Witam wszytskich na forum jestem tu nowy od dzisiaj(no od paru minut:P) i mam taką prośbe do Was. Moj staż to jakies 2,5-3 miesiące przy czym nie regularnie chodzilem. Tak jak sie zachciało i co chwile zmieniałem trening. Od 1.5 miesiąca cwicze tym treningiem poznizej z tym ze nie moge znaleźc czegos konkretnego na plecy, bo po robieniu tych [...]
[...] 180cm. Od 3 lat odchudzam się i ćwicze, basen 3x w tygodniu, 2x rower po 30km i ok 150 brzuszków z odważnikiem 5kg na klatce. W ciągu 3 lat schudłem z 106kg do 78 przy czym urosłem ok 10cm i nabrałem mięśni po takim czasie ćwiczeń wiec ergo bedzie ok 30kg o ile nie lepiej. Niestety od ok. roku waga stoi mimo tych wszystkich ćwiczeń, [...]
[...] o to, że co prawda są jakieś przykładowe treningi dla początkujących w internecie, ale po pierwsze praktycznie wszystko opiera się o sztangę i ciężary ( brak biegania na czym mi zależy ), a po drugie katowanie cały czas jednego bądź dwóch takich samych treningów nie wątpliwie jest mniej 'ciekawe' niż okresowe zmienianie. Możecie mi coś [...]
[...] to to że raczej jestem nowicjuszem w te klocki i zależy mi by trafić na fajną z miła atmosferą siłownię gdzie jak przyjdzie amator to nie będzie z niego polewy. A na czym najbardziej mi zależy to instruktor, osoba która doradzi mi jak mam ćwiczyć, za który sprzęt się zabrać itd. Jestem szczupłą osobą dlatego raczej będę musiał brać jakieś [...]
[...] tej pory się nie przykładałem, jadłem co popadnie i jak najwięcej białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: Push Pull Legs 6 razy w tygodniu, przy czym do tej pory mocno omijałem nogi, mój błąd 9. CEL CYKLU: głównie poprawa sylwetki przed latem, będę pracował na plaży i chciałbym się jeszcze "wyrzeźbić" 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] a raczej jescze bardziej chce mi sie spac ;). Po wypiciu 2 redbuli to samo zero efektu, zadnego pobudzenia. Postanowilem sprobowac czegos mocniejszego i kupilem sobie nox pump. Jednak po wypiciu 1,5 saszetki znowu zero efektu. Czy ktos wie w czym problem ? Czasami jestem naprawde zmęczony i przydaloby sie troche energii ale jak tu ją pozyskac. ?
jestem ekto więc mam już taką manię z nadwyżką kaloryczną i tym że zawsze musze uzupełnić glikogen itp. Niestety troche w pasie się podlałem, za czym idzie też zacząłem się teraz mocno pocić. Przed 30-40gram carbo + EAA,Po treningu zawsze łykam z 80g Carbo do EAA, zdaje mi się że to jeden z czynników moijego podlania, mowa o Carbo. Mogę jako ekto [...]
[...] skoro ja może maksymalnie byłbym w stanie dojść do tych 2600 kcal, dzisiaj skorzystałem z kalkulatora na potreningu i wyszło że 2600kcal jest aby utrzymać moją wagę, przy czym to jest niemożliwe żebym ja tyle zjadał w ciągu dnia a waga stoi w miejscu. Może po prostu ułożę dietę na postawie 2g białka/kg masy ciała, 5g węglowodanów i 1g tłuszczy [...]
[...] a6w zaczęło u niego działać gdy wydłużył czas spięcia brzucha do 5 sekund. Otóż w pilatesie w pewnej fazie robi się podobne ćwiczenia właśnie ze spięciem na 5 sekund, przy czym te 5 sekund to 5 krótkich wydechów, charakterystych sapnięć, dających kompletne opróżnienie płuc (oddychanie przeponowe). Cała sztuka polega na takiej pracy brzucha, [...]
