Ogromny kolisty biceps i smukłe potężne tricepsy. Każdy o nich marzy prawda? Ale co zrobić, jeśli mięśnie ramion odstają od reszty ciała? Jedną z wielu metod jest trzydniowa specjalizacja na łapy, częściowo w systemie HSS-100, autorstwa Christiana Thibaudeau. Należy pamiętać, że podczas tego treningu resztę ciała traktujemy lekko. Po specjalizacji [...]
[...] Ławka HEAVY Tryton HL9 479.00 PLN http://www.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 Jeżeli chodzi o finanse to chciałbym kupić mądrze (mieć dobry sprzęt za rozsądną cenę, przy czym droższy nie musi wcale oznaczać lepszej wartości użytkowej oraz wykorzystania praktycznego). Reasumując chciałbym zamknąć się w kwocie mniej więcej 1000 zł. Jeżeli nie [...]
[...] większą uwagę na źródła białka, dlatego głównym źródłem tutaj jest izolat serwatki 3. Tłuszcz to Olej MCT oraz siemię lniane Porcja total to 760kcal w wodzie w czym 55g białka, 110g węgli i 12g tłuszczu – zalecane jest pół porcji na raz – ilość wody do smaku. ON Protein Bar: Założenie - Bardzo czysty pod kątem składu, smaczny [...]
[...] i wykonywanych wcześniej z atlasu ćwiczeń taki plan FBW, proszę o fachową ocenę, rady. Dodam, iż zależy mi na zredukowaniu tłuszczu z ud i ramion w największym stopniu, przy czym dość rozbudowany mam biceps i raczej skupiam ćwiczenia na tricepsie. Partia brzucha przy systematycznych ćwiczeniach leci w dół -Jest już progres i spadek do 3 cm na [...]
WITAM! Zakładam dziennik po namowie kolegi oraz wlasnej rozkminie. żebyście mogli pomarudzic co jest źle z moim trengiem,dietą oraz po to żęby samemu śledzić to nad czym tak cięzko każdy z nas pracuje:) mam nadzieje że warto%-D NICK: ELMASTERO DATA URODZENIA: 92 lipiec STAŻ: 8miesiecy z przerwami WZROST: 177 WAGA: 68.5 CEL krótkoterminowy do [...]
Witam, trochę o mnie, by naświetlić sytuację. Od 19 roku życia pracowałem za biurkiem. Wcześniej też nie uprawiałem dużo sportów. Można by rzec, że nie robiłem nic po za pracą i odwiedzaniem knajp. Zawsze byłem wysoki i chudy- 186cm / ~65kg - nieważne ile jadłem i co ze sobą robiłem. Jakoś 3 lata temu po przeprowadzce na studia, kiedy to zacząłem [...]
[...] endokrynolog. USG,tarczyca-ok, badania krwi ok. Ostatnia deska ratunku rezonans magnetyczny przysadki. Wynik : prawdopodobny mikro gruczolak. Odetchnąłem bo wiem na czym stoję. Umawiam się na kolejną wizytę u endo... termin połowa lipca. No super, w ostatnim badaniu po rezonansie prolka 1400. Wcisnąłem się na koniec tego tygodnia do [...]
[...] z hantlą w opadzie tułowia 3s (12-9-6) lub b) prostowanie ramion z użyciem wyciągu górnego 3s (12-9-6) Czwartek: Plecy: (14s) - tutaj muszą być pewnie zmiany, czym zastąpić mc? wznosami tułowia z ciężarem? wiosłowanie sztangą też wywalić? zamienić je może na wiosłowanie hantlą? 1.ściąganie drążka wyciągu górnego za kark, w siadzie [...]
[...] -Niedoczynność tarczycy - leczona od 5 lat letroxem - najpierw 50 przez ok 4 lata, obecnie 75. Tsh przed leczeniem skakało od 6 do prawie 9, obecnie na poziomie ok 2, przy czym ft3 w dolnej granicy, ft4 ciągle na dolnej granicy lub delikatnie poniżej. Spadek teścia na przestrzeni /wiosna 2021-obecnie z ponad 1000(górna norma do 880) na 290 [...]
