "=" stawiam 200 i wychodzą mi niestworzone rzeczy 46 = 200. Moje pytanie brzmi gdzie podziały się i czym w ogóle są brakujące 154 gr produktu.
[...] i przewidziała atak to aplikowala tabsa i przechodziło odrazu. Papierosy odtsawiła rok temu , kiepsko sie odżywia , spi nieregularnie i tak samo się odżywia( byle jak i byle czym) . Bardzo prosze o porady jak mozna jej pomóc , od czego zacząć , jakie nawyki wrpowadzić , diety , produkty , suplementy ?? jakie badania i jakich lekarzy ( Kraków - [...]
[...] i wogóle.A co do diety to mi mówią,że by poszli z torbami za tydzień :D no po prostu masakra.A jak chcę ich poprosić o 400zł od taty na suple i 400zł od ammy to nie ma o czym gadać bo mi tu cały czas mówią skąd oni tyle kasy wezmą.A o diecie nie ma co gadać.Czytałem już parę innych tematów i wszyscy podobny problem z rodzicami majuą,że nie [...]
[...] kwestia sporna ja wiem ze jest dobry. Mam na start 17 ampulek po 100mg. Chcialbym sie dowiedziec jak rozlozyc to wszystko na cykl(e) oraz w ktorych dniach robic odbloki i czym. Duzo czytalem i szczerze malo rozumiem. Wszedzie uzywane sa skroty dla obeznanch w temacie a ja czuje sie jakbym czytal po hebrajsku. Jestem poczatkujacym i nigdy nic [...]
[...] nas poobijali, bo mieli przewage liczebna, ale od nich paru kumpli wyszlo z kufelkami rozbitymi na glowie ... (jak juz nie dajesz sobie rady z przeciwnikiem, wspomoz sie czym kolwiek ...) Urazy cielesne wyszly dopiero na drugi dzien jak juz adrenalinka zeszla ... ;-PP I prosze sie nie smiac z mojej kilerskiej miny ... (jeszcze adrenalinka [...]
1. Czy po treningu od razu muszę jeść białko(jajka czy coś innego), czy mogę np. banana i za 40 min jajka ? 2. Czy bieganie przed lub po treningu ma jakiś wpływ na trening ? bo jeśli bym biegał po treningu to od razu po treningu musiałbym zjeść jajka(a nie mam czasu jeść czekać 2-3h i na nowo się rozgrzewać i iść biegać, technikum robi swoje ;p), [...]
po zadymce w Krakowie ...
