[...] Aminokwas ten nie stanowi elementu budulcowego białek ustrojowych, jest jednak niezbędny w procesach ich przemiany. Organizm ludzki wytwarza niewielkie ilości tauryny, przy czym jej ilość jest niewystarczająca szczególnie dla organizmów młodych i rosnących oraz wykonujących wysiłek fizyczny. Tauryna, podobnie jak glutamina magazynuje azot w [...]
[...] ciężaru? Z dwóch przyczyn: jak oszacować masę nóg oraz przy 15tkach nie będę w stanie wrzucić choćby 6kg dodatkowo. Zacząć przy piątkach a do tego czasu męczyć brzuch czym się da byle „trochę bolało następnego dnia i był postęp”? 6. Pompki na poręczach. 7. Wiosłowanie sztangą. 8. Wyciskanie sztangi sprzed głowy lub wyciskanie sztangielek [...]
[...] przy czynnościach, które wymagają większego zaangażowania kolana, kolano nadal jest trochę luźne, gdy próbuję wyprostować maksymalnie nogę to czuję pod rzepką jakiś ból. O czym mu oczywiście opowiedziałem. Powiedział, że JEŚLI CHCĘ to może mi dać skierowanie na rezonans magnetyczny, ale on by po prostu zalecił rower tak jak powiedział [...]
[...] jest na siłowni z full osprzętem minumum 5x w tygodniu, w dni gdzie aura dopisuje koszykówek/streetball. Jeżeli chodzi o odżywianie nie liczę jakoś specjalnie co jest czym, jak coś mi nie służy(częste pomiary i kontrole sylwetki) odstawiam i wymieniam na coś innego. Aktualnie wrzucam do diety Hydroxycut Hardcore X, wcześniej był [...]
[...] założyć dziennik. Wreszcie miejsce dla mnie. Co prawda ponad miesiąc temu próbowałam w innym miejscu ale jednak ciężko pisać o treningach, kiedy większość osób nie wie o czym pisze. A wśród osób, które trenują podobne sporty myślę, że będzie raźniej.:-) Pokrótce. Mam na imię Ania, przez kilka lat (studia) trenowałam ergometer wioślarski. [...]
[...] Poirier wygra, niech będzie to Dustin, jeśli to Nate Diaz, niech będzie to Nate, jeśli to Jorge Masvidal, niech będzie to Jorge. Nie wiem nic w kwestii rozmiarów, nie wiem o czym mówi Dana White. Nawet nie znam Jorge tak dobrze, mówiąc szczerze. Właśnie widziałem ostatnich dwóch w akcji i zobaczyłem walkę Al’a Iaquinty. Każdy wchodzi w grę. Tony [...]
[...] ramienia w opadzie tułowia 3s 12-8 Po każdym treningu (oprócz nóg) wykonuje 40min aerobów. Proszę o sprawdzenie tego planu treningowego. Zastanawiałem się również czy nie pojechać na treningu Push & Pull z RAMPA ale musiał by mi ktoś wytłumaczyć na czym to mniej więcej polega. Proszę pytać w razie jakiś sugestii. Dziękuje i pozdrawiam.
[...] najlepszą opcją jest zaprojektowanie dużego obiadu, podzielenie go na pół i spożycie jednej części 1 – 2 godziny przed, a drugiej do godziny po zakończeniu treningu. Przy czym część powysiłkową warto wzbogacić o dodatkową porcję węglowodanów, np. w postaci owocu. Pozwoli to przygotować dwa posiłki za jednym „zamachem” i pomoże oszczędzić [...]
[...] wcześniej diety : było tego sporo, zazwyczaj niskokaloryczne typu 1000kcal - co się więcej nie powtórzy :) Na koniec chciałam jeszcze zapytać o odżywki, suplementy - czym powinnam się tym interesować, czy na razie porzucić temat i zająć się czymś innym? Wrzucam swoje zdjęcia sprzed miesiąca i sprzed tygodnia, niestety ukazują tylko te [...]
[...] czynne pochodzące z owoców cytrusowych takich jak: pomarańcze, cytryny, grejpfruty, limonki i mandarynki. Wszystkie flawonoidy są oparte na szkielecie 2-fenylochromanu, przy czym większość typów flawonoidów (poza katechinami i antocyjanidynami) zawiera szkielet flawonu, z grupą ketonową w pozycji 4. Budowa chemiczna flawonoidów oparta na [...]
