po czym

[...] biegu to właśnie one. Co dziwne aktualnie boli mnie tylko kostka w lewej nodze, po jej wewnętrznej stronie, ból ten nie pozwala mi biegać. W związku z tym mam kilka pytań - czym mogę pozbyć się bólu na dłuższy czas? razmasowuję kostkę, robię zimne okłady - coś jeszcze pomoże? może zamrażacz? maści rozgrzewające? Jak duże jest prawdopodobieństwo, [...]

[...] cwicze? Czy warto brac karnityne rano jak ide do pracy? Jak czesto w tyg powinnienem cwiczyc? Czy musze jesc 5 malych posilkow?(Czas pozwala mi na 3 :/) Jak uniknac efektu jojo? Czy laczyc z czyms karnityne?(sprzedawce mi mowil, ze takale nie pamietam z czym;) ) I tak wogole proszeo jakies info :) Jak chcecie wiedziec cos wiecej pisac. pozdroo

[...] itp. oraz firmy produkujące też mogą być inne(np majonez light niekoniecznie bedzie hellmans).Gramatura została wpisana na oko,tyle ile ja bym uznal,że zostanie dodane do potrawy(przy czym patrzyłem na przelicznik,a nie walilem w ciemno).Z góry dziękuję za jakiekolwiek porady ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78239c7eb1da4f0ab63d2280a3c67f5c.png

[...] pod uwagę średnie, uczestnikom badania wydawało się, że spalali 825 kcal, podczas gdy spalali tylko 200 kcal oraz 896 kcal, podczas gdy spalali tylko 300 kcal. W związku z czym po ćwiczeniach spożywali 556 kcal, żeby zrekompensować spalone 200 kcal i 607 kcal, żeby zrekompensować spalone 300 kcal. Mój komentarz: Wyniki tego badania mogą [...]

[...] miesien czworoglowy nieistnial w chwili rozpoczecia treningow a reszta byla niewidoczna:)z uplywem czasu jest nieco lepiej ale uwazam ze jak na 3 misiace to nie ma sie czym chwalic wiec prosze o rady kazdego typu czyli na jakie cwiczenia zwrocic najwieksza uwage jesli chodzi o poprawne funkcjonowanie nogoraz jak przyspieszyc regeneracje tej [...]

[...] spoczynku) do pachwiny i stał się mocniejszy, prawie nie do wytrzymania. 2 Gdy chodzę do szkoły (500m) zaczyna boleć mięsień po lewej stronie kości piszczelowej. Smarowałem czym popadnie ale nadal boli. 3 Dzisiaj podczas rozgrzewki (w dresie) po dwóch, trzech skokach mięsień zaczął mocno, prawie że momentalnie, boleć. 4 Czekając na autobus, [...]

Witam, postanowiłem napisać kolejny taki temat, ponieważ w necie zrobił się taki syf, że nie można znaleźć DOBREJ odpowiedzi na rzetelnych stronach, 3/4 strony to onet/interia itp. Do sedna sprawy: 1. Ćwiczę codziennie (1 wolny dzień w tyg.) w domu od paru miesięcy pompki/podciąganie/dipy/brzuch (kalistenika) (według ustalonych planów, nie tak [...]

[...] ważny mecz, jak będę w stanie to zagram (jestem Bramkarzem). Do lekarza pójdę jak najszybciej się da, czyli w następnym tygodniu, póki co chciałbym się dowiedzieć czy ktoś miał podobną sytuację, wie o co chodzi i co mi może na ten temat powiedzieć. Czy jest czym się przejmować, czy po prostu dać sobie wolne na jakiś czas i przeczekać. Pozdrawiam

[...] gdy popatrzymy na suplementy np. treca, to jest tego mnóstwo. Przy wielu z nich jest informacja, że bardzo wspomagają budowę masy mięśniowej, ale co dalej? jak, co, z czym połączyć? Dla laika jest tego zbyt dużo aby coś sensownego dobrać i zaplanować, gdyż jest tego kilkadziesiąt. Szkoda, że takich przykładowych zestawów nie zrobiła firma [...]

[...] jakieś dziwne. Ciężko mi to opisać Dlatego od końcówki kwietnia wziąłem się są budowę , wtedy tez działałem przez okres 3 miesięcy z patrick Tour . Chciałem zobaczyć na czym polega szkoła trenerów z górnej pułki. Wtedy robiłem do około 120kg Nie była to już fajna jakość , ale tak kazał trener to tak robiłem . Później działałem sam próbując [...]