[...] u góry ampy są namalowane nie równo. chwilowo nie mogę wrzucić fotek więc wstawiam znalezioną w necie, moje ampy wyglądają identycznie. niedługo wrzucę fotki moich amp jak tylko odzyskam aparat.proszę o odpowiedzi osoby które miały w rękach orginalnego unigena i wiedzą o czym piszą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d4e70b3ea3c46538de4f16476d0ad30.JPG
[...] po treningu aerobowym kilku serii rozpiętek z dużą liczbą powtórzeń, z niewielkim obciążeniem. Jeżeli ktoś jednak trenuje bieganie i nieraz biega nawet 2 godziny, przy czym po około godzinie biegu oraz po jego zakończeniu spożywa po ok 40g glukozy, robienie rozpietek na zakonczenie chyba nie ma wiekszego sensu. Czy w tym wypadku pomocne [...]
Witam serdecznie, Tydzień temu zakupiłem ze sprawdzonego źródła wymieniony w temacie produkt. Przez pierwsze dwa dni stosowałem go wg zaleceń podanych na opakowaniu. Z przyczyny braku jakikolwiek efektu - zmiany temperatury ciała, pulsu, ciśnienia, "werwy" organizmu - postanowiłem dzień po dniu zwiększyć dawkę. Dokładałem, dokładałem, aż doszedłem [...]
[...] co do jedzenia i nie wszystko mogę jeść ze względu na wyżej wymienione dolegliwości. Jeśli są rażące błędy to proszę o ich wytknięcie. Mile widziane też ewentualne sugestie co czym zastąpić w następnych dniach bo przecież nie będę jadł ciągle tego samego W odwodzie mam tez paczkę gainera mct z olimpu, nieuwzględnionego w diecie. Pozdro
mam pytania: - czym sie rózni trening na siłe od treningu na mase?? - jakie są efekty po treningu na mase i jakie po treningu na siłe - czy po treningu na mase bede miał wiecej siły czy tylko zeby mieć siłe trzeba trenować treningiem na siłe?? prosze powiedzcie mi
[...] Pytanie 1. Rzecz jasna, że w kurczaku i indyku jest sporo białka ale co jeśli ktoś nie jest do tego stopnia mięsożerny żeby jeść go dzień w dzień. Czy można go zastąpić czymś naturalnym z podobną ilością białka, w ostateczności suplementacją. Pytanie 2. Wiem że nie wskazane jest jedzenie dużej ilości owoców ze względu na cukry proste, [...]
[...] okropnego pieczenia, w całym przedramieniu, w okolicach bicepsa, barku, nadgarstka aż do palców. Ból ten nasila się punktowo w pewnych miejscach. Nie wiem co to może być i czym jest spowodowane, ale mam obawy że może to mieć związek z raną ciętą której ostatnio doznałem. Nigdy wcześniej nie czułem czegoś takiego, ale czuję się jakby piekły mnie [...]
Czytam dużo tych wypowiedzi, widze że każdy pisze że po cylu metanabolu trzeba się odblokowac? Nie mam pojęcia, moze wytłumaczycie mi na czym to polega. Mój cykl będzie następujący 1-2-3-4-3-2-1 wszystkie te tabletki będę brał po 5 dni. NIe wiem czy brac jakieś osłonki i jak sie później odblokować, nie wiem co to jest. Prosze o podpowiedzi. Aha [...]
[...] (biore go poraz drugi po kilku tygodniowej przerwie,i za pierwszym razem bylo wszystko ok,a teraz mam maly problam)po wypiciu oczywiscie na pusty zoladek dzieje mi sie cos z czym sie spotkalem pierwszy raz :robia mi sie czerwone dlonie,lokcie,tricepsy,kolana, mam wypieki na policzkach i nosie odczowam rowniez szczypanie i pieczenie na dloniach od [...]
[...] itp czy mogę jesc ich duzo np 4 dziennie? bo raz czytam ze tak raz ze nie to jak w koncu? a jeżeli nie to również poproszę o jakies propozycje bo ja nie mam pomysłu czym je zastapic a nie jadam juz pieczywa owocow i duzo innych rzeczy dlatego nie mam pojecia co jesc :( a jeszcze mi 4 kg do schdniecia zostały a czasami mam napady [...]
[...] z wagi 57. Wiem sporo teorii, czytałem artykuły jednych z najlepszych trenerów świata m.in Christiana Thibaudeau, o diecie też dużo wiem bo sam na niej jestem od 3 lat. A może zrobić oba kursy? Fajnie jakby się jakiś doświadczony trener wypowiedział i wyjaśnił na czym polega kurs instruktora kulturystyki i co można po nim robić. Pozdro chłopaki!
Depo Test UNIGEN