[...] co moze byc przyczyną wysokiej prolaktyny? Bo chyba nie przez stres skacze mi aż tak wysoko? Nigdy za bardzo nie interesowałem się tym hormonem w sumie i niewiele wiem z czym to się je. jestem na terapii testosteronem - 250 omnadrenu co trzeci tydzień wiec stężenia testa mam w normie choć końcówka jest już na granicy normy wiec od tygodnia [...]
[...] się - będzie ok. W dniach treningów kick boxingu nie chodziłem na siłownię. Po dwóch miesiącach jestem załamany. Schudły mi ręce, klatka a brzuch został. Wszystko nad czym pracowałem na siłowni spada, a ten pieprzony brzuch zostaje. jakoś bardziej rozciągnięty też się nie czuję. Aha, profilaktycznie jak zacząłem chodzić na kick boxing [...]
[...] się tym, że mi lekko pociemniały... Nie wiem czy trafiłem na kiepskiego lekarza (ma tytuł profesora, więc teoretycznie powinien być doświadczony), czy też może problem leży w czym innym. Tylko pytanie w czym? Czy zrobić ponownie USG u innego lekarza czy może zrobić jakieś inne badania? Zmieniony przez - lukasz4410 w dniu 2011-09-29 14:56:30
[...] czasu czytam te forum, gromadze info ...... i chyba przegiąłem, bo już sam nic nie wiem, zmięszało mi się wszystko. Prośba kolejna, o wyrozumiałość Może zanim będzie w czym leży problem, napiszę co robię, co bym chciał itp... Mam 23 lata, 181 cm wzrostu a moja waga waha się pomiędzy 65 - 67 kg (dużo za sprawą roweru i dosyć ciężkiej [...]
[...] nie widziałem na jutjubie w żadnej walce ani filmiku żeby ktoś uderzał tak łokciem %-) http://www.youtube.com/watch?v=OowSKtuW8YA Od 6:28 jest sytuacja dosyć blisko tego o czym mówię - tylko że brakuje obrotu na obu nogach, bujnięcia biodrami i mocniejszego skrętu tułowia Tu jeszcze znalazłem opinię która jest taka sama jak moja (chyba jest [...]
[...] dobrze wpływa na prostowniki grzbietu które "podtrzymują kręgosłup" kolejną sprawką jest to że nie mam wyciągu a w pierwszym ćwiczeniu do tricepsa jest wymagane i nie wiem czym zastąpić(jakim ćwiczeniem) Mój staż to 2 lata, znalazłem bardzo dobrą książkę System Weidera - Joe Weider jest tam wszystko fajnie opisane ale obawiam się że może ma [...]
Wlasnie , jak ktos umie robic bunnyhopa obojetnie na czym to niech napisze jak robi i jak sie nauczyl . Bo z tego co wiem to kazdy mial inna technike a wcale nie jest to takie trudne . Najpierw napisze cos od siebie . Do Bunnyhopa potrzebny ci bedzie rower z w miare wytrzymalymi felgami , oponami i oskami , waga jak najmniejsza (choc na ciezkich [...]
[...] zwiotczałe itp. tak jakbym była starą babcią ;) przez 4 lata temu uprawiałam gimnastyke, dużo ćwiczyłam i pragne powrocic do starej formy przy tym schudnac troszke;p Przy czym od 4-5 lat mam stałą wage tj. 54-55kg, ale nie mialam wczesniej żadnej diety, odzywialam sie chaotycznie, podjadalam slodycze itp., dlatego mam nadzieje, ze przy [...]
[...] na ławce cudownie 7,5 kg. Turanabol poszedł w odstawkę półtora tygodnia temu i miał wrócić znowu za 2 i pół tygodnia. Kłuje się w środy i niedzielę. A ponizej opiszę w czym tkwi mój problem. Otóż w zeszła niedzielę przed południem dostałem bardzo silnego kłucia w klatce piersiowej. Myślałem, że doszło do zawału mięśnia sercowego. Więc [...]
[...] temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez treningów krav maga. Obecnie staram się trochę zwiększam kalorię o czym piszę ez na dolę, ze względu na duża ilość treningów. Moja Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: justaaa WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower 2x po 15 min. czasami więcej. Kiedyś wstawałam bardzo rano o 6,7, teraz wstaję 9-10 przy czym zasypiam 2-3, 4 ;oo, nie czuję się dobrze w tym trybie i wiem, że muszę to zmienić. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]
[ART] Specjalizacja HSS-100 na Biceps / Triceps by Jodełko