[...] Nie oszukujmy się, nikt nie lubi się nudzić, mimo to jednak znudzenie dopada regularnie każdego z nas. Stan ten sam w sobie jest uciążliwy, w związku z czym natychmiast jak się pojawia prowokuje potrzebę przełamania, prowadzącą najczęściej do podejmowania rozmaitych czynności, które niestety nie zawsze są rozsądne i zdrowe. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : brak lipo, lepsze samopoczucie, "sylwetka plażowa", a resztę czas pokaże ;) Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : akrobatyka, freerun, street workout, bieganie, rower Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
[...] W i T i będę dodawał po 100 kcal tygodniowo. Mam nadzieję że z tej diety już coś będzie. Oczywiście produkty są przykładowe, jak mam ochotę na coś innego mam już rozpisane czym mogę to zamienić o podobnej wartośći kcal i BWT. W sumie to 5 posiłków i narazie się tego trzymam. Może z czasem to zmienię np na 6 deczko mniejszych. Chciałbym dodać do [...]
[...] będę mogła liczyć na radę i baty od jednej z Szefowych :) Ogólnie rzecz biorąc nie roztyłam się jak świnia %-) ale tu i ówdzie przybyło i chociaż nie ma wstydu to jest nad czym pracować. Zorganizuję na dniach fotki, a wymiary uzupełnię jutro rano. Na razie to tyle, bo chciałam się w końcu zameldować, bo trochę się cykałam przed powrotem }:-( [...]
[...] 2400kcal....wydaje mi się to za dużo... Wiem, że jestem KOLEJNĄ osobą, która prosi o parady jednak czekam i liczę także na sugestie tego co wg Was powinnam poprawić(nad czym szczególnie pracować). Liczę na pomoc w trakcie mojej walki. :) nie umiem dołączyć zdjęc... Będę miała takie ciało jakie tylko zechcę!:-) Zmieniony przez - daria09403 w [...]
[...] na mase ani na siłe tylko trening wytrzymałościowy. Na początku widoczny był zarys mięsni ale po zaniechaniu ćwiczeń mięśni nie są już tak widoczne jak poprzednio. Nie wiem czym jest to spowodowane, z tego co słyszałem trening wytrzymałościowy nie rzeźbi mięśnia. Może to jednak moje przybranie na masie kilku KG pochłonęło tą rzeźbe. Obecnie chcę [...]
[...] co ma większe znaczenie dla naszych mięśni - to żeby dostarczać do nich węgle złożone czy to żeby indeks glikemiczny tych węglowodanów nie był wysoki? (bo to sie wiadomo z czym wiąże) I drugie pytanie odnośnie carbo: od jakiegos czasu biorę carbo po treningu. Z tego co wyczytałem, po treningu powinno się dostarczyć 0,5-1g węglowdanów na 1kg [...]
[...] 1. Nie wiem, czy jem za dużo kalori, czy robię za mało cardio, czy może powinienem coś sprawdzić jeszcze jeżeli chodzi o moje zdrowie fizjologiczne o czym nie pomyślałem... szczerze po prostu nie wiem. Brak ruchu wagi czy tez parametrów ciała strasznie mi wchodzi na psychike i nie wiem jak to dalej szarpnąć. Proszę o pomoc [...]
Witam wszystkich :) Obecnie mieszkam w Szkocji tak że mam parę odżywek z Polski i troszkę kupiłem tu . . . Tak teraz chciał bym się dowiedzieć co z czym i tak dalej nie za bardzo się znam na tym ćwiczę około 2 latek bez suplementów :) Wzrost 179cm waga 77 Kg kupiłem mianowicie takie suplementy: -Waider Body building BLOCKS Protein and Amino Acids [...]
[...] to zniweluje jej wyglad co nie zmienia faktu ze tluszcz zakrywa mi moj kaloryfer : / jakies cwiczenia na to? :/ Dieta nie bd sie rozpisywal duzo na ten temat bo nie ma o czym (nie lubie jesc jajek miesa ryb pic mleka wiec rzeczy tego typu odpadaja, za gotowanym nie przepadam: P natomiast nie odmawiam sobie fastfodow chipsow pizzy czy piwa lub [...]
TAURINE MEGA CAPS - nowość !