Witam Chodze na siłownie 5 miechów, i postanowiłem zacząć brać jakies suplementy. Słyszałem już o HMB, Proteinach i Kreatynie i postanowiłem brać na początek KREATYNE z czymś, i tu właśnie pojawia sie pierwsze pytanie: Jaką kreatyne najlepiej brać (jakiej firmy) oraz z czym (proteina etc.). Po skończeniu kreatyny zrobie sobie miesiąć przerwy i [...]

[...] do 82kg. Natomiast w nocy z piątku na sobotę waga podskoczyła do 86kg. W następnym tygodniu do piątku zszedłem do 81kg i z piątku na sobotę podskoczyło na 85kg. Mam pytanie czym to może być spowodowane ? Jem 5 posiłków dziennie regularne. Ćwiczenia to poniedziałek i środa około 2.5-3h karate, wtorek środa w sumie 3x wf oraz wtorek, czwartek i [...]

[...] zapalenie naczepu miesniowego i proponuje albo zastrzyki-ktore sa ponoc bardzo bolesne, albo zalozenie blokady. Mowi, ze dobrze byloby isc na rehabilitacje. Czy ktos wie na czym polega taka blokada i rehabilitacja? Niestety mam taka prace, ze ciagle jestem w ruchu i nie moge sobie pozwolic na lezenie do gory brzuchem. A wydaje mi sie, ze to od [...]

[...] 50g ale wydaje mi się, że nawet więcej, więc czy mam całą nabierać czy tylko połowę? Wyliczyłem, że starczy mi to na 20 lub w przypadku mniejszego dawkowania niecałe 30 dni, czym to uzupełnić, żeby było 6-7 tygodni cyklu (polecili mi zwykłe mono albo nitrobolon 2 jak skończy mi się SSC). Do tego biorę białko i aminokwasy FA i Carbo Olimpu, ważę [...]

Witam! 5 dni temu grałem intensywnie w siatkówkę. Rano około 1,5 godziny i popołudniu około 1,5 godziny(oczywiście grę poprzedzałem rozgrzewką). Gdy rozgrzewałem się po południu robiłem pełne okrążenia rąk. Przy pierwszym wymachu poczułem ból pomiędzy łokciem a ramieniem. Tak jakby kłuło, potem jakby kość mi się przesuwała. Odpoczywałem. Nie [...]

[...] jednym strzałem hcg. Podejrzewam, że odblok był za słaby dlatego proszę o poradę. Wydaje mi się, że w tej sytuacji mam dwa wyjścia: 1. Ponowić odblok - tutaj proszę o poradę czym i w jakiej ilości. 2. Zrobić cykl na samym testosteronie, który trwałby 2 miesiące i dopiero potem odblok(jednak czy jest sens robić cykl przy redukcji?) Aktualnie [...]

[...] biegać na bieżni, jednak w przerwie popracować nad mięśniami przede wszystkim rąk i brzucha I tutaj pytanie, czy warto ćwiczyć jednocześnie ręce i brzuch, czy skupić się na czymś najpierw, wyrobić mięśnie, podtrzymać je i wziąć się za coś innego, czy można swobodnie dać sobie większy wycisk i w to i w to, i będą widoczne efekty? Co do treningów [...]

Witam, Mam pytanie co zrobic aby to zniwelowac i czym jest to spowodowane. Mam wade postawy odstajace łopatki i barki przesuniete lekko do przodu. Mam jeszcze 1 pytanie po wyciskaniu mam takie czerwone plamy na lokciach czym to jest spowodowane . W tej rece co jest mniejszy triceps jest troszeczke wiekszy biceps . Cwiczenia robie hantlami . [...]

[...] okolo 15 mam trening(pilki noznej) o 19-20 jem ostatni posilek(teraz jem chude mieso+salatke warzywna)...nie wazne ;]GLOWNIE chodzi mi o to zeby sie dowiedziec od was czym mam wspomoc diete(od poniedzialku chce isc na diete 13-dniowa czy jak ktos woli kopenhanska) i chce sobie kupic thermo speed z olimpu i takze po treningiu chodzic na [...]

[...] w podstawowce bylem jednym z najszybszych teraz jestem sredniakiem pod tym wzgledem (13,5- 14 sek na 100m to raczej nie za dobry wynik dla piłkarza w moim wieku) i nie wiem czym jest spowodowany ten jakby spadek szybkosci( moze zbyt szybkim urosnieciem? a moze po prostu taka jest moja szybkosc i trudno?) prosze o jakies opinie 2.czy znacie [...]